醫學研究中，失眠是指“無法獲得高質量的睡眠”。失眠狀態下，人們的睡眠無法達到所謂的“R.E.M”階段，又稱快速眼動睡眠階段。通過監測特定頻率的腦電波活動可以發現，在該階段人們往往睡得最沉，最能得到放松。

失眠可能有多種癥狀，例如入睡困難，易驚醒，時睡時醒，睡眠紊亂致使身體無法徹底休息，早睡或（且）早醒（睡眠狀態提前綜合癥，ASPS），或者晚睡晚起（晚睡綜合癥，DSPS），有時甚至在不當的時間睡著。

以上任意一種癥狀都會使失眠患者承受極大的痛苦。這就是失眠的可怕之處。然而有時患者卻要承受以上多種癥狀，及其帶來的復合影響。如果這些癥狀每周出現三次以上，持續一個月，臨床上就稱之為失眠。

如果沒有睡好，第二天就會覺得休息得不夠，身心狀態不佳，進而影響到白天的種種事項，如工作、學習、開車以及其他日常活動，而這又將對人們的當天生活狀態帶來一定程度的不良影響。如果你或者親友遇上了這些情況，尤其是遭遇頻繁失眠的情況下，請盡早尋求治療。

很多時候，小睡一下或者補一兩晚的覺，就能馬上緩解偶然性或短暫性的失眠。然而慢性失眠患者每天都遭受著折磨，小睡或補覺也無濟于事。哪怕僅有一晚，失眠也將對患者第二天的生活造成困擾。如果持續數天，數周，甚至幾個月而沒有得到治療，患者的身心就將遭受極大的痛苦。稍后我們將著重介紹失眠帶來的不良影響。

哪些人會失眠？

●所有人都可能遭遇失眠，無論民族如何，性別如何，年齡如何。但由于某些原因，相對于普通人，有的人遭遇失眠的幾率更高。

●性比男性更容易失眠。

●人的睡眠往往更容易出現問題。

●康狀況不佳或生活習慣不好的人。

●用某些藥物會影響睡眠。

●緒波動容易失眠（例如生氣，抑郁，創傷后精神緊張等）

失眠的誘因多種多樣，我們可以采用多種方法減少失眠的次數，甚至克服它。用一些比較常見的方法就能夠拯救大多數失眠患者，但并不是對每個人都能有效。同時，即使是同一種方法也不見得每次都能奏效。本書將教給你一些治療失眠的方法和小妙招，如果你或者你的親友正經歷著失眠或者害怕失眠，那就看看本書吧。