最新章節

• 12．慢性疲勞要關注11個癥狀與3個跡象
• 11．防治中風要防“七大誤區”
• 10．預防眼病需要“八個注意”
• 9．不能忽視頸椎病十二種報警信號
• 8．乙肝的早期特異信號知多少
• 7．腰椎間盤突出癥的臨床報警信號

• 12．慢性疲勞要關注11個癥狀與3個跡象 更新時間：2019-01-03 22:19:31
• 11．防治中風要防“七大誤區”
• 10．預防眼病需要“八個注意”
• 9．不能忽視頸椎病十二種報警信號
• 8．乙肝的早期特異信號知多少
• 7．腰椎間盤突出癥的臨床報警信號
• 6．高脂血癥的早期報警信號
• 5．糖尿病的報警信號
• 4．消化性潰瘍三種早期癌變信號
• 3．宜關注冠心病的十三種早期信號
• 2．預防高血壓要關注五種信號
• 1．預防感冒要注意“四勤三好”
• 第八章 健康要關注的12種疾病信號與預防
• 27．老年人過節須“六忌”
• 26．中老年人晨起要注意“五宜”
• 25．起居要關注五大“魔鬼時刻”
• 24．中老年人起居宜有“五忌”
• 23．中老年人足部藥浴的“三個注意”
• 22．中老年人足部鹽浴的“兩宜一忌”
• 21．中老年人足部洗浴養生方法
• 20．關注熱水足浴對健康的“三個作用”
• 19．“六水”養生，科學掌握
• 18．“拉耳凈三竅”健康活到老
• 17．中老年人頭面按摩宜忌
• 16．常按摩“六個穴位”可活過百歲
• 15．足底按摩的宜忌
• 14．按摩健身長壽的五種方法
• 13．“十五種”睡眠習慣要不得
• 12．中老年人睡醒后起床的“兩個注意”
• 11．午餐后最好“半小時”再睡眠
• 10．午睡不要超過“三十分鐘”
• 9．中老年人起居睡眠宜忌
• 8．快速入睡要知曉“三種方法”
• 7．性生活要“一積二惜三固”
• 6．中老年人起居宜注意四時調養
• 5．“四季防病”不可輕視
• 4．衣著得體有益于健康活百歲
• 3．多曬太陽有益于健康活百歲
• 2．起居有常決定能否活百歲
• 1．起居細節影響中老年人活過百歲
• 第七章 輕松活過百歲需要關注27個起居定論
• 17．中老年人傍晚散步益處多多
• 16．腹式呼吸延年養生的方法
• 15．不同人群運動時間的科學選擇
• 14．中老年人宜練“退步走”
• 13．中年人爬樓梯鍛煉的宜與忌
• 12．健康甩手的方法和三種姿勢
• 11．關注練健身球增進健康的定論
• 10．增進健康要注意慢跑健身宜與忌
• 9．步行健身可采用“兩種方法”
• 8．運動的兩種方法——動靜交替
• 7．運動過度的多種身體信號
• 6．運動后恢復的“三個不要”
• 5．中老年人運動的“一防與兩忌”
• 4．中老年人運動的“五個禁忌一個適宜”
• 3．運動前準備的“兩個內容”
• 2．中老年人的運動“六宜”
• 1．運動要知道的“兩個原則”
• 第六章 輕松活過百歲必須知曉17個運動常識
• 16．退休老年人的自我心理調節
• 15．好的心理得學會“八忘”
• 14．好的心理要學會坐“兩把椅子”
• 13．中老年人家庭心理調節兩妙招
• 12．保持心理平衡的“十大”要訣
• 11．心理養生需要堅持“四情”
• 10．“七情”太過是這樣讓人患病的
• 9．心理對生理影響的“六個方面”
• 8．健康心理要掌握“四大原則”
• 7．導致心理障礙注意“三個方面”
• 6．冬季對心理的影響特點
• 5．秋季最易對人心理有影響
• 4．夏季養心，靜養勿躁
• 3．春季養心，重在調理情志
• 2．影響老年人心理健康的“六個因素”
• 1．正常人心理健康的“八個標準”
• 第五章 輕松活過百歲要關注16個心理問題
• 29．中老年人要謹記飯后“七個不急”
• 28．四季進補需要掌握的原則
• 27．關注“三種精制糖”的不同功效
• 26．食用味精的“兩個注意”
• 25．食后保健需要的“四個行動”
• 24．三餐能量要合理安排
• 23．科學用醋的“三個原則”
• 22．日常用鹽的四個注意
• 21．中老年人藥膳養生的“兩個原則”
• 20．要關注藥膳對健康活過百歲的作用
• 19．日常飲水的“四忌與兩宜”
• 18．科學飲水的三點主張
• 17．女性喝茶要關注“五個期”
• 16．科學飲茶的N個注意
• 15．分清六種不同茶的保健作用
• 14．飲茶有益于健康活過百歲
