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這是一本注重實操的心靈康復(fù)指導(dǎo)書，作者結(jié)合30多年臨床實踐經(jīng)驗，在具體的案例中講述每一種類型抑郁癥的表現(xiàn)、應(yīng)對策略，幫助患者正確評價自己，消除自卑。全書以通俗易懂的語言，介紹了哪些人容易得抑郁癥，抑郁癥的自我診斷，得了抑郁癥怎么辦，以及情緒自我調(diào)節(jié)，如自我控制自殺沖動、體育鍛煉提高情緒、樂觀主義戰(zhàn)勝抑郁、休閑活動提高情緒、增加社交提高情緒，應(yīng)對逆境、緩解壓力的策略。本書幫你戰(zhàn)勝抑郁，為你過上和諧、健康的生活而努力！

·9.3萬字

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心理養(yǎng)生保健

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強的科學(xué)性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

·9.3萬字

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告別抑郁癥

抑郁癥是以情感障礙為突出表現(xiàn)的心理疾病，包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥，會嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)、生活和社交，嚴(yán)重時出現(xiàn)自殺觀念及行為。因此，抑郁癥的防治與保健對健康具有重要意義。本書以防病為重，從專業(yè)的角度，以科普的方式介紹了常見抑郁癥的未病先防與既病防變的相關(guān)內(nèi)容。書中重點介紹了各種抑郁癥的預(yù)防及調(diào)養(yǎng)，包括食療、藥茶、藥粥、保健菜肴、中藥方劑及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等調(diào)養(yǎng)方法，簡單易做、全面科學(xué)，適合廣大患者在日常生活中運用。

·9.3萬字

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五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康

沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實行的十周計劃，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十余年經(jīng)驗的臨床醫(yī)師，書中內(nèi)容基于她豐富的案例積累和治療手段，并滲透出濃厚的人文關(guān)懷。五感計劃、提升情緒主要包括——看：如何正向看待問題，構(gòu)建新的思維模式；聽：如何創(chuàng)造一個傾聽和被傾聽的空間；聞：如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒；觸（感）：如何感覺讓自己更自信；嘗：如何通過飲食改善情緒，并改善自己與食物的關(guān)系。在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作斗爭。但是，有多少人知道當(dāng)我們在掙扎的時候究竟該怎么做？如何發(fā)現(xiàn)警告信號？做什么能阻止事態(tài)的升級？沃哈博士提出的“五感計劃”是一份實用的指南，人們可以利用五感來幫助自己改善心理健康。

·8.7萬字

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創(chuàng)傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創(chuàng)傷記憶

本書有許多案例，詳盡闡述了如何將身體體驗療法的原則付諸實踐。不僅可以運用于創(chuàng)傷受害者，例如車禍幸存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學(xué)齡兒童和戰(zhàn)爭軍人身上。身體體驗療法并不是通過重現(xiàn)來“消退”對創(chuàng)傷的條件反應(yīng)，而是創(chuàng)造一個新的體驗與極端的無助體驗重新協(xié)商，并以一種對身體體驗和反應(yīng)的控制感替代它。

·8.5萬字

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減壓生活

工作業(yè)績考核令你輾轉(zhuǎn)難眠，不停地“數(shù)羊”還是無法入睡；戀愛關(guān)系緊張令你焦慮不安，大吃大喝一頓之后依舊煩躁心慌；生活負(fù)擔(dān)過重令你消沉抑郁，“一個人靜靜”很久卻仍想逃避……生活在今天的人們，或多或少都承受著壓力。一定強度的壓力能夠推動人們進步和努力，但如果壓力過強，超出人體的負(fù)荷上限，就會給身心帶來不適。它既是推動人生不斷向前的動力，也可能是壓垮身體或精神的最后一根稻草。充分認(rèn)識這些無法逃避的壓力對每個人身心和生活的影響，學(xué)會有效地管理壓力、將壓力轉(zhuǎn)化為動力以促進身心的和諧統(tǒng)一，是貫穿我們一生的必修課。在這本書中，作者從醫(yī)學(xué)的角度詳細(xì)解釋了壓力的含義、壓力的來源，并教會我們用科學(xué)的方法應(yīng)對壓力，緩解壓力，學(xué)會和壓力共處。

