活著是人類最自然也是最合乎常理的愿望。我們正處在科技創新的信息時代，我們可以成為自己身體的主宰，可以讓自己保持健康，留駐容顏，可以去追求更長更健康的壽命。長壽老人不是大自然對他們的恩賜，大自然對每個人都是平等的。我們要做的是：掃除人類無形中給健康長壽設置的障礙。

1.確定一個理念：美麗健康，長命百歲是完全能夠實現的！

2.健康長壽不是依靠外部條件，而是源自內心。

3.激發自己渴望長壽的潛能！

活著是人類最自然也是最合乎常理的愿望。大自然賦予了我們生存的本能，正是靠這種本能才延長了我們的生命。我們羨慕、夢寐以求成為那些身心完美的男人或女人。那些對生活沒有信心的人最終將走向自我毀滅。幸運的是，所有的快樂都源自豐富多彩的生活，我們的奮斗也因此有了意義。生活意味著健康，健康就是生命的全部。失去了健康，生命也不再多姿多彩。人類越來越渴望取得成就，自然而然，就期盼有更長的時間來完成自己的事業并享受自己的勞動成果。對生存的渴望愈強烈，生命力就愈強大。大自然可以滿足我們每一個人的正常需求。

人壽保險數據清楚地表明，在過去20年的時間里，人均壽命已大幅增加。因此對保險公司來說為不同的年齡群制定不同的保險費率變得迫在眉睫。這是個非常重要的事實，因為它與你我的生命息息相關。然而，與過去人們所實現的愿望相比，未來更充滿希望與期待，因為我們正處在一個科技創新的時代，我們可以成為自己身體的主宰，可以讓自己保持健康、留駐容顏，可以去追求更長更健康的壽命。以前，人們對自己的身體構造和保健知之甚少，但現在他們已經領悟到了“了解你自己”這句話所蘊涵的真諦。

為了滿足大眾對長壽和健康生活的需求，在下面的課程中我將為大家提供一些詳細、明確而又實用的指導，讓每個遵循指導的人能夠活到100歲甚至更長，同時又能保持身心的最佳狀態。

據報道，目前世界上有好幾千人的壽命超過了100歲。這也充分證明了人類可以比目前的平均壽命活得更長久。現在是幾千人，到下個世紀就會有數百萬人加入到長壽這個隊伍中來，這個目標在下個世紀來臨之前就能實現。以前人們總是懷著敬畏和驚訝的眼光看待那些百歲老人，仿佛這些人能長壽是出于某種神秘的力量，是大自然對他們的特別恩賜。這是個嚴重的誤解，因為大自然也總是努力為我們每一個人創造著豐富多彩的生活。但是人類常常在無形中給自己設置了種種障礙，阻礙了自己的健康和長壽之路。年逾百歲的男人和女人并不具有什么特異功能，他們只不過是經常有意無意地調節自我，使自己能夠與生命的機理保持一致，和大自然保持一致，從而實現了自然所賦予他們的健康和長壽。

請大家堅信一個理念：美麗健康、長命百歲是完全能夠實現的。仔細地設想一下長壽的諸多好處吧。擁有長命百歲的愿望值得肯定，而那些堅持不懈獲得健康、留駐容顏的男人女人則更讓人稱贊。那些步履蹣跚的老人，他們孩子般天真的話語雖能博得外人的同情，但絕非是我要展示給大家的百歲老人的形象。我心目中的百歲老人是身體健康，快樂并聰慧地過著每一天；他們在為事業奮斗的同時，依然可以快樂、充實、健康地享受著無限美好的時光。我想這樣的描述會讓大家對我理想中的百歲老人有更加清晰的認識了吧。

有些人雖然沒有特定的生活規則，卻依然活到了百歲。這不是偶然現象，因為大自然的一些偶然現象都有其必然性。那些沒有刻意努力就能活到百歲以上的老人無形中遵循了大自然的一些法則，有時他們甚至不具備一些基本的衛生條件卻依然能長壽。這并不是說生活規則不存在，而是他們沒有意識到罷了。他們的一些生活習慣恰好抵消了另一些不良習慣的影響，從而保持了自身的平衡。如果他們能完全按照正確的生活規律生活，毫無疑問，他們的壽命還會更長。雖然一些人忽視了生活規律卻依然長命百歲，但如果你刻意效仿他們的話，結果未必就像你希望的那樣。相反，如果你堅定地按照我在課程里提出的原則去做，你就可能實現你渴望已久的目標。

有的人忽視了這些生活規律，結果讓自己早早地進入了墳墓。這是不值得的。如今，人們越來越關注長壽這個話題，常常會這樣問：“我怎樣生活才能讓自己延年益壽呢？”你能問這樣的問題非常明智。你今天的生活方式將決定你未來的健康和幸福。換句話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”未來你是長壽或短命、健康或生病、快樂或悲慘，都會在今天埋下伏筆。

