忽視了心態、鍛煉、飲食、洗澡、正確的呼吸中的任何一點，活到一百歲的夢想就會夭折。保持身心全面、均衡、和諧的發展是人類實現長命百歲的關鍵！

1.活到100歲必須要做的三件事。

2.不要過分地依賴藥物。

3.我們為什么會生病？

4.預防和治愈疾病要注意的事項。

現在有許多課程在教導人們如何保持身心的良好狀態，但是除了極少數的特例外，大多都只偏重于某一領域的開發，忽視了全面、均衡、和諧地發展，而這些才是人類實現長命百歲這個偉大夢想的關鍵。

如今人們越來越認可思維對人體健康產生的巨大影響。數以百萬計的人們依靠意志力的偉大力量改善著自己的健康狀況。所以人類能否保持健康長壽，心態起著至關重要的作用。但心態只是博大精深的養生之道的一部分。保持良好的心態固然重要，但其他重要的因素也不容忽視。我們應當適當地注意衛生，包括：鍛煉、飲食、洗澡、正確的呼吸以及其他方面的養生保健。各方面均衡發展才能產生最佳效果，才能實現人類活到一百歲的偉大夢想。忽視了任何一點都會讓人類的這個偉大夢想夭折。

如果你想要活到100歲，并保持年輕、健康、美麗，那么你就必須時刻保持旺盛的生命力。你必須摒棄那些不良習慣，并且逐步養成能夠增強自身活力的好習慣。如果你學會了保持青春的活力，那么你就可以應付那些突如其來的疾病。現實生活中的許多人很少懂得如何在日常生活中積聚能量，所以，一旦出現緊急情況，他們有限的體力就變得不堪重負、嚴重透支，最后的結果就是病倒甚至死亡。許多人每天都生活在一種體力透支的狀態中。一些人體力不支，而另一些人則精神衰弱。如果再面臨巨大的競爭、遭受前所未有的壓力，他們就會徹底崩潰。結果要不就是身體癱瘓，要不就是讓自己心力衰竭而死。如果這些人早一些懂得及時給自己的身體補充能量，這種情況就不會發生了。生活中沒有人希望自己的能量處于匱乏狀態，但你又不能不去消耗能量，所以你所能做的就是及時為自己的身體補充新的能量。

生理科學對于補充活力、強身健體固然起著重要的作用，但大家也不能忽視心態所起的作用，因為它恰恰是健康的核心。了解了生理科學，你可以擁有發達健美的肌肉，引來旁人的羨慕，但沒有正確的心態，再強壯的身體終究會變得不堪一擊。

有些人疾病纏身，但相信人定勝天，覺得自己堅強的意志可以戰勝一切，但卻沒有認識到意志的力量也是有限的。對于健康的膚淺認識沒能讓他們意識到呵護、鍛煉身體的必要性。他們只相信意識和靈魂才是有價值的，對自己的身體卻不屑一顧。健康是無價之寶，身強體壯會使我們擁有更多的機會。讓我們積極主動、認真誠懇、滿懷熱情地掌握這些養生之道吧。

如果人們想健康地活到100歲，必須做到下面三件事情：

I. 預防和治療疾病。

II. 預防衰老。

III. 避免突發性事故。

不良的生活習慣會誘發疾病。所以最基本的就是要預防疾病。如果你想享受100年年輕、健康的生活，你就必須堅定不移地遵守健康法則來預防疾病。

在這本書里，我將為大家提供一些預防和治療疾病的有效方法，如果你認真仔細地學習了課程里的原則，并應用于你的日常生活，你就能保持年輕健康。即使你現在感覺身體欠佳，也千萬不要沮喪，要堅信你的身體一定會好轉起來。

在我們生活的周圍，每年都有大量的人因身患疾病而死亡，這多是由錯誤的治療方式引起的。這種對治療疾病錯誤的方式漠不關心實在是令人大為詫異。當今由于服錯藥物致人死亡的案例不勝枚舉，但有些人還堂而皇之地美其名曰“治病救人”。這些人令人同情，這個話題也很嚴肅，但我們對有些人生活習慣不好、得病時又寄希望于藥物的做法仍感到好笑。世界各地有許多著名醫師曾不厭其煩地指出藥物會致人死亡，但有些人仍置若罔聞。

費城的本杰明.拉什博士曾說過：“我們加重了患者的疾病，增加了他們的不幸。我們經常為自己開出的藥方感到臉紅。”

巴黎的默詹麗教授也說過：“我想幫人們治病，但是怎么治呢？先生們，大自然給予了我們很多東西，人類自己也創造了很多東西。醫生呢，能不幫倒忙就謝天謝地了。”

當然，我們并非排斥藥物的使用。在很多情況下，我們仍然需要通過醫生的幫助來使我們重新獲取健康。在這兒，我們所要強調的是，我們不應該過度地依賴藥物的作用，而忽視我們自身的內在潛能，以及大自然所給予我們的種種恩惠。尤其是，我們要千方百計地防止因濫用藥物和不恰當地使用藥物而進一步地損害自己的健康。

我們必須承認，大自然提供了很多方法，能夠幫助我們徹底戰勝病魔。所以我們要好好發現和利用大自然提供給我們的方法，而不是盲目地抵制它們。

在這本書里，我會努力讓你明白人們為何會生病，這樣你就能成功地預防并治愈疾病。好多人都認為疾病是身體的敵人，必須與之進行不屈不撓的斗爭，這種認識是錯誤的，是一種錯覺。疾病實質上是大自然努力把堆積在你體內的垃圾排出體外。這些垃圾如留在體內就會致人死亡。