·8.4萬字

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想瘦：很享受的高效減肥法

本書針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，基于國際流行的認(rèn)知行為減肥法，提出全新心理減肥術(shù)。針對減肥中的問題，運用各種超實用、超簡單的心理學(xué)技巧，糾正減肥者在減肥過程中的誤區(qū)和錯誤心態(tài)，提出正確的減肥方案，例如“112法則”“4小時極限原則”“ABC法則”等，使減肥者不再與誘惑苦苦斗爭，科學(xué)聰明地越吃越瘦，輕松快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習(xí)慣，減肥成為自然，自信成為人生底色。

·8萬字

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夏威夷快樂處方

60種方法讓你遠離焦慮重塑心靈平衡，本書中的素材提供了對健康，傳統(tǒng)的暗示療法，依據(jù)夏威夷島上波利尼西亞人的文化習(xí)俗和有關(guān)現(xiàn)代科學(xué)的醫(yī)學(xué)研究的總體觀點，尤其是在心理暗示領(lǐng)域。書中作者的每一個努力都是為了能夠提供精確和可靠的信息。然而，讀者應(yīng)該意識到，這些專業(yè)人員對于暗示的研究可能會有不同的觀點，這些觀點隨時代而改變。對于書中所涉及的技巧，治療或生活方式改變的任何建議，都應(yīng)該在職業(yè)醫(yī)師或從事健康事業(yè)的專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行。本書中的想法，建議和方法均不能代替其他的藥物治療。

·8萬字

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媽媽不簡單：孕前到產(chǎn)后心理照顧課

每個女人，在成為媽媽的過程中幾乎都會感到陌生、不知所措。在孕期可以通過各種學(xué)習(xí)渠道來替新生活做準(zhǔn)備，但在心理上呢？從備孕的那一刻起，除了要面對身體上的變化，準(zhǔn)媽媽們還要迎接伴侶關(guān)系、人際關(guān)系、職業(yè)生涯等的改變，這些都會帶來心理壓力。這是一本給孕前到產(chǎn)后女性的心理疏導(dǎo)書。本書從孕前孕期的內(nèi)心狀態(tài)，到產(chǎn)后的心理調(diào)適，為你提供全方位的心理支持，減輕不安和壓力；解讀不同時期的心理困惑，如關(guān)系的改變、育兒與職業(yè)的取舍等，為你提供專業(yè)、實用的療愈建議，打通心理上的關(guān)卡，增進幸福感。

·7.4萬字

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與情緒和解的睡眠自救療愈法

失眠的原因很復(fù)雜，種類也很繁多，很多人由于失眠而產(chǎn)生了焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，從而陷入其中無法自拔。本書討論的是沒有生理疾病或者器質(zhì)性病變的前提下的原發(fā)性失眠。本書對失眠的表現(xiàn)、分類、陷入焦慮性失眠的原因、醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界現(xiàn)有的解決方案，以及作者自救蛻變過程中的方法使用心得、咨詢過程中的常見答疑和心得進行了詳細(xì)的介紹，同時還提供了具有代表性的康復(fù)案例自述。這本書旨在為正處于失眠漩渦中的失眠者提供信心和深刻的理解，還提供科學(xué)有效的自救方法和就醫(yī)指南，讓后來者少走彎路。本書可供失眠者隨時查閱。

·6.7萬字

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就這樣減壓：青少年壓力管理手冊

以青少年學(xué)生面對的學(xué)業(yè)壓力包括學(xué)習(xí)壓力和考試壓力、人際交往壓力以及親子關(guān)系壓力等為切入點，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)時代以及疫情等新的影響因素的特點，以理論加案例的形式，一一進行剖析。將SMART壓力管理方法本土化，提供具有良好操作性的壓力情緒管理方法，以幫助青少年系統(tǒng)、科學(xué)地學(xué)習(xí)。給家長和老師提供良好的建議，通過各方面的配合，幫助青少年積極應(yīng)對壓力，能平衡生活與學(xué)習(xí)，且保持良好的睡眠，促進身心健康發(fā)展。

