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高能量狀態(tài)

真正影響你前行的,不是智商或情商,而是你的能量。一個(gè)高能量狀態(tài)的人,會(huì)由內(nèi)而外建立自己的價(jià)值體系,不因外界的變化和他人的眼光而內(nèi)耗,并能有效保護(hù)自己的能量,將自己的精力用在最需要、最有價(jià)值的地方,從而充分體驗(yàn)到快樂(lè)、意義感與掌控感。本書(shū)作者結(jié)合積極心理學(xué)和認(rèn)知行為療法,基于其20多年的研究與實(shí)踐,提煉出一套“實(shí)用樂(lè)觀主義行動(dòng)框架”,可以有效幫助我們實(shí)現(xiàn)自身的高能量狀態(tài):·人生目標(biāo):確定并投身于能為你提供能量的真實(shí)目標(biāo)·處理情緒:命名、認(rèn)領(lǐng)、馴服、重構(gòu),讓情緒為你所用·解決問(wèn)題:將直覺(jué)、邏輯和情緒調(diào)節(jié)融為一體,識(shí)別問(wèn)題的關(guān)鍵·自我價(jià)值感:深刻認(rèn)識(shí)并相信自己的價(jià)值,建立穩(wěn)定的內(nèi)核·自我效能感:逐步積攢對(duì)自己能力的信心,然后不斷提升·活在當(dāng)下:奪回我們的時(shí)間和注意力·人際關(guān)系:和可以滋養(yǎng)你的人待在一起·培養(yǎng)健康習(xí)慣:讓理想生活自然發(fā)生在不完美的世界里,走出內(nèi)耗,建立邊界,活出自己內(nèi)在的生命力。

(美)蘇·瓦爾瑪 ·心靈療愈 ·17.4萬(wàn)字

自我的本質(zhì)

幾乎從人類出現(xiàn)社會(huì)活動(dòng)開(kāi)始,就有了“我是誰(shuí)”這個(gè)亙古迷思,但至今人們都沒(méi)有得到一個(gè)統(tǒng)一的答案。屢獲殊榮的認(rèn)知心理學(xué)家布魯斯·胡德從一個(gè)有趣又新穎的視角破解了這個(gè)問(wèn)題,他提出:自我是一種大腦的幻象,本質(zhì)上是由周圍人塑造的,它始終隨著環(huán)境的變化而變化。也可以這樣說(shuō):“我不是我以為的我,我也不是你以為的我,我是我以為你以為的我。”《自我的本質(zhì)》結(jié)合神經(jīng)科學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)的經(jīng)典理論和前沿研究,從兒童成長(zhǎng)、他人的影響、群體的力量、環(huán)境的塑造等多個(gè)方面揭示了不同情境給我們帶來(lái)的影響和改變。《自我的本質(zhì)》提醒我們,我們很容易注意到他人被操控,卻很少注意自己其實(shí)也同樣在被其他人影響以及被我們的環(huán)境操控。通過(guò)展現(xiàn)大腦為了適應(yīng)環(huán)境發(fā)展出來(lái)的巧妙機(jī)制和獨(dú)特規(guī)律,本書(shū)幫我們解鎖了社會(huì)的影響力密碼。讀者能夠通過(guò)閱讀本書(shū)快速了解自己,并幫助我們?cè)趶?fù)雜的社會(huì)環(huán)境中更好地互動(dòng)和生活。

(英)布魯斯·胡德 ·理論研究 ·17.3萬(wàn)字

心理?yè)狃B(yǎng)

心理?yè)狃B(yǎng)是一種全新的育兒理念。在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中,父母往往特別重視孩子是否吃飽穿暖、身高體重如何、是否活潑健康,把這些當(dāng)成愛(ài)的全部,卻因?yàn)槭栌诹私狻㈥P(guān)注嬰幼兒、青少年的心理健康,從而導(dǎo)致孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生了一些難以逆轉(zhuǎn)的心理困境,特別是進(jìn)入青春期后,會(huì)出現(xiàn)拒絕交流、出走、頂撞、不合群、學(xué)習(xí)困難等問(wèn)題。對(duì)此,心理學(xué)專家李玫瑾在《心理?yè)狃B(yǎng)》一書(shū)中向父母?jìng)鬟f了這樣一種理念:養(yǎng)育孩子,心理?yè)狃B(yǎng)比物質(zhì)撫養(yǎng)更加重要。作者認(rèn)為,心理?yè)狃B(yǎng)主要包括情感、性格、觀念、能力四個(gè)方面,父母必須參與心理?yè)狃B(yǎng)的全過(guò)程,通過(guò)陪伴與關(guān)愛(ài)獲得孩子的依戀感,進(jìn)而獲得管教孩子、“立規(guī)矩”的資本。家長(zhǎng)通過(guò)參與孩子成長(zhǎng),進(jìn)行情感撫育,教他做人做事,這種心理?yè)狃B(yǎng)比滿足孩子的物質(zhì)需求更重要。“父母親自陪伴孩子成長(zhǎng),比給孩子掙錢更有價(jià)值”,我們不能錯(cuò)過(guò)塑造孩子未來(lái)人生的最佳和最關(guān)鍵時(shí)期。

