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觀察的藝術(shù)
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我們該如何看待那些每天都在發(fā)生的、平庸瑣碎的日常?又該如何將注意力集中在我們習(xí)慣性忽略的事物上?在這個容易分心的時代,我們的生活終日與手機、電子郵件和社交媒體相連。研究顯示,現(xiàn)代人每隔6分鐘就要看一下手機,一天要劃手機2500次!我們逐漸喪失了專注力,體驗和活在當(dāng)下的能力也慢慢褪去:我們看,但沒看見;聽,又沒聽進(jìn)心里;我們一刻不停地想事情,卻未曾真正思考過。面對現(xiàn)代人的注意力恐慌癥,《紐約時報》專欄作者羅伯·沃克幫你按下暫停鍵。131個對抗分心、尋找靈感、發(fā)現(xiàn)日常樂趣的觀察練習(xí),將為你打造靈活的感官接收力,拉近身體與頭腦的距離,最終改變你觀看、思考、感受生活的方式,重拾挖掘事物的快樂。書中的131個練習(xí),是131次快樂的探索。你可以將它付諸行動,或者視其為思維實驗。不管怎樣,它們都是131個機會,讓你去做或思考一些煥然一新、不同以往的事情。你可以按順序閱讀,也可以在你覺得必要或心血來潮的時候,跳讀到任何你想讀的內(nèi)容那里。盡情選擇你想要探索或享受的方方面面。把它當(dāng)作一次學(xué)習(xí)經(jīng)歷;或者就像玩一場游戲。本書的設(shè)計,便是將選擇權(quán)留給你。

(美)羅伯·沃克 ·激勵 ·7.9萬字

非暴力溝通·情緒篇
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對于憤怒這類情緒在我們生活中扮演的角色,我有一些獨特的看法。人們通常認(rèn)為應(yīng)該壓制憤怒,但我對這種想法是質(zhì)疑的。人們會認(rèn)為負(fù)面情緒就是負(fù)面的,其實“正面”和“負(fù)面”分別是:“當(dāng)我們的需要得到滿足時出現(xiàn)的感受”和“當(dāng)我們的需要沒有得到滿足時出現(xiàn)的感受”。兩者都非常有價值,它們都是對生命的訴說!所以我認(rèn)為憤怒可以是一個禮物,它幫助我們連接到未曾滿足的需要,因為正是這些未曾滿足的需要引發(fā)了我們產(chǎn)生憤怒這樣的反應(yīng)。《非暴力溝通·情緒篇》揭示了人們對于憤怒普遍存在的錯誤觀念,同時有關(guān)憤怒的討論反而會更容易支持我們更好地理解非暴力溝通,因為它會涉及很多關(guān)鍵的非暴力溝通特性。其實,當(dāng)憤怒這類情緒撲面而來時,你依然可以從你的內(nèi)心出發(fā),進(jìn)行非評判性的觀察,清楚地了解你的感受和需要,發(fā)出明確的請求,嘗試和生活有更多豐富多彩的連接。當(dāng)我們褪去隱蔽的精神暴力,愛將自然流露。憤怒是不良情緒的觀點無效又傷人,非暴力溝通可以把憤怒轉(zhuǎn)化成禮物,幫助我們?nèi)崿F(xiàn)那些未曾滿足的需要。這是馬歇爾·盧森堡帶給非暴力溝通世界的又一份厚禮——用非暴力溝通管理情緒!

(美)馬歇爾·盧森堡 ·人際交往 ·2.8萬字

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