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你經(jīng)歷了什么?:關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復(fù)原力的對(duì)話
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痛苦不會(huì)憑空消失,時(shí)間也不會(huì)沖淡一切。我們的所有創(chuàng)傷,大腦和身體會(huì)深深記住。這本書(shū)將改變你看待人生的方式。生而為人,不代表我們能順利地長(zhǎng)大成人。在生命早期,我們可能被忽視,被貶低,被冷漠對(duì)待,缺乏支持和關(guān)愛(ài);在成長(zhǎng)過(guò)程中,我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經(jīng)歷,叫作創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷強(qiáng)行改變了我們的大腦,讓我們困在過(guò)去無(wú)法走出來(lái)。我們所經(jīng)歷的一切,塑造了我們今天的樣子,會(huì)定義我們的每一段關(guān)系、每一次互動(dòng)和每一個(gè)決定。三十多年來(lái),奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫(yī)師、神經(jīng)科學(xué)家布魯斯·D.佩里醫(yī)生一直在探討創(chuàng)傷、大腦、復(fù)原力以及療愈的問(wèn)題,他們?cè)谶@本書(shū)中以十次私人對(duì)話加真實(shí)案例的方式,向我們闡明了這些心理問(wèn)題背后的神經(jīng)科學(xué)邏輯。我們今天的消極情緒、負(fù)面心態(tài)、異常行為,是有來(lái)源的,如果你想獲得療愈,你就要追根溯源,不要再質(zhì)疑自己“出了什么問(wèn)題”,而是要回顧“你經(jīng)歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨(dú)特的適應(yīng)性和可塑性,理解大腦對(duì)于壓力和早期創(chuàng)傷會(huì)做出怎樣的反應(yīng),我們就能把過(guò)去從現(xiàn)在的生活中剝離開(kāi)來(lái),重建命運(yùn),奪回人生的掌控權(quán)。

(美)布魯斯·D.佩里 奧普拉·溫弗瑞 ·心靈療愈 ·15萬(wàn)字

大腦修復(fù)術(shù)
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無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中注意力;感覺(jué)無(wú)緣由地坐立不安;以前最喜歡的事現(xiàn)在提不起興趣;記憶力越來(lái)越差;明知道該出門(mén)社交,卻找各種借口宅在家里;長(zhǎng)時(shí)間玩游戲或刷手機(jī);外出期間總擔(dān)心家門(mén)沒(méi)鎖、爐火未關(guān);凌晨?jī)牲c(diǎn),卻輾轉(zhuǎn)反側(cè),毫無(wú)睡意;……缺乏專注力、焦慮、抑郁、記性變差、社交恐懼、成癮、強(qiáng)迫癥、失眠……現(xiàn)代社會(huì)中幾乎每個(gè)人都會(huì)受到各種各樣心理和精神問(wèn)題的困擾。如何識(shí)別自己的心理和精神問(wèn)題,如何應(yīng)對(duì)快節(jié)奏生活帶來(lái)的壓力和成長(zhǎng)中必經(jīng)的心理困境,如何在適應(yīng)社會(huì)的過(guò)程中保持心理健康,并擁有滿意的學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn),本書(shū)作者——耶魯大學(xué)精神醫(yī)學(xué)博士后姚乃琳——給出了答案。這本書(shū)將幫助你了解焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥、拖延、社交恐懼、失眠等困擾你的精神癥狀,頁(yè)將讓你了解專注力、記憶力、創(chuàng)造力等大腦認(rèn)知功能的底層規(guī)律。通過(guò)深度閱讀本書(shū),你將知道如何正確應(yīng)對(duì)生活中的壓力、情緒和認(rèn)知方面的困擾,如何通過(guò)掌握正確的思維和生活習(xí)慣來(lái)提升學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)。這本書(shū)可以讓你學(xué)會(huì)如何隨時(shí)地修復(fù)大腦,從而擁有更具“免疫力”的強(qiáng)壯大腦,游刃有余地應(yīng)對(duì)人生中層出不窮的挑戰(zhàn)。

姚乃琳 ·研究方法 ·18.2萬(wàn)字

被忽視的孩子:如何克服童年的情感忽視
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本書(shū)是首部提出并深度解讀“情感忽視”概念的心理自助書(shū)。情感忽視是一種來(lái)自童年的隱形力量,是你童年缺失的東西。它難以察覺(jué),卻對(duì)你的一生有深遠(yuǎn)影響。童年是房子的地基,成年人是整棟房子。由于兒時(shí)情感上沒(méi)有得到足夠的照料,和父母的情感連接有所缺失,許多成年人表面上看起來(lái)很正常,但在內(nèi)心深處,那種與父母、其他人以及世界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的情感根基缺失了,他們一直糾結(jié)在悲傷、焦慮或是生命的虛無(wú)感中。作者是童年情感忽視領(lǐng)域的開(kāi)創(chuàng)者,擁有20年開(kāi)展情感忽視咨詢與研究的豐富經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)運(yùn)用大量案例、練習(xí)和技巧,幫助你在自己的生活中看到童年的缺失和傷痕,了解情緒的價(jià)值,陪伴你進(jìn)行重建自我的工作,逐步掌握童年未能培養(yǎng)起來(lái)的技能,走出空虛感,找到內(nèi)心本來(lái)存在的對(duì)自己的善意和內(nèi)在平靜。本書(shū)也會(huì)幫助為人父母者避免將自己的童年情感忽視問(wèn)題傳遞給孩子,變成一個(gè)知曉情緒的父母,撫育出能意識(shí)到情緒、能與他人有情緒共鳴的孩子。本書(shū)還有專門(mén)一章為咨詢師提供了有效工具,幫助遭受過(guò)童年情感忽視的來(lái)訪者。

(美)喬尼絲·韋布 克里斯蒂娜·穆塞洛 ·兒童心理 ·11.6萬(wàn)字

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