如前所述，人體內不斷發生著新陳代謝。各個器官和組織的分子不斷發生裂變，并被新的、活躍的分子所代替。你不要誤以為這個過程對人體有害。恰恰相反，這是生命的自然組成部分。

為了更精確地定義疾病，我把它理解為人類努力排出體內垃圾時伴隨發生的不舒服狀態。當你明白了這個簡單的概念后，你就能做到預防和治愈疾病。

完全純凈的血液是健康的基礎。如果能保持血液的純凈，那么你就能預防疾病。疾病的種類名目繁多，但歸根到底都是大自然努力為你排出血液內的毒素。疾病的諸多癥狀要看哪類器官或器官組織需要排出毒素，以及排出的數量和性質。

人們如果能保持純凈的血液，并能小心明智地避免事故的發生，就能享受青春和健康所帶來的樂趣。你要明白，用一生來細心呵護你的血液是多么重要，只有這樣你身體的各個部分才不會受到任何污染，才可以處處迸發出無限的生機和青春的活力。

如果你理解了這個簡單的道理，你就可以避免許多不幸和悲劇的發生！也只有這個時候，病痛才不再困擾人類。大自然需要通過疾病為人類排出毒素，然而讓人感到悲哀的是，身患疾病的人們卻求助于毒害人體的藥物，這實在是給大自然增添負擔啊！

要預防疾病，就要防止體內垃圾的堆積，保持所有的排泄器官暢通，以便排出體內的日常垃圾。

要治愈疾病，你就必須協助大自然，讓體內已堆積的、致病的垃圾自然地排泄出去。這樣，血液才能夠得以凈化和保持。在接下來的課程里，我將告訴你如何做到這一點。現在先簡單地介紹一下。

首先是心態要好。有些人可能覺得奇怪，但稍加考慮后你就會承認人的思維是所有外在行動和變化的基礎。第二點，要想健康、年輕、美麗地活到100歲，必須注意飲食結構的均衡和食物的選擇、數量的控制以及進食的方式。有句老話說得好，“病從口入”。這話一點都不假，但絕大多數人沒有意識到這一點。他們甚至沒有想過當他們坐在餐桌前狼吞虎咽時，他們正在損害自己的健康，正在為將來的病痛埋下禍根。有些人倒是知道這些，可沒有及時行動；還有的人則相信只要服點藥，怎么吃都沒事。你如果想活到100歲，就必須為自己制定更高更明智的目標。你必須下定決心，堅持只吃有益于健康和保持活力的食物。這種方式沒有什么副作用，因為給你量身定做的食物也是最合你胃口的食物。然而不容忽視的是，大眾口味并不是健康標準的口味，因為其中或多或少都有暴飲暴食的因素。幸運的是，健康的口味很容易培養。

你還得注意飲用純凈的水。許多疾病，尤其是衰老通常就是飲用水不純凈造成的。

日常鍛煉是養生之道的又一個組成部分。沒有運動，就沒有長久的健康。不要認為年紀大了，就不用運動了。缺乏運動會導致肌肉僵硬和過早衰老，而適當運動則會讓你保持健康、強壯、長命百歲。除了日常運動外，肌肉的全面鍛煉也是很有必要的。人們平常的運動只能讓某方面的肌肉得到鍛煉，可其他部分就會發育不良。如果你想擁有強壯健美的身材，就必須注意身體的全面鍛煉。你要明白，再強壯的身體也有其致命弱點。面臨外界壓力的時候，脆弱的部位會最先表現出來，隨之整個身體也將崩潰。本課我將告訴你如何通過全方位的鍛煉來強健體格，只有這樣你的身體才會變得無懈可擊。

放松和休息也很重要。人們幾乎不懂得如何放松，讓身體處于最佳狀態。他們醒來后又接著去睡，日日夜夜處于精神緊繃的狀態中，久而久之就會導致神經衰弱、缺乏活力、體力透支。

保持長壽健康還有一個必要條件就是要懂得正確呼吸。空氣是真正的長生不老藥，許多人就是因為呼吸不當而死亡的。沒有食物我們還可以堅持一段時間，但沒有了空氣，我們連幾分鐘都熬不過去。

還要注意的是，衣著也會對健康長壽的生活造成影響。我還會談到洗澡、曬太陽和空氣浴。皮膚是最為重要的排泄途徑之一，因此我們要特別地呵護它。

我們還必須遵守戀愛和婚姻法則，它們也會影響健康長壽的生活。很多疾病和早逝就是由于破壞了這些寶貴的法則所導致的。許多人在這方面很草率，結果過得很不幸福。總之，大家如果想擁有健康、青春、美麗和長壽，就必須全面調整自己的生活，遵循大自然的規律。讀到這里你可能認為我們已經大功告成了，但我要說的是，情況絕非如此簡單。我們都是習慣的奴隸，一件事情做久了，就養成了習慣。回頭想一下，如果遵循了大自然的法則，其實人類實現健康長壽的愿望遠比想象中的要簡單。

長命百歲或活得更長久是一個偉大的愿望，值得我們每一個人為此傾注心血。如果你在日常生活中能貫徹上述原則，很快就會有成效。當你發現因自己改變了原來的生活方式而使身體狀況越來越好后，你將會欣喜若狂。你將變得開朗、幸福、健康和強壯。你的記憶力會大大增強，你的精神狀態將煥然一新。當你的每一條血脈、神經、肌肉都迸發著健康的訊號時，你就會承認你所有的努力都已經得到大自然豐厚的回報。你不再害怕過早衰老或早早死去，相反，你會神采奕奕地展望更加充實、燦爛的明天，并信心十足地等待未來給你的無限精彩。