運動時間缺乏，小動作隨時可行

提到運動，很多人都會以沒時間推托。其實時間擠擠就會有的：當你刷牙洗臉時，當你等公交車時，吃飯休息時……無形中會產生許多空閑時間，你是否都利用好了？其實，這些時間都可以用來做一些健身小動作，讓身體各個部位都得到鍛煉。

刷牙時“金雞獨立”，可強健筋骨

刷牙時左腳直立，右腳抬起，腳心緊貼左腿大腿內側，右腿盡量向側面打開，保持身體平衡，然后開始刷牙。刷牙刷到一半時，再換腿進行。

打電話時上下聳肩，舒展肩關節

打電話時，兩腳分開與肩同寬，或站或坐，用力向上聳肩，再放松下垂，反復若干次。