不亂用、濫用抗生素，小病痛是鍛煉免疫系統的好機會說起抗生素，真是讓人又愛又恨。自從它誕生以來，真是為人類的健康做出了極大貢獻，物美價廉的它很快就在我們生活中占據了重要地位，所以，很多人如果出現頭疼腦熱、眼部不適、腹瀉的狀況，都會自己去藥店買些抗生素來使用，比如頭孢氨芐、氯霉素眼藥水、乙酰螺旋霉素、氧氟沙星、氟派酸等。在我們的家庭小藥箱中，它們也是常備藥吧？但是，抗生素雖然能治病，但如果自己隨意濫用，對免疫力的傷害是相當大的。

大家也應該知道，自從2004年7月1日始，全國未列入非處方藥目錄的各種抗菌藥物，在零售藥店必須憑執業醫師處方才能銷售，這讓很多人抱怨給自己帶來了不便。可是大家想想，為什么國家會對抗生素的使用如此嚴格要求了呢？這實在是因為抗生素如果隨便使用，后果太嚴重了。

是藥三分毒，亂用、濫用抗生素后果嚴重

● 二重感染

正常情況下，人體腸道中寄生著種類繁多的細菌等微生物，被我們稱為菌群。和任何其他生物族群一樣，菌群中的各成員也存在競爭與合作，它們相互制約，形成了一種相對平衡的狀態。在這種平衡狀態下，任何一種微生物都不能無限制大量繁殖，因而也就不會給人體帶來傷害。然而，假如我們長期大量使用抗生素，就會讓腸道內對抗生素敏感的微生物種類元氣大傷，而那些耐藥的或者對抗生素不敏感的微生物就會因為失去制衡作用而大量繁殖，從而引起二重感染。

在機體防御機能低下時，尤其是年老、體弱、有嚴重慢性病或血液病的患者，更是容易出現二重感染，主要表現為肺部感染、消化道感染（如鵝口瘡、食道炎、腸炎等）、尿路感染和敗血癥。由于引起二重感染的耐藥菌往往是一些真菌，這些真菌感染如果不及時治療，有可能會導致患者的死亡，所以大家千萬要引起警惕。

● 讓細菌產生耐藥性

亂用濫用抗生素，極有可能讓細菌的耐藥性增強。比如，你今天嗓子痛，自己診斷不是什么大毛病，可能是咽喉炎，于是決定吃阿莫西林消炎。你每天吃三次，吃了3天，感覺好點了，自己停藥。又過了4天，咽喉炎又發，你又開始吃藥，癥狀有緩，停藥。10天后又復發，只好去醫院。很多人都有過類似情況吧。可是你知道這樣做后果有多可怕嗎？

我們身體里的細菌構成了一個大的生態環境，和自然界其他生物一樣，優勝劣汰同樣適用于細菌在自然界的生存和延續。在某種抗生素的強烈打擊下，絕大多數細菌很快死亡，但是總有一些抵抗力強的細菌逃了過去，生存下來。慢慢地，這些經過抵抗的細菌就有了抵抗這種抗生素的能力，并形成基因突變，而且可以把這種抵抗基因遺傳到下一代，這就形成了細菌的耐藥性。

如果被這種菌株感染，服用同樣的抗生素就根本沒有用。細菌耐藥性的增強，會使人類在發生嚴重感染時面臨無藥可治的境地。所以，平時的小病小痛，最好不要用抗生素，而應靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。

抗生素不是萬能藥，要合理使用

抗生素也不是對所有炎癥都管用，它只適用于由細菌和部分其他微生物引起的炎癥，而對日常生活中經常發生的由病毒引起的炎癥，比如病毒性感冒等炎癥就沒有效。對麻疹、腮腺炎、傷風、流感等患者給予抗生素治療，也是有害無益的。而咽喉炎、上呼吸道感染，90%以上由病毒所引起，對患者用抗生素也是無效的。所以，別把抗生素當成萬能藥吃，更不要為了讓疾病早日痊愈而把幾種抗生素一起服用，這樣只會讓免疫力下降，卻未必能改善病情。

成人偶爾一兩次自己擅用抗生素也就罷了，以后引起注意盡量不要再用就行，但對于嬰幼兒和兒童，千萬不要隨意使用。

這是因為，孩子身體各個器官發育不成熟，對于成人可能不會造成損害的抗生素，往往會對嬰幼兒和兒童造成嚴重的損害。如一些抗生素的毒副作用會造成孩子肝功能的嚴重損害；喹諾酮類藥物如環丙沙星等對兒童軟骨有潛在損害；氯霉素則可導致骨髓抑制，引發血液病和灰嬰綜合征。一些氨基糖苷類抗生素，比如新霉素、慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等容易造成孩子耳聾和腎損害，一些非氨基糖苷類抗生素，如氯霉素、紅霉素等也可以引起藥物性耳聾。