• 13．喝酒的“兩大”宜忌
• 12．健康活過百歲要做到“五味調和”
• 11．一味吃素不利于老年人的健康
• 10．健康活過百歲要少食用“六種”食物
• 9．健康活過百歲要常吃的“十一種食物”
• 8．老年人飲食的“二十四個宜與忌”
• 7．要關注四個季節膳食的區別
• 6．小康生活“六大營養標準”
• 5．關注“七種人”日常膳食的標準
• 4．合理膳食需要“三五七”
• 3．合理膳食要關注“十個字”
• 2．健康活過百歲要有合理膳食
• 1．健康需要“七大”營養素
• 第四章 輕松活過百歲要掌握29個飲食法則
• 12．園藝養生，勤勞體健
• 11．無事釣魚，益莫大焉
• 10．書法養生，作用有三
• 9．清腸四法，有益健康
• 8．講究“三美”，健康有神
• 7．“七伴”自己，生命永遠
• 6．要想長壽，“六戒”共勉
• 5．仿生四法，簡便效驗
• 4．學會五樂，壽命自延
• 3．防老三法，訣竅可傳
• 2．重視四梢，壽命自延
• 1．七勤一懶，壽命不短
• 第三章 輕松活過百歲要知道12條健康妙計
• 15．脊宜常捏
• 14．耳宜常彈
• 13．齒宜常叩
• 12．津宜常咽
• 11．足心常擦
• 10．皮膚宜沐
• 9．肢體常搖
• 8．谷道常提
• 7．腹宜常摩
• 6．胸宜常護
• 5．背宜常暖
• 4．目宜常運
• 3．面宜多擦
• 2．發宜常梳
• 1．背宜常捶
• 第二章 輕松活過百歲要牢記15個4字箴言
• 22．樂觀者長壽，悲觀者早夭
• 21．身高對健康活過百歲有影響
• 20．健康活過百歲不可忽視遺傳因素
• 19．離婚有可能成為健康活過百歲的殺手
• 18．醫療條件促進健康活過百歲
• 17．健康活過百歲與環境密不可分
• 16．健康活過百歲不能忽視經濟因素
• 15．“褲帶”長短影響健康與長壽
• 14．完美性生活能讓人多活二十年
• 13．四種性格決定人的健康與長壽
• 12．每晚睡7～8小時的人，壽命最長
• 11．養生保健的“五個難點”
• 10．人類早衰早逝要注意“四大原因”
• 9．“一個意識一個行動”，養成健康好習慣
• 8．健康活過百歲要關注“五個百分比”
• 7．懶漢是不可能得到健康的
• 6．健康活過百歲要防“短板效應”
• 5．健康活過百歲需要“三理”
• 4．健康活過百歲需要掌握的“三大理念”
• 3．健康老人應具備的“三個條件”
• 2．人類健康包含的“九大內容”
• 1．多數人健康活過百歲不是夢
• 第一章 輕松活過百歲要通曉22個基本理念
• 經外奇穴④
• 經外奇穴③
• 經外奇穴②
• 經外奇穴①
• 任脈經穴
• 督脈經穴
• 足厥陰肝經經穴
• 足少陰腎經經穴
• 足太陰脾經經穴
• 足少陽膽經經穴
• 足陽明胃經經穴②
• 足陽明胃經經穴①
• 足太陽膀胱經經穴②
• 足太陽膀胱經經穴①
• 手少陽三焦經經穴
• 手陽明大腸經經穴
• 手太陽小腸經經穴
• 手厥陰心包經經穴
• 手少陰心經經穴
• 手太陰肺經經穴
• 人體常用經穴對照圖
• 前言
• 版權信息
• 封面

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• 督脈經穴
• 任脈經穴
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• 經外奇穴③
• 經外奇穴④
• 第一章 輕松活過百歲要通曉22個基本理念
• 1．多數人健康活過百歲不是夢
• 2．人類健康包含的“九大內容”
• 3．健康老人應具備的“三個條件”
• 4．健康活過百歲需要掌握的“三大理念”
• 5．健康活過百歲需要“三理”
• 6．健康活過百歲要防“短板效應”
• 7．懶漢是不可能得到健康的
• 8．健康活過百歲要關注“五個百分比”
• 9．“一個意識一個行動”，養成健康好習慣
• 10．人類早衰早逝要注意“四大原因”
• 11．養生保健的“五個難點”
• 12．每晚睡7～8小時的人，壽命最長
• 13．四種性格決定人的健康與長壽
• 14．完美性生活能讓人多活二十年
• 15．“褲帶”長短影響健康與長壽
• 16．健康活過百歲不能忽視經濟因素
• 17．健康活過百歲與環境密不可分
• 18．醫療條件促進健康活過百歲
