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找到你的活力密碼

你累嗎?你是否了解這樣一個(gè)事實(shí):疲勞之所以成為現(xiàn)代人的常態(tài),不僅是因?yàn)樯罟?jié)奏的加快,更是因?yàn)楹芏嗳说纳罘绞脚c身體節(jié)奏沖突,卻不自覺或不知如何調(diào)整?人體就是一節(jié)能量電池,只有減少能量損耗,時(shí)刻補(bǔ)充能量,才能良好且更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態(tài)、挖掘內(nèi)在能量的健康生活類圖書。讀者將在兩位作者“睡眠醫(yī)生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導(dǎo)下,通過基礎(chǔ)知識(shí)的吸納與單個(gè)案例的視角,逐步了解身體的能量從何而來,又如何變化,認(rèn)識(shí)自身天生的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏(與體質(zhì)類型相對應(yīng)的代謝類型+睡眠類型),確定專屬的充能檔案類型(你可能是這10種類型之一:快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚),獲得為期4周的督導(dǎo)和一張可以在未來長期應(yīng)用的日程表。最終綜合的成果是,能夠與自己的DNA合作,重新安排生活,在正確的時(shí)機(jī),利用簡單易行且不耗時(shí)的小事,自然地ZUI大化自己的能量,充分地給身體充能和供能。

(美)邁克爾·布勞斯等 ·健康百科 ·17.3萬字

運(yùn)動(dòng)改造大腦

為什么有些人成績好,人緣也好?為什么有些人會(huì)玩,也會(huì)念書?因?yàn)樗麄兊拇竽X結(jié)構(gòu)不一樣!想改造失控的大腦嗎?快系上你的慢跑鞋,就能工作順利、學(xué)業(yè)進(jìn)步、心情好!做事不順利,壓力山大,抑郁纏身,忘東忘西、無法專注,緊張焦慮,請注意,你的腦細(xì)胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了!聽聽哈佛醫(yī)學(xué)院教授瑞迪怎么說!《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計(jì)劃、真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)不只能健身、鍛煉肌肉,還能鍛煉大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福!運(yùn)動(dòng)能刺激腦干,提供能量、熱情和動(dòng)機(jī),還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì),改變既定的自我概念,穩(wěn)定情緒,增進(jìn)學(xué)習(xí)力。請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身體只要?jiǎng)悠饋恚湍茉鲩L腦細(xì)胞、避開消極中樞,重新開拓新回路,排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經(jīng)前綜合征等困擾,還能減緩老化,預(yù)防阿爾茨海默病!幾十年前,庫珀發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)與心臟的奧秘,瑞迪則在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中,通過確鑿的證據(jù)、大量突破性研究揭示了運(yùn)動(dòng)與大腦的聯(lián)系。所以,動(dòng)起來吧!你的大腦會(huì)感謝您的付出,并加倍回報(bào)給你。別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智嗎?先穿上你的慢跑鞋吧!

(美)約翰·瑞迪 埃里克·哈格曼 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·17.3萬字

太極跑

跑步傷病是否仍不時(shí)來襲,讓你不得不放棄跑步?你是否仍在嘗試用大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練來強(qiáng)健自己的身體,卻最終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”?丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當(dāng)中,開創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法,讓你告別“無疼痛,不收獲”的肌肉跑,掌握“謝謝你,不要疼痛”的太極跑之道!在書中,作者呈現(xiàn)了:太極跑的三大原則:綿里藏針、循序漸進(jìn)、動(dòng)作中的平衡,掌握這寫原則,你會(huì)發(fā)現(xiàn)移動(dòng)身體是一件輕松的事情。太極跑的四項(xiàng)技能:專注、身體感知、呼吸和放松,它們可以讓跑步變得更加多維,以最小的付出獲得最大的成效!太極跑的教程:從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動(dòng)作;針對初級(jí)、中高級(jí)跑者設(shè)立了10節(jié)太極跑課程。太極跑的應(yīng)用:跑坡、越野跑、跑步機(jī);跑步前后的過渡;傷病的預(yù)防與恢復(fù);針對鐵人三項(xiàng)、馬拉松等特定賽事的訓(xùn)練……太極跑既簡單又獨(dú)特,它以一種全新的“不費(fèi)力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命!每個(gè)熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步,而太極跑會(huì)像一個(gè)親密的伙伴那樣永遠(yuǎn)地陪伴著快樂地跑下去!

(美)丹尼·德雷爾 凱瑟琳·德雷爾 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·14.8萬字

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