4.別對自己太刻薄

做自己想做的事，過自己想要的生活，才能有一個好心情?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中，卻有一些人過于刻薄自己，總是搞得心情過于沉重。

其實(shí)又何必如此呢？偶爾看到一件漂亮的衣服，喜歡得不得了，那就買下吧，盡管它會花掉你半個月的工資，為什么不呢，就當(dāng)買個好心情，也值了。心情不好？去酒吧盡情放松自己，去咖啡屋靜靜地反思自己，何必要坐在床上一言不發(fā)，和自己過不去呢！

小李是某公司員工，28歲，獨(dú)身一人，沒有任何家庭負(fù)擔(dān)，但是同事都用“非?？瘫∽约骸眮硇稳菟?。他每個月發(fā)完工資后，除了在公司食堂吃飯，從來不交際，不吃零食，不上餐館，也沒買過任何東西回家吃，甚至沒上街喝過一杯咖啡。空閑時就上百貨公司逛逛，享享眼福，但從不輕易購買自己想要的東西。他總是這樣刻薄地對待自己，總是害怕多花了一分錢。

通過上面的這個案例，我們可以看出，小李每月的收入除了購買幾件衣服和支付房租外，幾乎沒有其他的愛好需要支出，雖然這樣他存了不少錢，可他的人生是乏味的，他這樣刻薄地對待自己，只能證明他是葛朗臺式的人，難以獲得真正的快樂。

我們知道，生活是用來享受的，不是用來存儲的，所以我們不要太刻薄自己。世界上刻薄自己的人太多了，很多人根本不給自己一個享受的機(jī)會。

英國思想家洛克曾說過：“人的幸與不幸，多半是自作自受。”這句話非常真實(shí)地道出了一個這樣的事實(shí)：只有我們自己才能迫使自己進(jìn)入不幸和自怨自艾的苦境。一旦無條件地投降而成為沮喪情緒的犧牲品，人便背棄了自我的生活，丟掉了自我的價值觀，感受不到生活的真諦，成為一個只有人形的空殼兒，只會感到一種內(nèi)在的冷漠，一種對社會已毫無用處的感覺。

（1）刻薄自己容易衰老

一個人若是整天刻薄自己，那他的人生是毫無歡樂可言的，生命便消磨得很快。有些未到中年已經(jīng)顯出衰老跡象的人就是這種原因所致。有些正值青春年少的女子，面容上卻布滿了皺紋，日常生活中自己制造的煩惱，不懂得享受生活，所以體會不到生活帶來的快樂，刻薄給予她們自己的是衰老。

（2）刻薄自己容易滋生煩惱

心理學(xué)家認(rèn)為，驅(qū)除煩惱最好的方法，就是要保持一種愉快的心情，這就要求我們不能刻薄自己。在煩惱的時候，我們只要用希望來替代失望，用勇敢來替代沮喪，用寬容來替代刻薄，用寧靜來替代煩惱，用愉快來替代煩悶就夠了。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，總是有許多的人過分刻薄自己。要知道，一味地刻薄自己，將會使煩惱與日俱增。

一個真正懂得從生活中尋找樂趣的人，從不覺得自己的日子充滿壓力及憂慮。因?yàn)槿藷o完人，自己也不例外，只有坦然地面對生活，才能使自己活得幸福。那么，怎樣才能走出刻薄的陰影，感受生活的樂趣呢？

（1）消除不切實(shí)際的期望

生活中，你是否為自己訂下目標(biāo)，要在25歲前成為百萬富翁，而這個愿望至今還沒有實(shí)現(xiàn)？想一想，這么多年來你一直抱著這些期望不放，不斷打敗自己，這樣有什么益處呢？與其對自己做出過分的要求，不如放棄那些不切實(shí)際的期望。

（2）少跟別人比較

俗話說，人比人，氣死人。如果你在生活中經(jīng)常與他人比較，自然會感到有著太多的不如意。因?yàn)椴还苁裁磿r候和別人比較，不管自己多么優(yōu)秀，都會找到比自己各方面更出色的人。所以，要想過得幸福就應(yīng)少和他人比較。

（3）多肯定自己

對于經(jīng)?？瘫∽约旱娜藖碚f，每次在內(nèi)心深處自責(zé)的時候，不如改變一下立場，多肯定自己。如果能長期堅(jiān)持下去，你會發(fā)現(xiàn)，結(jié)果好的事情會越來越多，而結(jié)局不如意的事情則會越來越少，甚至?xí)А?

