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全民體育健身理論與鍛煉方法指南
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全民體育健身理論與鍛煉方法指南

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平。本書整理并編寫了全民健身計劃綱要、健身現(xiàn)狀、體系構(gòu)建、健身種類、健身方法、健康保健與監(jiān)督等知識，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠?qū)W會運動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。

李小蘭 曹慶雷 ·體育理論 ·30.9萬字

刷新PB

刷新PB

不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創(chuàng)造自己的PB？當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？你想在跑步的時候有更多的樂趣？《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創(chuàng)造屬于你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾希格登是跑圈中非常有經(jīng)驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節(jié)奏跑、動態(tài)柔韌練習……作者詳細闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現(xiàn)自己的跑步目標。對初跑者來說，《刷新PB》提出的新的訓練計劃很容易實施；而經(jīng)驗豐富的跑者，可以從中發(fā)現(xiàn)新鮮的鍛煉方式，既能提高速度又能使訓練變得有趣。如果你有很長一段時間沒有鍛煉了，你會從書中發(fā)現(xiàn)如何恢復狀態(tài)，同時避免受傷?！端⑿翽B》中，還有來自知名教練、跑步記錄保持者以及普通跑者的故事和提示。從中，你能夠獲得更好的跑步體驗，跑得更快，并且比以往任何時候都跑得更快樂。

(美)霍爾·希格登 ·體育理論 ·13.5萬字

普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案
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普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案

當個體的運動表現(xiàn)受到損傷或慢性疼痛的影響時，應進行系統(tǒng)、有效的康復訓練，而普拉提作為一種全身訓練方法，將有效幫助個體解決損傷和疼痛問題，進而達成運動表現(xiàn)目標?！镀绽峥祻陀柧殻簱p傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的作者基于多年的學習、研究和實踐經(jīng)驗，詳細地介紹了非常有助于損傷康復、功能性力量提升、動作優(yōu)化和疼痛管理的普拉提練習和方案，包括普拉提墊上練習、器械練習及其變式、進階式的分步圖文指導（涉及練習的主要參與肌肉、運動目標、注意事項、動作指導和技術(shù)提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項、訓練目標和康復方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實踐證明有效的康復方法來幫助個體解決功能障礙問題的物理治療師、康復師等均將受益于《普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的內(nèi)容。

(澳)薩曼莎·伍德 ·體育理論 ·13.5萬字

現(xiàn)代體育競賽組織與管理實踐
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現(xiàn)代體育競賽組織與管理實踐

為進一步適應新時期高等體育教育教學改革的需要，著力提高運動競賽相關(guān)課程的教學質(zhì)量，不斷完善和提高體育專業(yè)學生體育競賽組織與管理方面的能力和綜合素質(zhì)，以進一步提高培養(yǎng)體育人才的質(zhì)量。我們組織了相關(guān)專家學者，結(jié)合現(xiàn)代體育賽事和高等體育專業(yè)教學的實際，參考了有關(guān)運動競賽方面的資料，并吸取了有關(guān)研究成果，編寫了這本書。

李向勇 孫永勝 ·體育理論 ·26.4萬字

游泳運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

游泳運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

游泳運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了游泳運動的特點、技術(shù)動作和易損傷部位，然后對游泳運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關(guān)于游泳運動損傷的常見疑問與誤區(qū)。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業(yè)人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業(yè)運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

人郵體育 周敬濱主編 ·體育理論 ·5.9萬字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導與實踐：爆發(fā)力練習

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導與實踐：爆發(fā)力練習

爆發(fā)力練習由青少年體育司和體育科學研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年爆發(fā)力訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了爆發(fā)力的基礎知識，包括爆發(fā)力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了爆發(fā)力的測試方法；接著概述了爆發(fā)力的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括藥球練習、啞鈴練習、壺鈴練習、欄架練習和徒手跳躍練習在內(nèi)的爆發(fā)力練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的爆發(fā)力訓練計劃。全書內(nèi)容科學、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習，循序漸進地提升爆發(fā)力水平。

國家體育總局青少年體育司等主編 ·體育理論 ·3.3萬字

力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版）
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力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版）

《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版》為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德（GregShepard）博士和金·戈斯（KimGoss）基于執(zhí)教高水平舉重、力量舉運動員的經(jīng)驗，開發(fā)了“更大、更快、更強（BFS）”運動表現(xiàn)提升項目。在《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版》中，他們以該項目為核心，為讀者提供了專業(yè)、系統(tǒng)、詳細的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南，包括關(guān)鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術(shù)詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發(fā)展策略等。通過閱讀《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版》，讀者將充分了解這一結(jié)合其他身體素質(zhì)訓練的力量訓練體系，掌握重要的舉重技術(shù)，均衡發(fā)展多項身體素質(zhì)，從而打好體能基礎，不斷提升運動表現(xiàn)。