所以，千萬不要孩子一感冒就掛鹽水，一咳嗽就吃消炎藥。

另外，大家假如確實需要使用抗生素，尤其是孩子需要用抗生素時，能用“窄譜”就不用“廣譜”。窄譜抗生素應用范圍窄，針對某一種或某一類細菌，廣譜抗生素則對各種類型的細菌都有效，不過耐藥細菌更多，不良反應也相應增多。

抗生素不是不能用，而是要合理使用、正確使用，不能濫用。所以我并不建議大家隨便到藥店購買抗生素使用，即便要用抗生素，最好也是在醫生的指導下進行。

別迷信保健品，吃了不一定能提升免疫力

一般來說，沒有必要，我不建議大家吃保健品，我們可以選擇食物療法和運動療法增進機體免疫力。如果需要保健品，我建議大家在醫生建議和指導下服用，不要把它們當作商品隨意選購。但假如你需要自己選擇一些日常保健品，那么下面這些原則可以提供給你。

● 一定要了解你的需要

比如你的身體根本不缺鈣，你自然也就不需要吃鈣片。假如你的膳食結構合理，能夠從正常飲食中攝取所需營養，你的生活也很規律，能夠堅持身體鍛煉，那么，有這么好的生活方式，大部分保健品對你來說就不是必需的，它們頂多可以給你的免疫力錦上添花。這時候，你可以不必吃任何保健品，即使要吃的話，也不要選擇以含營養素為主的類型，而是可以選擇具有提高機體免疫力的保健品，或選擇具有美容作用的保健品。假如你的免疫系統功能也很好，你幾乎不得病，就不必吃提升免疫力的保健品。如果你的容顏、身材保持得很好，也不必吃保健品，吃了只會增加肝腎代謝負擔。

總而言之，第一條原則的宗旨是，需要的時候再吃保健品，假如不需要，就沒必要給身體增添額外負擔。

● 吃保健品不要全家總動員

很多人會覺得：“保健品對身體好啊，給老伴兒買的保健品，也給孫女吃一點吧。”事實上這是非常錯誤的認識，食物尚且不是人人都適合吃的，更何況是保健品呢？老幼咸宜的保健品是很少的，每個人的健康狀況更不可能相同。即便是那些營養品，比如人參、燕窩，也不是全家老少都可以吃的，都應該聽取醫生或營養師的建議。尤其是準媽媽、乳母、嬰幼兒，更不能隨便吃保健品。

● 一定要看清楚保健品的成分

很多人一看到自己不懂的術語或者數字就頭痛，于是他們只看產品名字、只聽廣告。大家以后要盡量改正這種做法，購買保健品時一定要看成分標示，還要看所含的劑量。

比如，你想給準媽媽購買含有多種維生素和礦物質的保健品，但想側重補鈣，那你就應該看鈣的含量是否足夠。準媽媽每日需要攝入1800毫克鈣，如果從食物中能攝取1000毫克的話，那么每天就需要再額外補充800毫克的鈣，如果你所購買的保健品每片含鈣量很小，有的只含300毫克，那么這樣的保健品就不是太合適。如果你想側重補鐵，一般人體每日可補充2毫克的鐵劑，如果你所選的保健品中鐵的含量只有1毫克或零點幾毫克，那么這樣的保健品也不太合適。

這就是為什么我們要看清楚成分和含量，并不是只要它能“補鐵”“補鈣”就可以。

● 保健品絕對不是多多益善

大家都說人參好，可是讓你每天都吃，身體絕對受不了。保健品和任何東西都一樣，是把雙刃劍，看你怎么用。它之所以能幫我們提高免疫力，是因為含有人體所需的各種營養素，但無論哪一類營養素，無論多有營養價值，在人體內的濃度都是有一定限度的，過多了就會影響到其他營養素之間的平衡。

比如鋅和鐵，過多攝入鋅，可抑制鐵的吸收和利用；而過多攝入鐵，又反過來影響鋅的吸收利用。營養素之間的平衡被打亂了，就會影響某些營養素的吸收利用，而每種營養素對人體的益處都是不可代替的，都是惟一的。

所以，在吃保健品的時候，我們不能因為缺什么就無限制地補，以至于這種營養素過剩殃及了其他營養素的吸收利用，更不要明明不缺卻非要補。

● 不輕信標榜能“提升免疫力”的保健品

正規的通過國家相關部門批注的具備“提升免疫力”功能的保健食品，都是有適宜人群的，而這類適宜人群是“免疫功能低下者”。你的免疫力是否低下，自己可能會有感覺，但它到底是高還是低，有多低，最好去醫院檢查一下，不要因為自己總感冒就覺得是免疫力低，買來一大堆提升免疫力的保健品來吃。

一般情況下，健康人群只需要通過健康的生活方式來提升免疫力。只有對于確實屬于免疫力低下的人群，才推薦服用一些保健品輔助提高免疫功能，但是最好在醫生的指導下進行。