李玫瑾 ·青少年 ·17萬(wàn)字

笛卡爾的錯(cuò)誤:情緒、推理和大腦

在20世紀(jì),笛卡爾推崇的身心二元論占據(jù)主流。二元論拒絕承認(rèn)情緒在理性決策中的作用,認(rèn)為情緒是理性思考的雜音。然而,既是臨床醫(yī)生又是神經(jīng)科學(xué)家的達(dá)馬西奧,提出了截然相反的觀點(diǎn),認(rèn)為人類的理性決策離不開(kāi)對(duì)身體情緒狀態(tài)的感受。這一論斷簡(jiǎn)單卻有力,從根本上顛覆了支配西方幾百年的身心二元論。自《笛卡爾的錯(cuò)誤》出版以來(lái),西方世界的哲學(xué)思想發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)折。在《笛卡爾的錯(cuò)誤》中,達(dá)馬西奧教授通過(guò)豐富的臨床案例,令人信服地證明了情緒在人類理性決策中的重要作用。他提出的軀體標(biāo)記假設(shè),為身心之間的聯(lián)結(jié)提供了當(dāng)代科學(xué)的確證,把虛無(wú)縹緲的心智轉(zhuǎn)變?yōu)榫唧w可感的實(shí)在之物。為我們思考人類的理性和意識(shí),開(kāi)辟了一條全新的認(rèn)識(shí)路徑。書(shū)中豐富的臨床案例和富有洞見(jiàn)的理論假設(shè),共同為我們帶來(lái)一場(chǎng)人類意識(shí)探索的盛宴。達(dá)馬西奧教授帶領(lǐng)我們抽絲剝繭、層層深入,帶領(lǐng)我們走進(jìn)人類理性的深層結(jié)構(gòu)之中。

(美)安東尼奧·達(dá)馬西奧 ·入門 ·16.7萬(wàn)字

“醉醺醺”的腦科學(xué):世界頂級(jí)科學(xué)家最想讓你知道的大腦功能

這是一本由近40位世界杰出神經(jīng)科學(xué)家撰寫(xiě)的文集,神經(jīng)學(xué)家大衛(wèi)·林登找到一群杰出的大腦研究者,與他們分別對(duì)酒暢談,每當(dāng)喝到微醺之時(shí),林登博士總會(huì)提出一個(gè)相同的問(wèn)題:“關(guān)于大腦功能,你想向世界解釋什么?”研究者們不會(huì)嘮叨近期所做實(shí)驗(yàn)的細(xì)枝末節(jié),也不會(huì)滿口專業(yè)術(shù)語(yǔ),而是一下子提起神來(lái),給出清晰而富有見(jiàn)地的答案。《“醉醺醺”的腦科學(xué)》就是這些對(duì)話的成果。是什么決定了我們的性格?為什么我們總是喜新厭舊?樂(lè)于助人是我們的天性嗎?這群思維活躍的科學(xué)家們談?wù)摰膬?nèi)容觸及了個(gè)性、感知、學(xué)習(xí)、美、愛(ài)等一系列有趣的話題,覆蓋了分子遺傳學(xué)、進(jìn)化生物學(xué)、心理學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域。本書(shū)并非一本微型的神經(jīng)科學(xué)綜合教科書(shū),而是神經(jīng)科學(xué)們想要迫切分享的科學(xué)故事。《“醉醺醺”的腦科學(xué)》打開(kāi)了一扇通向人類心理景觀和神經(jīng)科學(xué)前沿世界的新窗戶,科學(xué)愛(ài)好者和專業(yè)人士都將從中受益。