生活中，常有一些人總是這樣抱怨：“我從前太傻了，賺錢不舍得吃不舍得穿，從來沒穿過一件好的衣服，可現(xiàn)在卻把錢都浪費(fèi)在醫(yī)院里”。其實(shí)，這種人是活得最不幸福的，要知道，在這個世界上，沒有誰該為誰而活，沒有誰該為誰做什么，該吃的吃、該穿的穿。因?yàn)?，這個世界上沒有人比你更愛自己。你若不對自己好，誰又會對你好呢？

5.把壞情緒扔到腦后去

許多時候，我們認(rèn)為自己心情不好，所以神情沮喪、說話無力、走路時耷拉著腦袋——也就是說：心理影響身體。可是，相信有一些朋友也知道，反過來也是成立的，也就是說：身體影響心理。當(dāng)我們表現(xiàn)出快樂的、充滿信心與活力的表情、動作時，我們的心情也就會隨之改變。

隨著職場競爭的壓力，面臨失業(yè)危機(jī)的人一天天多了起來。就是好好待在自己職位上的人，也要背負(fù)是不是自己就快要被競爭淘汰的心理壓力。因此，人們的壞情緒得到了滋長的空間，職場的和諧指數(shù)也隨之降低。原因是什么呢？

可想而知，如果我們長年累月必須與和自己較著勁的人、和煩惱的工作低頭不見抬頭見，那該是多么難以忍耐和不幸的事啊！

那么，在辦公室內(nèi)，是否可以發(fā)脾氣、與人發(fā)生爭執(zhí)？有時候，某些事情你實(shí)在看不過去，覺得受到不公平待遇，實(shí)在很想發(fā)泄，不過，為了顧及顏面，你勉強(qiáng)忍了下來。而你知道問題還是沒有解決，憤怒不滿的情緒仍然憋在心里，隨時都有可能引爆出來。不巧，當(dāng)你轉(zhuǎn)過身去，看到一個滿肚子怨氣的家伙正對著你大發(fā)雷霆，他不自覺地嗓門愈扯愈大，情緒愈來愈壞，這時，你可能的反應(yīng)是——受到驚嚇而不知所措？視若無睹地掉頭走開？還是怒不可遏地反擊回去？

美國有兩位心理專家曾經(jīng)針對一些上班族做過調(diào)查，結(jié)果得知有70％以上的人都承認(rèn)，他們在辦公室中曾經(jīng)有過憤怒、焦慮、哭泣、哽咽的情況。對這些上班族而言，這是個“秘密”的經(jīng)驗(yàn)，他們不希望被別人知曉，以免使自己變得很尷尬。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作壓力大的公司職員，有半數(shù)都產(chǎn)生過“揍同事”的念頭！這并非聳人聽聞，而是英國近日公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果。據(jù)稱，高負(fù)荷的工作、愛出毛病的電腦、還有惹人煩的同事，都是這種“憤怒”的根源。而且，女性比男性更容易發(fā)火。在調(diào)查中，51％的女性稱自己曾動過“暴揍同事”的念頭。相比之下，男性還紳士一些，只有39％的人想過要打別人出氣。

如果你觀察，很容易就可以感受到在工作上遭受的壓力、經(jīng)歷挫折的人比比皆是，而這些負(fù)面情緒隨時存在，并且潛藏在我們工作場所的每一個角落。

一般人大都把在辦公室內(nèi)爭吵視為禁忌，凡是憤怒、喧鬧、輕佻、悲痛、焦慮、哭泣等等這些情緒化的反應(yīng)，都不應(yīng)該出現(xiàn)在工作場所。因?yàn)椋l(fā)脾氣或許很有效，但是也很危險，它可能為你樹立更多的敵人。

