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Chapter2 想要好身材,如何制訂健身計劃?

正確的方向,決定正確的結果:

想要擁有好身材,就訓練所有人第一眼看到的部位——胸、背、臀腿、核心!

想要訓練效果好,就要弄清什么是正確的訓練姿勢!

一周訓練計劃

臀腿訓練計劃

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