·6.6萬字

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高中生健康教育手冊

《高中生健康教育手冊》共包括26個主題，針對高中階段學(xué)生面臨的突出健康問題，聚焦高中生最需要了解的健康信息、最需要形成的健康行為習(xí)慣和技能，通過核心信息、延伸閱讀、案例分析以及思考與實踐等多種呈現(xiàn)形式，提升閱讀興趣，不斷強化高中生對健康知識的理解以及關(guān)鍵技能的掌握。針對這一階段青少年身心發(fā)育的特點，本手冊特別關(guān)注如何緩解壓力、如何應(yīng)對挫折、如何認(rèn)識自我，及如何與異性交往等問題，并給出了針對性的指導(dǎo)。

·6.3萬字

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小學(xué)生心理自助工具箱：健康心理小百科（家長版）

《小學(xué)生心理自助工具箱》》（4冊），是一套關(guān)注兒童心理健康和發(fā)展兒童社交能力的普及性讀物，由日本多位從事兒童心理行為研究和長期在一線做兒童心理輔導(dǎo)的心理學(xué)專家創(chuàng)作。本套書每個問題篇幅短小，并配有大量的漫畫場景插圖，很適合低年級的孩子和父母進行親子閱讀。書中有案例或行為場景展示、心理專家建議、應(yīng)對方法。內(nèi)容通俗易懂，版式活潑輕松，這套書不僅能解決幫助父母引導(dǎo)孩子幫助孩子消除生活中的各種心理困惑，還能讓孩子學(xué)會管理自己的情緒，善于溝通表達擅長處理社交關(guān)系，在公共場所演講、發(fā)言不發(fā)憷，幫助孩子成為自信、樂觀的孩子。

·6.2萬字

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慢生活

很多人都只是在活著，而不是在生活，很多事現(xiàn)在不做，真的一輩子都不會去做了……再忙再累也別忘記放慢生活的腳步，再苦再難也要學(xué)會享受人生！從現(xiàn)在起，就讓《慢生活（附贈精美文藝范筆記本，內(nèi)文彩色心理學(xué)插畫）》給自己一個放松的機會！本書是壓力管理大師、心靈類暢銷書作家艾倫·埃爾金為忙碌緊張的都市人量身打造的心靈舒壓計劃。提供專業(yè)的建議及52個減壓方法，剖析種種都市壓力源，對癥施治，讓你把身心靈調(diào)整到最佳狀態(tài)，即使身處塵囂，也能活得愜意的慢生活。

·6萬字

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與負(fù)面情緒握手言和

情商是最重要的生存能力和技巧，是一種發(fā)掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層面和人生走向的最為關(guān)鍵的因素之一。諸多事實證明，一個人情商越高，他能獲得的幸福也就越多。暴躁、憤怒、失落、悲觀、恐懼、驚訝……人的一生都和情緒有關(guān)系，我們生活在情緒中。但是很多人并不知道如何與情緒相處，更不懂得如何管理自己的情緒。很多人常常處于失控狀態(tài)，尤其是與人交往的時候，控制不住自己的脾氣，容易情緒化，說生氣就生氣，說暴走就暴走，讓人摸不著頭腦，被人指責(zé)為低情商，影響了人際關(guān)系、生活和工作，嚴(yán)重的還會給自己和他人的心理造成創(chuàng)傷。本書分別從“處理自己與自己的關(guān)系”和“處理自己與別人的關(guān)系”兩個角度剖析情緒管理的深層奧秘，旨在幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式，覺察到自己的內(nèi)在小孩，從而療愈自己，實現(xiàn)很好的自我成長，繼而在各種關(guān)系中獲得圓滿。讓情緒成為你的朋友，別讓情緒拖累你的人生！