(美)大衛(wèi)·林登編著 ·百科 ·16.6萬(wàn)字

神秘的鏡像神經(jīng)元

“DNA決定我們是不是人,鏡像神經(jīng)元決定我們能否塑造文明。”鏡像神經(jīng)元堪稱20年來(lái)心理學(xué)界最重要的發(fā)現(xiàn),然而小小的鏡像神經(jīng)元,真的能夠解開(kāi)人類進(jìn)化史上的重大謎團(tuán)嗎?鏡像神經(jīng)元理論提供了一種精練而簡(jiǎn)單的新方式,來(lái)解釋語(yǔ)言的進(jìn)化、人類共情的發(fā)展以及自閉癥的神經(jīng)基礎(chǔ),乃至精神分裂、藥物濫用、性取向、傳染性哈欠等,其作用可謂無(wú)所不包。在《神秘的鏡像神經(jīng)元》中,神經(jīng)科學(xué)家格雷戈里·希科克回顧了鏡像神經(jīng)元理論從萌芽到流行的全過(guò)程,對(duì)其進(jìn)行了大膽質(zhì)疑,并提出了自己的新解釋。這些理論探討闡明了有關(guān)人類認(rèn)知及大腦功能的關(guān)鍵問(wèn)題:為什么人類如此頻繁而大量地進(jìn)行模仿?要理解言語(yǔ),我們必須具備說(shuō)話的能力嗎?自閉癥到底是哪里出了問(wèn)題?人類能夠進(jìn)行心智解讀嗎?從發(fā)現(xiàn)問(wèn)題到創(chuàng)建理論再到修訂理論,《神秘的鏡像神經(jīng)元》展現(xiàn)了科學(xué)在曲折中前行的發(fā)展進(jìn)程,并就人類大腦的組織和功能、溝通及認(rèn)知的本質(zhì)進(jìn)行了深入的闡述。

(美)格雷戈里·希科克(Gregory Hickok) ·應(yīng)用心理 ·16.5萬(wàn)字

愛(ài)的沖突(戈特曼“親密關(guān)系”系列)

深耕親密關(guān)系50余年,影響超38個(gè)國(guó)家1000萬(wàn)人的心理學(xué)伉儷全新力作。戈特曼夫婦是世界上最早的伴侶關(guān)系實(shí)驗(yàn)室“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”創(chuàng)始人,研究親密關(guān)系50多年,已完成追蹤時(shí)間超20年的12項(xiàng)針對(duì)3000對(duì)伴侶的深入研究,戈特曼方法直接培訓(xùn)了近6萬(wàn)名臨床醫(yī)生,已使超38個(gè)國(guó)家1000萬(wàn)人以上受益,本書(shū)是戈特曼夫婦50余年研究成果和新近一項(xiàng)涵蓋4萬(wàn)對(duì)伴侶的國(guó)際研究的精華集結(jié)。破除親密關(guān)系中長(zhǎng)久以來(lái)的誤區(qū),一直在致力于解決親密關(guān)系中的沖突,試圖消滅沖突,本書(shū)則基于大量研究證據(jù)指出,其實(shí)沖突是親密關(guān)系中的常態(tài),是人性使然,更是塑造一段堅(jiān)韌、深刻、持久關(guān)系的強(qiáng)大動(dòng)力。非常科學(xué)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)你正確地爭(zhēng)吵的科學(xué)作品,教你科學(xué)應(yīng)對(duì)婚姻中的首要頑疾,塑造堅(jiān)韌持久的親密關(guān)系爭(zhēng)吵是伴侶尋求婚姻咨詢的首要?jiǎng)右颍忻嫔虾茈y找到一本有足夠科學(xué)性的書(shū)是專門教你如何正確地吵架的——反而都是在教你如何不吵架,本書(shū)填補(bǔ)了這一空白;研究橫跨半個(gè)世紀(jì),深入追蹤3000對(duì)伴侶,所有的證據(jù)、結(jié)論、方法都來(lái)自實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)研究,而非大部分通俗自助讀物依賴的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)總結(jié);提供深化關(guān)系的有力抓手,讓你和伴侶“越吵越了解,越吵越親”,關(guān)系變得更深刻、更經(jīng)得起考驗(yàn),也更持久和幸福。

(美)朱莉·施瓦茨·戈特曼等 ·社會(huì)心理 ·16.5萬(wàn)字

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