(英)格雷格·謝潑德 金·戈斯 ·體育理論 ·8.5萬字

核心部位肌群力量訓練實驗研究
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核心部位肌群力量訓練實驗研究

《核心部位肌群力量訓練實驗研究》內(nèi)容介紹：在競技體育領(lǐng)域，力量素質(zhì)一直是體能類項目的鶯要訓練內(nèi)容。長期的運動訓練實踐已經(jīng)證明，力量是各項身體素質(zhì)的基礎，是運動技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵，是防止運動傷病的保證，是運動水平提高的關(guān)鍵。因此，有關(guān)力量訓練的相關(guān)研究也得到各國體育科研人員和教練員的重視并取得了豐碩成果。在競技體育中由于絕大多數(shù)的運動項目是通過肢體末端將力量施加于外部物體，從而獲得理想的運動效果，所以，人們在競技訓練領(lǐng)域里面一直高度重視對肢體末端肌肉力量的訓練，忽視甚至否定了對腰-骨盆-髖關(guān)節(jié)所在部位肌肉群科學、系統(tǒng)的訓練。

尹軍 ·體育理論 ·6.7萬字

最新章節(jié) 第15章 振動和非振動訓練實驗結(jié)果的個案分析研究 2016-01-26 17:46:21
羽毛球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

羽毛球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

羽毛球運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了羽毛球運動的特點、技術(shù)動作和易損傷部位，然后對羽毛球運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關(guān)于羽毛球運動損傷的常見疑問與誤區(qū)。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業(yè)人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業(yè)運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

人郵體育 周敬濱主編 ·體育理論 ·5.6萬字

攀巖是個技術(shù)活：攀巖實用技術(shù)指南
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攀巖是個技術(shù)活：攀巖實用技術(shù)指南

不少人見過、聽過、體驗過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項運動，如何才能真正了解認識攀巖卻很少有人知道。攀巖是一項不可思議的運動，不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀巖館或者野外巖場玩樂。在攀巖館，我們甚至可以見到曾經(jīng)的世界杯優(yōu)勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。本書從攀巖技巧出發(fā)，向攀巖愛好者系統(tǒng)介紹攀巖動作技巧、攀巖基本戰(zhàn)術(shù)、攀巖體能專項訓練、攀巖裝備的正確使用與攀巖運動的保護技術(shù)。本書覆蓋攀巖所需要的全部技術(shù)知識，是引導攀巖愛好者入門或系統(tǒng)提升攀巖技巧的利器。

巖時攀巖 ·體育理論 ·5.8萬字

無傷痛跑步
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無傷痛跑步

本書詳細地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)的跑步損傷預防與康復方法?！稛o傷痛跑步》共分為五章，涵蓋了了解身體、身體評估、運動過度、運動疲勞、運動猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內(nèi)容。根據(jù)不同的損傷部分，詳細闡述了損傷發(fā)生的機制、預防與康復手法，目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷，積極預防運動損傷，達到健康跑步的目的。

冉令軍主編 ·體育理論 ·6.1萬字

核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發(fā)展（修訂版）

核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發(fā)展（修訂版）

核心訓練在保持健康、預防損傷、提升運動表現(xiàn)和康復治療方面發(fā)揮著重要的作用。本書詳解核心功能解剖學，如何對客戶進行身體評估和功能性測試，及計劃設計的基礎原理。本書還提供了130余個核心訓練動作，涵蓋核心耐力和力量訓練、核心柔韌性訓練、快速伸縮復合訓練。無論您是私人教練、力量教練或康復專家，這本書都將幫助您學到核心訓練的要領(lǐng)，從而掌握如何評估每個客戶的需求和設計定制的訓練內(nèi)容。

(美)美國人體運動出版社等主編 ·體育理論 ·7.4萬字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導與實踐：靈敏性練習

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導與實踐：靈敏性練習

靈敏性練習由青少年體育司和體育科學研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了靈敏性的基礎知識，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了靈敏性的測試方法；接著概述了靈敏性的訓練方法，繩梯練習、欄架練習和其他練習在內(nèi)的靈敏性練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的靈敏性訓練計劃。全書內(nèi)容科學、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習，循序漸進地提升靈敏性水平。