你一定讀過龐塞.德.里奧追求健康長壽的浪漫故事吧。他踏遍佛羅里達的山谷和森林，只為了尋求傳說中能讓人留駐青春、健康和美麗的神秘噴泉。他注定是要失敗的，雖然他的愿望美麗動人，但他的方法卻不切實際。他犯了一個嚴重的錯誤，他不該和今天許多人一樣，相信青春和健康只取決于外界條件。懂得健康和科學生活的人們都明白，惟有靠我們自己才能留駐青春。許多人認識不到這一點，轉而向藥罐子求助，這樣反而損害了自己原本健康的身體，反而讓自己的身體遭受不必要的侵害，并遠離長壽。那些把藥物看成救命草的人最終會發現，他們依賴的“救世主”正在摧殘著他們。但那個時候往往為時已晚。

大自然能幫助我們治愈疾病，而不僅僅是通過藥物。人類制造的藥物沒法與大自然抗衡。所以我們有必要強調，要拋開那些錯誤的依賴心理，潛心研究那些真正有用的方法并做到身體力行。這樣做的人將會驚喜地發現，我們自身就是一個源源不絕的噴泉。如果人類能充分意識到這點并加以發掘的話，就能讓身體的各個部位如沐春風、活力四射。

年輕美麗的生活令人向往，而老態龍鐘之軀令人厭惡。因此我們要盡可能留駐青春，保持身心的健康。有許多心懷大志、聰明能干的人力圖在某一領域有所建樹，但短命卻讓他們遺憾終身，因為他們的許多工作未了，許多抱負未能實現。這些積極進取的人士急切地想知道如何保持活力，延長生命。如果他們懂得了長壽之道，他們就能夠意志堅定、精神飽滿地去追求自己的理想，去把握人生的各種機會。這對于那些不斷追求更好、更高生活質量的男人和女人來說至關重要。

我們發現，那些身強力壯的聰明人最渴望長壽，恰恰是那些膽小懦弱的人一心想著逃離塵世。聰明人明白，活得越長久，完善自我的機會就越多，就有更多的時間陶冶情操，更多的時光去享受美好生活所帶來的樂趣。因此，要善待自己，造福他人。

在過去的條件下，當一個人的事業發展到頂峰正要大展宏圖時卻往往感到力不從心，感覺開始走下坡路了。過去經驗所積累的智慧本可以為他創造巨大的財富，偏偏在這時，他感到身心疲憊、心有余而力不足。我們不能再讓這種悲劇停止自己追求夢想的腳步了。

時代在飛速發展，新的發明創造在不斷涌現。我們認為，只要我們不懈努力，我們就可以讓自己的子孫后代生活得更加美好。事實上未來比你想象的要更加絢爛多彩。和那些敢想敢做的人一樣，你一定也渴望健康長壽、精神飽滿地享受科技帶來的新成果。

隨著人類智慧的日益進步，人們將不斷戰勝疾病、擺脫貧窮、消除痛苦，并不斷地積累財富，實現健康和幸福的美好生活，我們所生活的地球將會變成一個真正意義上的天堂。我有理由讓你相信在未來幾年將會出現更多的奇跡。因此，你有必要投入精力、堅持不懈、充滿自信地將這些原則付諸日常實踐中。我希望你明白，能活多久并不是最重要的，重要的是我們所渴望和追求的青春、健康、長壽取決于我們的生活質量。

因此，我們的目的就是要盡可能地提高我們日常生活的質量。你會發現我教給你的并不是為了滿足一己之欲的求生方式。沒有生命，一切無從談起；而失去了健康、充滿活力的生活，我們的生命將會黯然失色。我們都清楚“適者生存”的法則。因此為了生存，我們每一個人都希望能健康長壽。如果你想健康地活到一百歲，你必須先有這個偉大的愿望。空想是沒用的，你必須通過腳踏實地的努力去獲得長壽。大自然很殘酷，它要淘汰弱者；但也很公平，它讓適者生存。讀完這本書，你就知道你也可以活到100歲，并且能像那些25歲的小伙子一樣，身強力壯、思維敏捷、耳聰目明。活到百歲并不意味著衰老，它代表的是生命的又一個高峰。

現在認真、客觀地評價一下你自己。鏡子中的你是什么樣子的呢？你看起來朝氣蓬勃、活力四射、美麗大方嗎？如果幸運的話，你可以這樣保持100年。或者你看到的是自己仿若中年？你正處于年輕和衰老的分水嶺？如果答案是肯定的，本書的課程可以教你如何延年益壽、延緩衰老。也許你在鏡子中看到了歲月留下的痕跡，是不是一切無法挽回了呢？一切都太遲了嗎？不！不是這樣的。只要你愿意為重振自我付出最大的努力，衰老的痕跡就會褪去，你的意志力會增強，記憶力會提高，身體也將煥發活力。

通過本章的介紹，你大概明白我的課程是教人們如何延年益壽的。在接下來的課程中我將告訴你如何調整身體機理，以及一些指導性的原則。有的人做不到是因為他們的生活里沒有清晰篤定的目標。他們也許有模糊的愿望和想法，卻沒能為此全力以赴。好的射手必須集中精力瞄準靶心，才能做到有的放矢。所以讀者必須心懷長壽、健康、美麗的愿望，并愿意為實現這個愿望全力以赴，只有這樣，才有可能實現你長命百歲的偉大夢想。