• 19．離婚有可能成為健康活過百歲的殺手
• 20．健康活過百歲不可忽視遺傳因素
• 21．身高對健康活過百歲有影響
• 22．樂觀者長壽，悲觀者早夭
• 第二章 輕松活過百歲要牢記15個4字箴言
• 1．背宜常捶
• 2．發宜常梳
• 3．面宜多擦
• 4．目宜常運
• 5．背宜常暖
• 6．胸宜常護
• 7．腹宜常摩
• 8．谷道常提
• 9．肢體常搖
• 10．皮膚宜沐
• 11．足心常擦
• 12．津宜常咽
• 13．齒宜常叩
• 14．耳宜常彈
• 15．脊宜常捏
• 第三章 輕松活過百歲要知道12條健康妙計
• 1．七勤一懶，壽命不短
• 2．重視四梢，壽命自延
• 3．防老三法，訣竅可傳
• 4．學會五樂，壽命自延
• 5．仿生四法，簡便效驗
• 6．要想長壽，“六戒”共勉
• 7．“七伴”自己，生命永遠
• 8．講究“三美”，健康有神
• 9．清腸四法，有益健康
• 10．書法養生，作用有三
• 11．無事釣魚，益莫大焉
• 12．園藝養生，勤勞體健
• 第四章 輕松活過百歲要掌握29個飲食法則
• 1．健康需要“七大”營養素
• 2．健康活過百歲要有合理膳食
• 3．合理膳食要關注“十個字”
• 4．合理膳食需要“三五七”
• 5．關注“七種人”日常膳食的標準
• 6．小康生活“六大營養標準”
• 7．要關注四個季節膳食的區別
• 8．老年人飲食的“二十四個宜與忌”
• 9．健康活過百歲要常吃的“十一種食物”
• 10．健康活過百歲要少食用“六種”食物
• 11．一味吃素不利于老年人的健康
• 12．健康活過百歲要做到“五味調和”
• 13．喝酒的“兩大”宜忌
• 14．飲茶有益于健康活過百歲
• 15．分清六種不同茶的保健作用
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• 19．日常飲水的“四忌與兩宜”
• 20．要關注藥膳對健康活過百歲的作用
• 21．中老年人藥膳養生的“兩個原則”
• 22．日常用鹽的四個注意
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• 26．食用味精的“兩個注意”
• 27．關注“三種精制糖”的不同功效
• 28．四季進補需要掌握的原則
• 29．中老年人要謹記飯后“七個不急”
• 第五章 輕松活過百歲要關注16個心理問題
• 1．正常人心理健康的“八個標準”
• 2．影響老年人心理健康的“六個因素”
• 3．春季養心，重在調理情志
• 4．夏季養心，靜養勿躁
• 5．秋季最易對人心理有影響
• 6．冬季對心理的影響特點
• 7．導致心理障礙注意“三個方面”
• 8．健康心理要掌握“四大原則”
• 9．心理對生理影響的“六個方面”
• 10．“七情”太過是這樣讓人患病的
• 11．心理養生需要堅持“四情”
• 12．保持心理平衡的“十大”要訣
• 13．中老年人家庭心理調節兩妙招
• 14．好的心理要學會坐“兩把椅子”
• 15．好的心理得學會“八忘”
• 16．退休老年人的自我心理調節
• 第六章 輕松活過百歲必須知曉17個運動常識
• 1．運動要知道的“兩個原則”
• 2．中老年人的運動“六宜”
• 3．運動前準備的“兩個內容”
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• 5．中老年人運動的“一防與兩忌”
• 6．運動后恢復的“三個不要”
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• 8．運動的兩種方法——動靜交替
• 9．步行健身可采用“兩種方法”
• 10．增進健康要注意慢跑健身宜與忌
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• 1．預防感冒要注意“四勤三好”
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• 10．預防眼病需要“八個注意”
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• 12．慢性疲勞要關注11個癥狀與3個跡象 更新時間：2019-01-03 22:19:31