那么，我們又該如何控制壞情緒，從而擺脫它的困擾呢？美國紐約城市學(xué)院心理教授史蒂芬撒因曾說過：如果遇上情緒煩惱，可以考慮睡在床上“度假”一天，這樣可以松弛緊張的壓力和憂郁的情緒，解除煩悶的感覺。他認(rèn)為，床是一個有足夠的溫暖和安全感的地方，“床上度假”是一種最經(jīng)濟(jì)、最簡便、最有效的理療辦法。當(dāng)然，“床上度假”并不是讓人們逃避現(xiàn)實(shí)，而是讓人的精神得以適當(dāng)松弛，利用這一“度假”期考慮所遇到的困難，以便更好地解決。

6.煩惱都是自找的

生活中，人一旦被煩惱籠罩住，那他的生活將苦不堪言。煩惱到底躲在哪里？我們又將如何擺脫煩惱呢？

一個年輕人四處尋找解脫煩惱的秘訣。

這一天，他來到一個山腳下。只見一片綠草叢中，一位牧童騎在牛背上，吹著悠揚(yáng)的橫笛，逍遙自在。

年輕人走上前去詢問：“你看起來很快活，能教給我解脫煩惱的方法嗎？”

牧童說：“騎在牛背上，笛子一吹，什么煩惱也沒有了。”年輕人試了試，不靈。于是他又繼續(xù)尋找。

年輕人來到一條河邊?？匆娨晃焕衔套诹a下，手持一根釣竿，正在垂釣。他神情怡然，自得其樂，年輕人走上前去鞠了一個躬：“請問老翁，您能賜我解脫煩惱的辦法嗎？”

老翁看了他一眼，慢聲慢氣地說：“來吧，孩子，跟我一起釣魚，保管你沒有煩惱?！?

年輕人試了試，還是不靈。

于是，他又繼續(xù)尋找。不久，他來到一個山洞里，看見洞內(nèi)有一個老人獨(dú)坐在洞中，面帶滿足的微笑。

年輕人深深鞠了一個躬，向老人說明來意。

長髯者微笑著摸摸長髯，問道：“這么說你是來尋求解脫的？”

年輕人說：“對對對！懇請前輩不吝賜教?！?

老人笑著問：“有誰捆住你了嗎？”

“……沒有?！?

“既然沒有捆住你，又談何解脫呢？”

生活中，有很多煩惱都是我們自找的，是自己捆住了自己呀。好多人都這樣假設(shè)：假如變成這樣要怎么辦？假如變成那樣又會如何？

這樣做會不會變得更差呢？

麗娜就是一個成天無故擔(dān)憂、自尋煩惱的人，從小她便是如此，常常杞人憂天。

出門總擔(dān)心自己會不會穿得太邋遢？對方會不會看輕自己？結(jié)了婚，有了小孩，她更是，成天擔(dān)心孩子是不是生病了？會不會平安成長？

有時候，我們又何嘗不是如此呢？只是每個人煩惱的程度不一樣罷了！

有時我們也會不自覺地為一些芝麻綠豆小事煩惱，而且常常抓不著頭緒地往壞處想。只是我們經(jīng)常會認(rèn)為這不是毛病，沒有重視，可是等到事態(tài)嚴(yán)重的時候，已經(jīng)是積重難返了。

仔細(xì)想想的確有點(diǎn)好笑，自尋煩惱只有百害而無一利，再怎么樣的憂慮都無法解決任何問題，只會讓自己心情不好，想法更消極而已?？墒菫槭裁丛S多人仍然會不經(jīng)意地自尋煩惱，這主要是性格使然，也有環(huán)境因素的影響。

每當(dāng)我們自尋煩惱之際，身邊的人大都會勸導(dǎo)說：“不要自尋苦惱，開朗一點(diǎn)，開心一點(diǎn)。”但不好的情緒還是會不自覺地涌起。煩惱的情緒一經(jīng)出現(xiàn)，我們便不由自主地陷入到更多的煩惱中，整個人都心神不寧的。

