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9.日常生活的記憶常識

我從小就對心理學產生了濃厚的興趣,直到現在,都沒有絲毫減退,只不過,現在的我對于記憶的興趣甚至超過了其他學科。我深知人的壽命有限,而心理學的范圍太廣,所以,在這段時間里,我決定有所放棄,專攻記憶,甚至是記憶的某個方面,力求還原一個真理。在此,我對所有和我一樣對科學有著狂熱追求的學者提出一點建議和忠告:我們所有的研究都是圍繞著實用展開的,不能應用于實踐的研究暫時來說是沒有意義的。正如我對記憶的研究和我做的各種各樣的實驗,最終目的都是找出一條使人類記憶力得以增強的有效道路。在實驗中,我總結出了提高記憶力的幾個方法。當然,這些結論有些基于實驗,有些基于保持曲線,有些則基于日常生活的觀察和積累。

第一,心境平和的作用。當我們需要記憶東西的時候,一定要注意保持心境平和,過于抑郁和過于激動都有可能起到反作用。過于抑郁會使我們失去記憶的心情,而過于激動則無法使我們集中注意力,而注意力恰恰又是記憶效果的重要因素。

第二,充足的休息。大腦記憶空間的存儲以及記憶的調用都需要一定的能量,而大腦中的能量并非無窮無盡,長時間的記憶工作會使大腦變得疲勞,而充足的休息會使大腦重新獲得能量,達到最佳的記憶狀態。

第三,信念的作用。我們目前還無法對這種精神能量進行量化,但可以確定的是,這種不確定是物質還是精神的心理能力可以對記憶力起到一定的作用。例如,我們在記憶某些事物的時候,如果一開始就認定自己無法完全記憶,那我們的記憶力就會減退。反之,如果我們有一種自信,堅信自己可以記下來,那我們的記憶力就會得到神奇的提升。

第四,上文提到過,每個人的記憶力不同,保持曲線也有區別,每個人的最強記憶點也各不相同,所以,我們要想方設法通過實踐找到適合自己的記憶方法,并進行一系列的鞏固訓練,從而使記憶力永久性提高。

第五,要盡量對記憶的內容充滿興趣。我曾經做過一個實驗,將十個人平均分成兩組,第一組背誦一大段劇情引人入勝的小說,第二組背誦一小段無意義音節組。結果發現,雖然第一組所要背誦的內容看起來比第二組要多得多,但背誦效果卻最好。這表明,興趣對記憶能力的提升非常顯著。在記憶某個事物之前,想方設法對其產生興趣是有必要的。

第六,強烈的刺激。刺激比興趣的程度更深,它可以使我們在無意中永久地記下某件事物或情境。例如,我曾經與一位自己喜歡的漂亮女士同坐一輛馬車,并愉快地交談。這段記憶我一直沒有忘記,現在還能清楚地記得當時談話的內容。另外,強烈的愿望與刺激是一樣的,都可以在瞬間提高我們的記憶力。

第七,建立聯系。很多時候,我們所要記憶的內容是枯燥乏味的,很難讓我們產生興趣,更別提進行強烈的刺激了。這時候,我們就需要將所要記憶的內容與某些使我們感興趣或者愉快的生活記憶產生一定的關聯。

例如,我在小時候感到最枯燥的就是物理課,里面的公式和定理曾經搞得我焦頭爛額。但我的物理老師卻非常和藹可親,是一位幽默而又正直的紳士,每當我遇到頭痛的物理難題時,我就會聯想到那位紳士在我面前眉飛色舞地分析物理題的情境。我一直很佩服他對物理的那份熱情和執著,當我聯想到這些的時候,我就會變得很放松,解題的速度和記憶公式的效果也有所增加。

第八,幽默感。有的時候,表情凝重地背誦一些內容反而會影響記憶效果,這和心態有很大的關系,所以,我們在記憶的時候,要盡量保持心境的輕松和愉悅。

第九,記憶的時候要有敏銳的觀察力。當我們對事物的細節把握好時,記憶的速度也會加快。例如,有的人雖然見過一輛馬車,但并沒有留下多少印象,甚至不能描述它的特點。而有的人卻能記憶猶新,甚至連馬車上的花紋以及車輪的特點都能說出來。這就是觀察力在記憶中的作用。提高觀察力并沒有什么捷徑,需平時養成做事仔細的習慣。

第十,記憶的時候要以理解為主。上文提到過,機械性的記憶效果并不好,在理解的基礎上,就能自然而然地提高記憶速度。

第十一,充分聯想。不管記憶的內容如何,想方設法使記憶形象化都是實現快速記憶的有效方法。例如,我們讀《唐璜》這首詩,如果只是一個字一個字地對文字進行推敲,效果將會大打折扣。反之,如果我們整體把握,將文章中描繪的情境與事情在大腦中形象化,將會有助于我們的記憶。

第十二,將內容轉化成口訣或歌謠。就像先賢們將乘法做成朗朗上口的歌訣一樣,記住這個歌訣比記憶單純的公式、定理要快得多,因為這些經過加工的內容不光押韻,而且都是相互聯系的、有規律地出現的。就像工廠的工人抱怨工作時間長而進行罷工運動的時候,經常將自己面臨的困境或要求用歌謠的形式傳唱,這樣更容易增加影響力和感染力。

第十三,我們在記憶的時候,要學會觀察事物的特征,找到事物與眾不同的特點,這在形象記憶時尤為重要。這也就是為什么很丑和很漂亮的人會讓我們印象深刻,而長相普通的人我們往往記不住。但是,長相普通的人也有其獨一無二的特征,我們只要抓住這一點,不斷擴充,就會使我們在記憶的時候事半功倍。

第十四,學會規整和分類。有的時候,整體記憶很艱難,我們可以采用化整為零的方式,將記憶進行分段。例如,我之前講過的無意義音節組,直接背誦一個長組所用的時間要遠遠長于將其分成若干小組完全背誦所需的時間。

第十五,充分利用自己身體的各個部分,如視覺、嗅覺、觸覺等。這不光能加深感覺記憶,還能從多個方面獲取有用的內容和信息,增加記憶的廣度和深度。

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