前言

研究結(jié)果表明，從走路可以判斷出一個人的健康狀況。如果一位70～80歲的老人可以一次性（中間沒有休息）徒步走約400米，就表明他的身體狀況至少還能支撐他多活6年。由此可見：老人徒步行走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。

如今，很多人關(guān)注養(yǎng)生，尤其是中老年人，不斷地通過各種方法來增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、頤養(yǎng)生命。但是，在此問大家一句：“在你養(yǎng)生的過程中，可否想到過對腿腳加以養(yǎng)護？”

且不說腿腳的健康與壽命長短的關(guān)系，單從腿腳對一個人的重要性上來說，我們也應(yīng)該注重對腿腳的保養(yǎng)。

談及雙腿對于身體的重要性，最為直觀的功能大家都能看得到：人的行走、站立等都離不開雙腿，但還有大家看不到的：全身約50%的經(jīng)絡(luò)、血管都集中在雙腿上，而50%的血液也流淌于雙腿上。這樣一來，雙腿更像是身體的交通樞紐，連接著整個身體的大循環(huán)。只有保持雙腿健康，經(jīng)絡(luò)才能暢通，氣血才能順利運行，才能將有營養(yǎng)的物質(zhì)輸送到全身各處，并將垃圾、毒素等排到體外。

當(dāng)然，我們還可以再具體一些，就從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來說吧。中醫(yī)將人體的經(jīng)絡(luò)分為十二條正經(jīng)以及奇經(jīng)八脈等，而在十二條正經(jīng)中，有六條經(jīng)過腿腳，即足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)，此外，還有四條奇經(jīng)從腿腳經(jīng)過。由此，單是腳上就分布了60多個穴位和各臟腑的反射區(qū)，如果再加上腿部的穴位，那就更多了。

這些經(jīng)絡(luò)所起的作用，就是運送氣血，一旦經(jīng)絡(luò)不通，或者衰老、脆弱了，那么各種病癥也就開始找上門來。有道是“樹老根先枯，人老腿先衰”，如果平時不注意對腿腳進行養(yǎng)護，真要待到“年久失修”的那一刻，恐怕就為時已晚了，即便能夠“修復(fù)”，也要耗費大量的氣力，但更多的只能任由病癥蔓延。

由此，大家就能看出腿腳對于身體健康的重要性，也能意識到保護腿腳的重要性了。

保護腿腳并非要等到它們出現(xiàn)問題了，才想解決問題的辦法，而是從年輕開始，從腿腳強健的時候開始。此時的養(yǎng)護是對腿腳的保健，讓它免受病癥的侵擾，同時也通過養(yǎng)護腿腳起到強健身體的作用。

而如果你錯過了這一個時段，腿腳已經(jīng)開始出現(xiàn)各種問題了，那就更應(yīng)該對腿腳加以養(yǎng)護了。那么，腿腳要如何養(yǎng)護呢？這就要從臟腑、氣血入手。為什么要這樣做，我們通過下面的例子就能明白。

相信很多人都曾遇到過腿腳水腫的癥狀，對于這個問題，或許你曾認為是走路過多，或者站立太久造成的，其實更多的是因為臟腑虧虛所致，重點體現(xiàn)為脾虛和腎虛。

脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在雙腿上，表現(xiàn)為下肢水腫，按下后凹陷不易恢復(fù)，食欲不振，臉色晦暗無光澤，提示脾內(nèi)有濕導(dǎo)致脾虛所致，多吃些健脾利濕的藥物、食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆、茯苓、牛肉、土豆等，水腫癥狀就能得到緩解或消失。

腎虛導(dǎo)致的水腫多出現(xiàn)在腰部以下，按下的凹陷比脾虛水腫更不易恢復(fù)，同時伴有腰背冷痛、四肢發(fā)冷、尿少而清、女性月經(jīng)延遲或經(jīng)血中有色暗的血塊，小肚子經(jīng)常感到脹痛等。通常這種腎虛屬于腎陽虛。

以上情況只要補益了脾和腎，腿腳的水腫現(xiàn)象就能消除。但是，腿腳水腫原因很多，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，還是要及時看醫(yī)生辨明病因后再尋找解決的辦法。

除了臟腑，氣血也是一樣，如果不足，或者瘀滯不通，都可能讓腿腳呈現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀，如疼痛、酸脹、麻木、冰涼怕冷等。

因此，養(yǎng)護腿腳，重點要養(yǎng)護臟腑及氣血。此外，有句話叫“寒從腳下生”，防寒保暖也是養(yǎng)護腿腳的一大措施，平時要做好。當(dāng)然，具體該如何養(yǎng)護，這就要你從書中去尋找答案了。希望通過對本書的閱讀、理解和學(xué)習(xí)，能讓您養(yǎng)護出一雙強壯有力的腿腳。

編著者

2017年2月