每個人都有七情六欲和喜怒哀樂，煩惱也是人之常情，是人人都避免不了的。但是由于每個人對待煩惱的態(tài)度不同，所以煩惱帶給人的影響也不同。通常人們所說的樂天派和多愁善感型就是明顯的區(qū)別。樂天派的人通常很少自找煩惱，而且善于淡化煩惱，所以活得輕松愉快，活得瀟灑。而多愁善感的人喜歡自找煩惱，一旦有了煩惱就憂愁萬千，牽腸掛肚，離不開、扔不掉，成天長噓短嘆。其實(shí)人生大多數(shù)煩惱都是自找的，本來就沒有煩惱或者不需煩惱。比如說，有人當(dāng)了幾年科長，就想當(dāng)局長，沒想到單位提了一個資歷遠(yuǎn)不如自己的人當(dāng)局長了，于是就煩惱、不高興，卻不知科長這個位置也有很多人在羨慕，再說了局長有局長的煩惱，而且還未必比你科長活得輕松呢！

人生中93％的煩惱都是自找的，因?yàn)樗麄冎淮嬖谟谧约旱南胂笾校揪筒粫霈F(xiàn)。煩惱就像一張無形的大網(wǎng)，藏在人們心里，一不留神它就會出來網(wǎng)走我們的快樂和好心情，所以千萬不要自尋煩惱，也不用今天就急著解決明天的難題。因?yàn)槿松刻於加泄φn要完成，所以還是先努力完成你今天的功課吧！

7.杜絕消極情緒走進(jìn)我們的生活

幾乎每個人的思想，甚至最閃光的思想，都會籠罩有消極的情緒，關(guān)鍵看你以怎樣的態(tài)度對待這種情緒。

許多年以前，湯姆剛開診所不久，開始給人做整形外科手術(shù)。一個高個子黑人來找他，那人高六英尺四英寸，站在湯姆面前就像黑鐵塔。他抱怨說他的嘴唇不對勁。我叫他杰西先生。我給他檢查了一下，他的下唇有些突出，但是并沒發(fā)現(xiàn)有什么異常，我就這么告訴了他。

杰西先生說，來整形不是他的主意，而是女朋友的要求。她告訴杰西，在公共場合她羞于和杰西先生在一起，因?yàn)榻芪鞯淖齑侥敲赐怀?。湯姆發(fā)現(xiàn)杰西是個彬彬有禮、和藹可親的巨人，湯姆想和杰西談戀愛的女人不會對他那么挑剔的。但是即便湯姆這么說，杰西仍然要湯姆給他嘴唇做手術(shù)?？紤]到高昂的手術(shù)費(fèi)用也許會讓他放棄，湯姆就對他說，做手術(shù)可能得花1200美元。杰西先生說杰西付不起這筆費(fèi)用，于是優(yōu)雅地鞠了一躬向湯姆致謝，便告辭而去。但是第二天一早他就又來了，還拎著個小包。他把黑包里的東西倒在桌子上，成百張的鈔票傾瀉而出。1200美元是杰西先生一生的積蓄，他把錢捧給湯姆，懇求湯姆給他做手術(shù)。

湯姆大吃一驚，又有點(diǎn)難過，因?yàn)闇凡⒉幌肼訆Z杰西的財產(chǎn)。這筆錢對杰西來說數(shù)額巨大。湯姆向杰西承認(rèn)，自己要的費(fèi)用太高了，其實(shí)是希望他放棄手術(shù)，因?yàn)樗揪筒恍枰鍪中g(shù)。但是杰西先生說他還是想做手術(shù)；如果湯姆不收杰西這個病人，杰西就去找別的醫(yī)生。湯姆只好同意給他做手術(shù)，不過費(fèi)用會比通常低一些；條件卻是杰西得告訴女友，湯姆的手術(shù)費(fèi)是1200美元。手術(shù)很簡單。局部麻醉之后，湯姆從他內(nèi)唇切除了多余的組織，傷口邊緣的皮膚還非常好，嘴唇外也包扎上紗布。半個小時之內(nèi)，手術(shù)就做完了。病人又來復(fù)診了幾次，換了紗布。手術(shù)一周以后，杰西先生來做了最后一次復(fù)診。所有的整形都在唇內(nèi)完成，沒有留下看得見的傷疤。