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與家人相處的秘密:愛(ài)、界限與規(guī)則
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情緒化的父母、控制欲太強(qiáng)的妻子、一對(duì)缺愛(ài)又沒(méi)有安全感夫妻、當(dāng)討好型人格遇見(jiàn)情感暴力……再親密的關(guān)系,也很難承受過(guò)多的委屈、忽視或爭(zhēng)吵。很多家庭在責(zé)任與義務(wù)的綁架下,勉強(qiáng)維系。經(jīng)營(yíng)好一個(gè)幸福的家庭,我們既需要讓自身成長(zhǎng),解開(kāi)自己的心結(jié),學(xué)會(huì)與家人的相處之道,坦然面對(duì)需要的犧牲、取舍和妥協(xié),也享受在家庭中的踏實(shí)、溫暖、依賴;同時(shí)我們也要讓整個(gè)家庭得以發(fā)展,讓每個(gè)家庭成員感受到家庭帶來(lái)的支持,能從家的港灣出發(fā),自由地奔向更遠(yuǎn)的地方。在《與家人相處的秘密:愛(ài)、界限與規(guī)則》中,國(guó)內(nèi)關(guān)系心理學(xué)家胡慎之,用真實(shí)的、有代表性的案例,細(xì)數(shù)個(gè)人成長(zhǎng)與家庭發(fā)展的問(wèn)題,提供了其獨(dú)樹(shù)一幟的見(jiàn)解,使每個(gè)人學(xué)會(huì)在家庭中經(jīng)營(yíng)愛(ài)、界限與規(guī)則,讓家成為每個(gè)成員的避風(fēng)港,成為溫馨、和諧、充滿歡聲笑語(yǔ)的地方。

胡慎之 ·應(yīng)用心理 ·9.5萬(wàn)字

自在的心:擺脫精神內(nèi)耗,專注當(dāng)下要事
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心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助于應(yīng)對(duì)特定的生活問(wèn)題,還可以讓我們過(guò)上更健康、更有意義的生活,讓我們的生活豐富多彩。在這本里程碑式著作中,接納承諾療法(ACT)創(chuàng)始人海斯展示了如何培養(yǎng)并應(yīng)用心理靈活性技能??茖W(xué)研究表明,這些技能幾乎可以應(yīng)用在所有領(lǐng)域:心理健康(焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等);身體健康(慢性疼痛、糖尿病、癌癥等);社會(huì)問(wèn)題(情感問(wèn)題、家庭暴力、偏見(jiàn)等);以及行為表現(xiàn)(拖延、運(yùn)動(dòng)障礙、工作倦怠等)。心理靈活性可以讓我們以開(kāi)放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱,以一種非評(píng)判和慈悲的方式看待生活中的痛苦,讓我們按照自己的愿望生活,與痛苦和平共處。本書(shū)以海斯在一次驚恐障礙發(fā)作中的頓悟開(kāi)頭,不僅包含眾多具有理論支持的科學(xué)研究,而且穿插了作者和來(lái)訪者通過(guò)心理靈活性技能獲得改變的個(gè)人故事,以及將心理靈活性技能付諸實(shí)踐的各種練習(xí),例如減輕抑郁、應(yīng)對(duì)癌癥、管理慢性疼痛、戒煙、減肥,讓自己睡得更好、學(xué)得更好,以及在工作中更加投入和充實(shí)等。

(美)史蒂文·C.海斯 ·心靈療愈 ·22.9萬(wàn)字

走出幻滅:精神分析師對(duì)抑郁的全新解讀
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我們?cè)詾榕蜁?huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)快樂(lè)、足夠優(yōu)秀就會(huì)被愛(ài)、與夢(mèng)想中的伴侶在一起就會(huì)幸福、承諾永遠(yuǎn)不會(huì)改變、自己最信任的人不可能背叛自己……當(dāng)現(xiàn)實(shí)一次次沖擊著我們的期待,曾經(jīng)依賴的幻想破滅了,我們會(huì)開(kāi)始懷疑自己的價(jià)值,更不知道該用何種心態(tài)去面對(duì)以后的人生,抑郁便悄然產(chǎn)生。人的成長(zhǎng),本質(zhì)上是隨著年齡的增長(zhǎng)、閱歷的豐富,一次次學(xué)會(huì)在變化中拋棄舊的價(jià)值觀,重塑自我的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)世界不是自己以為的那樣,并感到迷失、憤怒、恐懼、悲傷、無(wú)助、喪失希望和動(dòng)力,但這也是我們變得更加成熟、強(qiáng)大的必經(jīng)之路。作為精神分析師,本書(shū)作者傾盡其50余年的臨床經(jīng)驗(yàn),為我們提供了理解抑郁的新視角,像剝洋蔥一樣層層拆解抑郁發(fā)生發(fā)展的內(nèi)核,用鮮活的案例幫助我們理解抑郁,同時(shí)也給了我們戰(zhàn)勝抑郁的工具。

(法)簡(jiǎn)-大衛(wèi)·納索 ·理論研究 ·5.9萬(wàn)字

拖延心理學(xué)
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全球四分之一的人,受拖延癥所苦,甚至影響人際關(guān)系、工作績(jī)效、身心健康……戰(zhàn)勝拖延心理,你需要的不是改變長(zhǎng)久以來(lái)的壞習(xí)慣,而是起床后告訴自己只專注一件事!聰明管理時(shí)間不是靠“努力”,而是有沒(méi)有“用對(duì)力”!你一次完成很多事,結(jié)果每件事只做對(duì)一半嗎?你被當(dāng)“工具人”硬塞工作,卻只敢笑著接受嗎?你不清楚事情輕重緩急,最后總是手忙腳亂嗎?與雜亂無(wú)章的思緒分手,行動(dòng)前該問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題。目前最重要的目標(biāo)是什么?今天必須完成哪件事?需要花多少時(shí)間,做哪些準(zhǔn)備?戰(zhàn)勝拖延不能光說(shuō)不練,6個(gè)技巧掌握時(shí)間主導(dǎo)權(quán)。技巧1:大任務(wù)分解小目標(biāo),不再看到壓力就逃跑。技巧2:建立“固定流程”,讓拖拉無(wú)隙可乘!技巧3:優(yōu)秀與平庸的差異,在于運(yùn)用“等待時(shí)間”。更有“一小時(shí)六等分法”“觀察日記法”“清單法”等切實(shí)可行的招數(shù),讓你在工作與生活中都能高效達(dá)標(biāo)!

