前言

數(shù)千年來，我們的祖先為了子孫后代的健康長壽，在同疾病斗爭的實踐活動（即防病和治病）中，不斷地積累和總結，傳承了一套適合于中國人養(yǎng)生保健的經驗和防病治病的方法。從易學到禪道，從氣功到武術，從飲食到醫(yī)藥，從體育到健身，從文學到藝術，處處都蘊涵著祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，琴棋書畫、吹拉彈唱、詩詞歌賦、鳥獸魚蟲、花草樹木、山水風光、衣食住行均可修養(yǎng)身心、保健養(yǎng)生。

自我保健是指通過自我鍛煉、調養(yǎng)身心的方法來預防和治療疾病、保養(yǎng)生命，從而達到祛病延年的功效。漢代名醫(yī)華佗指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。”這就是說身體要活動，但不宜過累，身體活動有利于人體新陳代謝，血液循環(huán)得以流通，所以不易生病。即“人欲勞其形，百病不能成”。平日通過各種自我保健的方法鍛煉，慢慢達到人體內部的和諧統(tǒng)一，人與自然的和諧統(tǒng)一，人與社會的和諧統(tǒng)一。所以，養(yǎng)心、練形、調氣，是一種有病治病、無病防病的自我保健之最佳方法。

當今世界，資源枯竭、生態(tài)失衡、氣候惡劣、災害頻發(fā)，嚴重威脅著人類的生存。而藥物濫用及化學藥品的毒副作用，使藥源性疾病在世界范圍內迅猛激增，人們對身體的健康和疾病的治療都渴望回歸自然。此時，強調“天人合一”的中醫(yī)學及其自我養(yǎng)生保健的理論和方法首當其選。中華文化復興在望，祖國醫(yī)學振興在即！

自我保健，法于自然，順應四時；動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。所以選擇保健功法應注意自然因素的不同和人體本身的稟賦、體質、性別、年齡、環(huán)境等差異，即因人、因時、因地三因制宜。既要區(qū)別病情輕重、年齡區(qū)別、性別差異、體質強弱，又要結合季節(jié)、氣候、環(huán)境的不同，以選擇適合自己身體狀況鍛煉的自我保健功法。

我五歲即習武行功，從小深受傳統(tǒng)文化之熏陶。故在二十多年的臨床實踐中，我在運用傳統(tǒng)中醫(yī)方法治療患者的同時，還給每一位患者傳授一套因人而異的保健功法。讓患者通過自我保健鍛煉，提高人體的免疫力，即充實人體的正氣。這樣，一方面正氣能夠與邪氣抗爭，防止病情的發(fā)展和惡化；另一方面在疾病后期的康復過程中，充沛的正氣還能夠提高人體對疾病的康復能力，解除或減輕疾病對人體所造成的損害，從而達到恢復健康的目的。

根據(jù)臨床常見病的發(fā)病特點和治療原則，結合自己的醫(yī)療實踐和練功心得，我總結了一整套常見病的防治保健功法。在此書中，我將此保健功法以及平日自己常練習的自我保健功法介紹給人們，這套自我保健功法，簡單實用，易學易會。愿人人展卷可得，家家獲福無艾。

劉曉鴻

2015年4月18日