想要矯正姿勢，只做仰臥起坐=做白工！

核心訓練=仰臥起坐？

近來有越來越多的人注意到核心訓練于提升運動表現的重要性，許多報刊都大肆報道核心訓練的專題特集。

然而，很多人雖知道核心訓練的必要性，卻對核心訓練抱有許多錯誤觀念。

其中最具代表性的錯誤觀念就是：核心訓練=仰臥起坐。

有些運動教練以為仰臥起坐有鍛煉核心肌群的效果，便常讓孩子做仰臥起坐。但其實，仰臥起坐和核心訓練是完全不同的東西，小學生、中學生做太多仰臥起坐反而會導致駝背。

仰臥起坐其實有很多種類，一般做的仰躺、雙膝立起、身體上抬的運動叫作“Sit-up”，持續進行“Sit-up”可鍛煉腹直肌。

腹直肌又稱“六塊肌”，也就是一般所說的“腹肌”。腹直肌位于肋骨和恥骨之間，做仰臥起坐、鍛煉腹直肌會使肋骨和恥骨之間的距離縮短。

因此，只做仰臥起坐會造成背部彎曲，形成駝背。

做仰臥起坐鍛煉腹肌，不僅無法鍛煉核心肌群，還會對姿勢有不良影響。

這里要告訴你的不是不可以做仰臥起坐，而是在鍛煉腹肌的同時，必須同時鍛煉背肌和核心肌群，以保持身體平衡。

POSTURE 指南6

打造良好姿勢不可只鍛煉腹肌，還必須鍛煉背肌和核心肌群。