陳美錦 ·應(yīng)用心理 ·13.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第19章 休息和娛樂(lè)很重要 2021-04-20 14:56:28
我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格
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本書(shū)系統(tǒng)闡述了霍妮文化神經(jīng)癥理論的基本主張,詳細(xì)論證了文化因素與神經(jīng)癥形成之間的關(guān)系,提出以文化決定論取代弗洛伊德的生物決定論。霍妮認(rèn)為:“深入探討有效地導(dǎo)致神經(jīng)癥的各種動(dòng)力,就會(huì)發(fā)現(xiàn),存在著一種一切神經(jīng)癥所共有的基本因素,這就是焦慮……無(wú)論神經(jīng)癥的結(jié)構(gòu)多么復(fù)雜,這種焦慮始終都是引發(fā)神經(jīng)癥過(guò)程,并維持其運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力?!北緯?shū)是霍妮對(duì)正統(tǒng)精神分析的徹底批判和修正,標(biāo)志著其思想的形成,也標(biāo)志著精神分析社會(huì)文化學(xué)派開(kāi)始形成。本書(shū)以語(yǔ)言平實(shí)、清晰明了著稱,在簡(jiǎn)單易懂中蘊(yùn)涵深刻意義,在出版之初就受到學(xué)界的好評(píng)和重視,之后多次再版、重印,成為心理學(xué)界的暢銷書(shū)。本書(shū)的重點(diǎn)在于強(qiáng)調(diào)神經(jīng)癥患者實(shí)際存在的沖突和他為解決這些沖突所付出的努力,以及神經(jīng)患者實(shí)際存在的焦慮和他為對(duì)抗這些焦慮所建立起來(lái)的防御系統(tǒng)。這種對(duì)真實(shí)處境的強(qiáng)調(diào),并不意味著我放棄關(guān)于神經(jīng)癥的形成是來(lái)自童年的早期經(jīng)驗(yàn)這一觀念。

(美)卡倫·霍妮 ·變態(tài)心理 ·16.1萬(wàn)字

創(chuàng)傷遺傳:心理咨詢師和她的11位來(lái)訪者
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首次跳出“原生家庭”的范圍,理解施虐者的過(guò)程,實(shí)現(xiàn)了受虐者的自愈。這本書(shū)誕生在咨詢室的沙發(fā)上,形成于作者和11位來(lái)訪者之間的親密對(duì)話。書(shū)中講述的這些真實(shí)故事,都是關(guān)于被埋藏起來(lái)的創(chuàng)傷,其中有來(lái)訪者的自述,也有咨詢師個(gè)人的經(jīng)歷。在咨詢室里,作者以咨詢師的身份探索那些意識(shí)之外被忽略的記憶。我們自己的童年、父母的痛苦、祖父母的創(chuàng)傷,那些被拒絕談?wù)摰慕?jīng)歷,那些在大腦中被歸類為“沒(méi)什么大不了”的不重要事件,總是會(huì)以某種方式返回我們的生活,困擾我們。在這些故事中,作者以精神分析師的視角,描述了遺傳創(chuàng)傷的多張面孔。一位擁有美滿家庭的女性痛苦于自己的婚外戀,她的出軌與自己“情感死寂”的母親、當(dāng)年垂死的外祖母有著怎樣的聯(lián)系?一位沉浸在失戀痛苦中兩年之久的男子,他的夢(mèng)境將如何牽扯出祖父自殺的真相,以及自身痛苦的根源?外祖母指控哥哥性侵了妹妹,警方多次介入?yún)s沒(méi)有找到證據(jù),事情的真相是怎樣的,性侵的幽靈可以影響一個(gè)家庭中的三代女性嗎?為什么一位經(jīng)歷過(guò)童年暴力的男子,在咨詢的開(kāi)始展現(xiàn)出了強(qiáng)烈的攻擊性,而另一位因?yàn)楦改敢馔鈶言卸錾哪凶樱瑸楹卧谧约撼鯙槿烁钢髴延凶詺⒌膬A向?把來(lái)訪者帶入咨詢室的,可能是一些再尋常不過(guò)的觸發(fā)事件︰無(wú)法擺脫失戀的悲傷、猶豫是否要生養(yǎng)下一代、過(guò)于情緒化、感覺(jué)不幸福、神經(jīng)衰弱、自殺的念頭、夜間的驚恐等等。但隨著對(duì)話的展開(kāi),探索的深入,真相被逐漸剝開(kāi)。這本書(shū)關(guān)注祖父母的創(chuàng)傷怎樣存在于孫輩的心里,講述被父母埋藏的秘密,也尋找我們對(duì)自己保留的記憶,那些威脅性太大、我們無(wú)法完全處理的現(xiàn)實(shí)。這11個(gè)故事試圖厘清過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)之間的聯(lián)系,并嘗試回答我們應(yīng)該如何繼續(xù)。它們或許是感傷的,但結(jié)局都充滿希望。

(以)加利·阿特拉斯 ·心理咨詢 ·10.4萬(wàn)字

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