鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜、水果、豬血等可以提升免疫力的食物。
不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。
讓孩子多親近自然。人體抗病能力是逐漸養成的，出生后及時打疫苗，是主動形成抗病能力；孩子接觸土壤、綠色植物及各類微生物，是被動接觸細菌和病毒，讓身體逐漸認識它們，最終形成抗病能力。
多讓孩子和其他孩子接觸，讓他們暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他們的免疫系統。
和孩子討論身體自我治療的能力，讓孩子了解身體具備的自愈力，讓他們學會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。假如經常強調孩子虛弱，將會讓他們更焦慮不安。
輕松五招提升免疫力，助準媽媽好“孕”
對于每一個女人來說，懷孕時期都是人生中一個需要特別對待、格外關注的時間段。在此期間，我們的身體不可以有任何差池，這樣才能孕育一個健康強壯的寶寶。如果我們在懷孕期間生病，那么寶寶在媽媽的肚子里肯定也會不好受的。特別是當準媽媽生病時，吃藥打針會對肚子里的寶寶有不小的影響。
所以，準媽媽的免疫力尤其重要，它能幫助我們在十月懷胎期間盡量不生病。那么，準媽媽們該怎樣保護并且提升自己的免疫力、以達到遠離疾病的目的呢？
● 保持輕松愉悅的心情
懷孕期間我們的身體會出現很大的生理變化，包括身材走樣、動作笨拙、記憶力下降等。面對這些情況，很多準媽媽會表現得比較煩躁，甚至會有抱怨；還有一些準媽媽有過多的擔心，對懷孕這件事過于緊張；一些準媽媽還會出現產前焦慮癥……
上面的這些負面情緒和巨大的心理壓力都會使準媽媽的免疫系統功能受損，嚴重削弱準媽媽的免疫力。所以我們要放松心情，輕松愉快的心情才有利于準媽媽免疫力的提升，有利于胎兒的健康。
● 做好自我保護工作
準媽媽要認識到自己處于特殊時期，應加強自我保護意識。這就意味著，我們在懷孕之前就要做好準備。比如，冬天是流感多發季節，如果計劃在冬末春初懷孕，就可以提前注射流感疫苗，注射疫苗2～3個月后再受孕。
懷孕之后，準媽媽到醫院或者其他公共場所、人員密集的地方時，要戴口罩；飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流水和肥皂洗手，這樣才不至于給免疫系統增加太多負擔。
● 均衡飲食
相信所有的準媽媽都知道要補充足夠的營養。但是需要強調的是準媽媽的營養要均衡合理，特別是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素一定不能缺乏。
蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘。
維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素C、維生素E、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力的降低。
銅、鐵、鋅等微量元素與免疫功能也是密不可分的，準媽媽如果缺乏這些元素，就會使免疫機能受到抑制，疾病發生率也會隨之升高。
另外，我們還要補充足夠的水分，多吃蔬菜和水果。其中，多喝水可以加快身體循環，有助于將病毒排出體外。
● 按時休息，提高睡眠質量
良好的身體狀態與充足的睡眠息息相關，睡眠不足就會導致體內的T細胞和吞噬細胞數量減少，患病的概率就會增加。
準媽媽最好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。睡眠不好的準媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶，睡前避免情緒過度興奮，讓臥室保持合適的溫度、濕度和光線，睡前用熱水泡泡腳等，這些都有助于提高睡眠質量。
● 科學、合理運動
很多人都認為準媽媽運動對胎兒不利，這是不對的。運動勝過所有的藥物，是人體提升免疫力非常有效的方式。當機體處于運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。
雖然隆起的腹部使得準媽媽無法劇烈活動，但是我們還是可以選擇散步、準媽媽操等比較柔和的運動種類。準媽媽每天堅持運動一小會兒，持續下去，不僅會使免疫細胞數目增加，免疫力增強，還有利于順利分娩。
無毒一身輕，給器官排毒，提升免疫力
空氣、水源、食物——身體毒素的來源
我們無時無刻不在給身體累積越來越多的毒素，雖然我很不愿意這樣說，但事實就是如此，我們可以自己想想看。
自從PM2.5這個概念廣為人知以后，我們就都知道了，原來我們每天呼吸的空氣中懸浮著各式各樣的有毒物質，包括二氧化碳、一氧化碳、碳氫化合物和煙的粒子狀物質等。這些物質一旦進入肺部，就會侵蝕肺臟的細胞組織，這樣一來，就會引起人體代謝異常，造成神經機能障礙，最可怕的是，它們可以吸附致癌性的物質，進入人體肺部深處并停留在那里。
而在我們的水源中，充斥著來自工廠排放的工業廢水、農業用地的化學毒素、畜牧業的動物排泄物、家家戶戶使用的合成洗滌劑以及各種放射性物質，還有消毒用的氯以及氯與各種有機化學物質結合產生的三鹵甲烷。這些毒素，絕對是膀胱癌、卵巢癌、前列腺癌、直腸癌和血液系統腫瘤的元兇，也是導致中樞神經障礙、心臟病、肝、腎功能受損、婦女流產、嬰兒先天性異常、兒童腦部發育受損等大大小小疾病的危險因素。
至于食物中的毒素更是舉不勝舉了。我們食物中的毒素包括農藥、化肥、有毒重金屬、各種添加劑，以及食物因儲存、烹飪方式不當所產生的毒素，等等。
所以，我們的腎臟和肝臟時刻馬不停蹄地忙著清除每天飲食與呼吸所累積下來的負擔——附著在水果上的農藥、彌漫在煙塵中的金屬成分、加工食品里的糖分和壞脂肪，以及接觸家庭清潔用品后殘留的化學混合物質……雖然聽起來相當可怕，可是這些還不是全部——這僅是我們最常接觸到、令人煩惱的部分毒素來源。
給器官排毒，提升免疫力的首要任務
各種毒素進入身體之后，都會在人體細胞內造成即時或永久性的傷害，都會讓我們的免疫力或多或少降低。毒素長期累積的結果，就是讓免疫功能失調，出現癌癥等疾病。所以，想要提高免疫力，給身體各器官排毒是首要任務。
肺部排毒。肺臟是最易積存毒素的器官之一，我們呼吸到的空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質都會進入肺臟。我們想給肺部排毒，可以早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液。
肝臟排毒。肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。要給肝臟排毒，我們需要體育鍛煉，在運動中，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。我們還可以多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，可以清除體內有毒物質。
腎臟排毒。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液將它們排出體外。給腎臟排毒主要是不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且可促進腎臟新陳代謝，從而將更多的毒素排出體外，但切記水不等于甜飲料。建議大家每天清晨空腹喝一杯溫水，此外還要多吃黃瓜、櫻桃等有助于腎臟排毒的蔬菜和水果。
大腸排毒。腸道中的糞便毒素很多，比如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此我們應保持大便通暢。清晨起床后至少喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。我們應以天然食品取代精加工食物，其中新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能增加腸道蠕動，可減少便秘的發生。
皮膚排毒。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。我們可以每周至少進行一次使身體多出汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意多喝水，洗之前喝一杯水可以幫助加速排毒，洗完后喝一杯水能補充水分，同時幫助排出剩下的毒素。