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大腦修復術
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無法長時間集中注意力;感覺無緣由地坐立不安;以前最喜歡的事現在提不起興趣;記憶力越來越差;明知道該出門社交,卻找各種借口宅在家里;長時間玩游戲或刷手機;外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關;凌晨兩點,卻輾轉反側,毫無睡意;……缺乏專注力、焦慮、抑郁、記性變差、社交恐懼、成癮、強迫癥、失眠……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題,如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境,如何在適應社會的過程中保持心理健康,并擁有滿意的學習和工作表現,本書作者——耶魯大學精神醫學博士后姚乃琳——給出了答案。這本書將幫助你了解焦慮、抑郁、強迫癥、拖延、社交恐懼、失眠等困擾你的精神癥狀,頁將讓你了解專注力、記憶力、創造力等大腦認知功能的底層規律。通過深度閱讀本書,你將知道如何正確應對生活中的壓力、情緒和認知方面的困擾,如何通過掌握正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現。這本書可以讓你學會如何隨時地修復大腦,從而擁有更具“免疫力”的強壯大腦,游刃有余地應對人生中層出不窮的挑戰。

姚乃琳 ·研究方法 ·18.2萬字

你經歷了什么?:關于創傷、療愈和復原力的對話
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痛苦不會憑空消失,時間也不會沖淡一切。我們的所有創傷,大腦和身體會深深記住。這本書將改變你看待人生的方式。生而為人,不代表我們能順利地長大成人。在生命早期,我們可能被忽視,被貶低,被冷漠對待,缺乏支持和關愛;在成長過程中,我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷,叫作創傷。這些創傷強行改變了我們的大腦,讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切,塑造了我們今天的樣子,會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。三十多年來,奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯·D.佩里醫生一直在探討創傷、大腦、復原力以及療愈的問題,他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式,向我們闡明了這些心理問題背后的神經科學邏輯。我們今天的消極情緒、負面心態、異常行為,是有來源的,如果你想獲得療愈,你就要追根溯源,不要再質疑自己“出了什么問題”,而是要回顧“你經歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性,理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應,我們就能把過去從現在的生活中剝離開來,重建命運,奪回人生的掌控權。

(美)布魯斯·D.佩里 奧普拉·溫弗瑞 ·心靈療愈 ·15萬字

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