推薦序 人人均可輕松養成跑步的習慣

人不是天生愛勞動，但是人天生愛運動。

幾百萬年前，我們就在草原上奔跑。清晨的露水，初升的朝陽，柔軟的小草，絢爛的小花，都是我們的伙伴，見證著我們的故事。微風吹過我們的長發，明月聽過我們的吟唱，山澗賞過我們的舞蹈，鹿兒和我們一起奔跑。我們在奔跑中獲得食物，也在奔跑中收獲歡樂；我們在奔跑中成長，也在奔跑中收獲愛情與芬芳。

小時候，只要能坐起來，我們就想走；只要能走，我們就想跑。我們打鬧、嬉戲、玩耍、追逐，觸摸著新奇的一切。看似無目標的運動，促進我們的大腦生長，促使我們的身體成長。

運動是人的天性，跑步更是人的天性！人類天生愛運動。

然而，為什么成年后的我們覺得運動變得很困難了呢？為什么每次運動都像從心理和生理上打了一場大仗一樣呢？

因為我們的教育，使我們受到了影響。耶穌在十字架上受難，而后人類得救贖。這個寓言形象地說明了，我們的教育認為歡樂來自于努力，解放來自于痛苦后的救贖。

我們還有一種傾向，成功，總是來自意志和堅持，來自對痛苦的戰勝。對于本應快樂的運動，我們也接受了這種態度。我們總以為，運動就是痛苦，運動就是堅持，運動就是疲勞，運動就是肌肉的折磨，運動收獲的快樂是對我們承受痛苦的獎賞。

就是這樣，沒有正面的反饋，沒有快樂的獎賞，只有對痛苦的承受和壓力的堅持，我們還能持續地運動下去嗎？只要有個借口、有個理由，我們就停止了運動。

運動，本應一開始就是快樂的，由始至終都是快樂的，沒有痛苦，也無需我們堅持，放松我們的身體，娛樂我們的精神。舒展四肢，我們自然與日月一樣熠熠生輝，自然與草木一樣生長旺盛。

小孩子想跑就跑，想打就打，自得其樂；跑完了，打完了，就放下了，可曾見他們要求自己跑得快，打得贏，制造壓力乎？如果你能夠在快樂和輕微的痛苦之間不斷轉換，不勉強、不過量，輕輕松松地運動，不為達成什么目標，一直運動下去，你就時時刻刻都快樂，你就收獲了人的自身。而原來設定的目標，不過是一個個墊腳石而已。

我們要從運動中自然產生快樂，而不應從運動中尋找痛苦。要運動，就運動，步調一切全隨我，不勉強，不痛苦，生生不息樂無窮。“氣以直養而無害，勁以曲儲而有余”，古之人不余欺也！

李福仁

2014年6月26日