一、感冒

感冒是人體感受風邪或時行疫毒所引起的，以頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、惡寒發熱、全身酸軟無力為主要特征的常見外感疾病。

感冒四季均可發生，但以冬春為高發季節。病程一般為3～10天，當氣候多變或人體正氣不足時，更易發病。

現代醫學稱之為普通感冒、流行性感冒、上呼吸道感染。

◆ 開天門升陽氣法

正身站立式（兩腳開立與肩寬，腳尖朝前，兩膝微曲，雙臂自然下垂于身體兩側，十指朝下，全身放松、神凝氣和，兩目垂簾、舌舔上腭，排除雜念、自然呼吸），以雙手除拇指外，其余四指并攏、四指指腹分推陰陽、開天門（從額頭中間向兩邊分推），再以食指指腹揉左右太陽穴（頭部的經外奇穴，在眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷中）各36次，揉耳后高骨、“鳴天鼓”各36次（即下篇中的“鳴天鼓”）。

最后以雙手食指指腹按左右迎香穴（手陽明大腸經之穴位，在面部，位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）36次（即下篇中的“摩迎香”）。

◆ 強體通督增元法

端坐式（端坐于凳子上或床沿，兩腳開立與肩寬，腳尖朝前，兩手自然放置兩膝上，全身放松，神凝氣和，兩目垂簾，舌舔上腭，排除雜念，自然呼吸），雙手掌相互擦熱后，兩手掌重疊，掌心向內，放置下丹田（即氣海穴，人體任脈之穴位，位于前正中線上，當臍下1.5寸）處，兩肘盡量靠近膝關節，身體慢慢用力向前俯，再盡力向后仰，如此前俯后仰，共做36次，如汗出效果更佳。前俯后仰可疏通任、督二脈，對平衡陰陽，抗病御邪有著非常重要的作用。

再以兩手劍指分別揉按雙側頸項肌肉隆起外緣的凹陷處即風池穴（足少陽膽經之穴位，在頸后部，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處）36次。

◆ 宣肺運腹排濁法

正身站立式或端坐式，自胸鎖乳突關節處，以四指指腹沿雙側肋骨分理推法36次，自上而下一直做到胃脘部；再身向左側側彎，右手臂貼右耳舉起，以左掌上下擦右側脅肋部36次；再身向右側側彎，左手臂貼左耳舉起，以右掌上下擦左側脅肋部36次。

接著以雙手掌揉腹，順逆時針各36次。此法起到寬胸理氣、宣肺排濁之效。

最后，雙手掌相互擦熱后，由下向上、由里向外反復摩擦臉部36次（即干浴臉）。