·5.2萬字

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那些年，微信流行的燒腦題之心理測試

心理反應(yīng)著大腦的潛意識習(xí)慣，測試心理，就是測試大腦。在游戲中“活動”大腦，是鍛煉思維能力、提升智力、強化心理的有效辦法之一。思維能力的高低體現(xiàn)出一個人的智力水平。智力是人類進化的最高成就，人的智力潛能是無限的，而游戲是人的天性，在游戲中培養(yǎng)和鍛煉人的思維能力，無疑是提高智力的一種極好方式。本書精心搜集了各種各樣的心理測試題，形式多樣，趣味無窮，難易結(jié)合。通過做這些測試，可讓人在享受樂趣的同時，全面了解自己的心理，了解自己的思維方式。

·4.9萬字

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接納自我擁抱成長：中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)

2022年6月已出版圖書《直面問題快樂成長——小學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)》，本選題為中學(xué)生版。本手冊著眼中學(xué)生心理健康的熱點問題，通過主題式的設(shè)計，借助典型案例的分析，聚焦大部分學(xué)生遇到的典型發(fā)展性心理問題，如學(xué)業(yè)、交往、情緒、行為等，提供可以操作的方法和策略，為中學(xué)生的心理健康賦能。緊密圍繞目標(biāo)讀者所處年齡段的典型心理問題，給予一定的心理健康知識普及，同時更注重中學(xué)生的生活場域及時空特點，提供便捷性、可操作性、可應(yīng)用的心理自助策略和方法。

·4.8萬字

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情緒的毒：身體知道

肚子上的脂肪是心煩氣躁的集合體；皮膚問題跟想太多有關(guān)；小腿出問題，通常意味著對人生迷茫；便秘其實是愛拖延的體現(xiàn)；尿頻是焦慮的體現(xiàn)……作者從30000個病例中得到實證，負(fù)面情緒會給帶來身體“毒害”，并利用28年工作經(jīng)驗教授如何改變身體的習(xí)慣，去除生氣、焦慮、悲傷、孤獨、憂郁、恐懼等情緒，啟動身體自愈力，如：放松雙手，可以改善脖子僵硬，釋放忌妒和壓力，還能保養(yǎng)雙手；伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉并擺脫猶豫不決；抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法等。

·3.8萬字

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小學(xué)生心理自助工具箱：自信積極

本書分為三個版塊：“情緒解讀”“積極情緒練習(xí)”“寫給成年人的話”，通過對51種情緒的解讀，并給出相應(yīng)的情緒訓(xùn)練方法，幫助孩子學(xué)會情緒管理，讓孩子擁有健康積極的心理狀態(tài)。另外，每小節(jié)以“寫給成年人的話”版塊作為結(jié)尾，幫助家長正確解讀孩子的情緒，給出合理的建議，讓家長加深對孩子的了解，鼓勵在陪伴孩子練習(xí)的同時不斷挖掘孩子的優(yōu)點，激發(fā)孩子獲得積極的情緒。

·3.7萬字

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小學(xué)生心理自助工具箱：溝通表達

本書的作者是由日本筑波語言技術(shù)教育研究所所長三森由利加，他通過講解如何運用邏輯溝通法，讓孩子學(xué)會在日常生活中進行溝通的50種技巧。本書共分為“基礎(chǔ)篇”“實踐篇”和“應(yīng)用篇”三個部分。在“基礎(chǔ)篇”中，作者展示了在生活中常見的場景中應(yīng)該如何表達，包括打招呼、拜托他人、感謝他人等。在“實踐篇”中，作者介紹了如何闡明自己的理由和意見，如何運用“5W1H”進行說明等。在“應(yīng)用篇”中，作者讓孩子學(xué)會做演講、做采訪、做說明、做描述、做匯報等，幫助孩子成為社交小能手。

·3.6萬字

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心理健康

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