國家體育總局青少年體育司等主編 ·體育理論 ·3.7萬字

無器械訓練彩色圖譜（超值口袋版）

無器械訓練彩色圖譜（超值口袋版）

了解訓練動作的解剖學知識能幫助我們更好地理解訓練動作的原理與要點，從而正確發(fā)力。對于沒有任何健身基礎的讀者來說，這是一本適合的詳細訓練動作指南，介紹了健身基礎知識，講解了針對全身不同部位的120多個不使用或只使用很少的小型器械或工具，主要借助自身重量完成的訓練動作，提供了拿來即用的多主題訓練計劃。每一個訓練動作，提供了由專業(yè)教練示范的動作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯誤做法、呼吸指導等，有助于訓練者清晰了解訓練動作的目標肌群，以及如何正確地做動作。能幫助訓練者掌握訓練方法，快速實現(xiàn)健身目標，同時避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。

人郵體育解剖圖譜編寫組編著 ·體育理論 ·2.2萬字

以色列格斗全書
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以色列格斗全書

本書首先介紹了以色列格斗術(shù)的起源和特點，隨后對以色列格斗術(shù)的攻擊手段、應對站立纏斗的方法、應對站立打擊技的方法、地面格斗技術(shù)、徒手對武器策略與技術(shù)五部分內(nèi)容進行了講解。此外，本書中的格斗動作均配有真人示范圖、步驟說明、技術(shù)點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格斗動作的技術(shù)特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

繼續(xù)者張付 ·體育理論 ·13.1萬字

TRX懸吊訓練全書
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TRX懸吊訓練全書

作為一種便捷、高效的抗阻訓練方式，懸吊訓練越來越受到人們的推崇。在《TRX?懸吊訓練?全書》中，聞名全球的體能訓練專家杰伊·道斯基于多年的理論學習和實踐經(jīng)驗，為廣大讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學的懸吊訓練方法?！禩RX?懸吊訓練?全書》共分為三個部分。第一部分從懸吊訓練的原理、益處、器械和訓練前的評估等方面，帶領(lǐng)讀者全面認識這種訓練方式。第二部分詳細介紹了117個針對初學者和中、高級練習者的懸吊訓練練習。第三部分提供了31個拿來即用的功能性訓練計劃，幫助讀者減脂塑形，預防損傷，增強力量、爆發(fā)力、速度、靈敏性、平衡感、穩(wěn)定性和柔韌性等身體素質(zhì)，從而全面提升運動和日常生活表現(xiàn)。《TRX?懸吊訓練?全書》是TRX?官方認可的懸吊訓練教程，每一位懸吊訓練學習者都不容錯過。

(美)杰伊·道斯 ·體育理論 ·6.8萬字

普拉提動作練習全圖解
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普拉提動作練習全圖解

力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發(fā)展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現(xiàn)代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適癥狀?！镀绽釀幼骶毩暼珗D解》從普拉提運動的益處、歷史、規(guī)則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據(jù)詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉提健身方案，包括普拉提減脂、普拉提核心訓練等內(nèi)容，這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。

(美) 鮑西亞·佩奇（Portia Page） ·體育理論 ·6.9萬字

大成拳筑基功
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大成拳筑基功

本書將大成拳的拳學原理、養(yǎng)生功法的動作要領(lǐng)以及練習方法等，做了鮮明的闡述。

秘靜克 ·體育理論 ·10.2萬字

跑步筆記
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跑步筆記

你讀過的書，都會成為你的知識積累；你跑過的路，則會成為你身體的沉淀。跑步是一種生活方式，可以健康身體，愉悅心情，結(jié)交朋友，擴寬視野?！杜懿焦P記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步，到監(jiān)督自己堅持跑步，再到享受跑步并帶動身邊的人加入跑步；從開始跑步的注意事項，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在馬拉松的跑道上并完賽，作者都進行了詳細介紹，致力于幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步，已經(jīng)開始跑步的人更好地跑步，一起體驗跑步的樂趣。

方旭東 ·體育理論 ·11.9萬字

我國公共體育場館管理體制改革研究
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我國公共體育場館管理體制改革研究

本書共八章，內(nèi)容有：公共體育場館管理體制改革概述、我國公共體育場館管理體制的現(xiàn)狀及其問題研究、我國公共體育場館分類改革研究、我國公共體育場館配套制度改革研究、我國公共體育場館改革與政府監(jiān)管研究等。

王健 徐文強 陳元欣 ·體育理論 ·12.6萬字

最新章節(jié) 第42章 附錄(1) 2016-07-29 17:58:29

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