想要不得病、老得慢，免疫力說了算！免疫力是人體強(qiáng)大的自愈力，是身體識別和排除“異己”、保持身體健康的能力，它讓我們遠(yuǎn)離各種疾病與衰老。但是現(xiàn)在，免疫力低下的問題日益突出：很多上班族經(jīng)常生病，感冒成了家常便飯；每次生病，都要花很長時(shí)間才能恢復(fù)健康；很多人正值壯年卻因癌早逝……認(rèn)識免疫力、提升免疫力迫在眉睫！

免疫系統(tǒng)：身體健康的第一道防線

免疫力是保障我們身體健康的根本，全要依靠免疫系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)。也就是說，正是免疫系統(tǒng)為我們提供了免疫力。那么，你對免疫系統(tǒng)有多少了解呢？

人體的免疫系統(tǒng)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，由很多成員組成，主要成員是免疫器官及其產(chǎn)生的免疫細(xì)胞。免疫系統(tǒng)最主要的免疫器官有骨髓、胸腺，還包括扁桃體、盲腸、淋巴結(jié)和脾。以前，人們認(rèn)為胸腺、扁桃體和盲腸是人體內(nèi)可有可無的東西，手術(shù)時(shí)隨意將它們切除。后來才發(fā)現(xiàn)，它們是人體內(nèi)重要的的免疫器官，是身體里的近衛(wèi)軍，不僅不能舍棄它們，相反要加倍呵護(hù)它們才對。這些免疫器官的主要任務(wù)是制造和培訓(xùn)各種免疫細(xì)胞。而免疫細(xì)胞，正是執(zhí)行免疫系統(tǒng)各項(xiàng)防御功能的基本力量。

這些免疫器官和它們各自產(chǎn)生的免疫細(xì)胞的功能各有不同，具體可以分為體液免疫系統(tǒng)、細(xì)胞免疫系統(tǒng)、吞噬系統(tǒng)以及補(bǔ)體系統(tǒng)。各系統(tǒng)各有特點(diǎn)和分工，又密切協(xié)作，互相促進(jìn)，形成遍布全身各處的防御系統(tǒng)，它們用各自的方式發(fā)揮免疫功能。

● 體液免疫系統(tǒng)

體液免疫系統(tǒng)的功能主要是通過由B淋巴細(xì)胞分泌的免疫球蛋白（Ig）來完成的。免疫球蛋白是血液中具有抗體活性的蛋白質(zhì)，是免疫系統(tǒng)中的導(dǎo)彈部隊(duì)，可以準(zhǔn)確識別各種病毒、細(xì)菌，高效精準(zhǔn)地打擊入侵機(jī)體的病原微生物。身體中共有IgG、IgA、IgM、IgD及IgE 5類，其中以IgG最為重要，約占免疫球蛋白總量的75%，具有識別大多數(shù)細(xì)菌及病毒顆粒并與之結(jié)合，進(jìn)一步激活補(bǔ)體系統(tǒng)進(jìn)行殺滅的作用，從而達(dá)到抑制病原體的繁殖、消滅感染的功能。

● 細(xì)胞免疫系統(tǒng)

細(xì)胞免疫系統(tǒng)主要由不同類型的T淋巴細(xì)胞（簡稱T細(xì)胞）構(gòu)成。T細(xì)胞受到某種病毒或細(xì)菌刺激以后，就會增殖、分化、轉(zhuǎn)化成為效應(yīng)T細(xì)胞，也叫致敏T細(xì)胞。當(dāng)這種病毒或細(xì)菌再次進(jìn)入人體時(shí)，效應(yīng)T細(xì)胞就會直接上陣殺死入侵者，或者通過釋放淋巴因子消滅敵人，或者喚醒記憶B細(xì)胞，使之迅速激活、增殖并產(chǎn)生大量抗體，從而調(diào)動體液免疫系統(tǒng)進(jìn)入戰(zhàn)斗。

● 吞噬系統(tǒng)

吞噬系統(tǒng)是由吞噬細(xì)胞形成的。吞噬細(xì)胞分為大吞噬細(xì)胞和小吞噬細(xì)胞，它們層層把關(guān)，一起把入侵人體的病毒、細(xì)菌等吞噬掉。

在病原體剛剛穿透皮膚或黏膜到達(dá)機(jī)體組織里的時(shí)候，早已從毛細(xì)血管中跑出來并在組織里來回巡視的吞噬細(xì)胞會及時(shí)發(fā)現(xiàn)、把它們吞噬消滅掉，這是第一關(guān)，大多數(shù)病原體都過不了這一關(guān)。但假如它們沒被殺死，在淋巴結(jié)里面的吞噬細(xì)胞就會不斷動員出來，負(fù)責(zé)把它們消滅掉，這是第二關(guān)。假如有些能量特別強(qiáng)或者數(shù)量特別多的病原體連這一關(guān)也逃過了，那么它們就會侵入血液及其他臟器。不過，在血液、肝、脾或骨髓等處還有吞噬細(xì)胞，這是第三關(guān)，它們會繼續(xù)對病原體窮追猛打。吞噬細(xì)胞往往是打響免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗第一槍的部隊(duì)，同時(shí)在吞噬細(xì)菌或病毒的過程中，會分析敵人的外觀特征，并且把這些重要的特征信息迅速告訴后面的細(xì)胞免疫系統(tǒng)，使得免疫系統(tǒng)能夠知道這次入侵的是哪種敵人，以動員更有針對性的部隊(duì)，組織更高效的防御戰(zhàn)役。

● 補(bǔ)體系統(tǒng)

補(bǔ)體是一種不耐熱的具有酶活性的蛋白質(zhì)，在血液或體液內(nèi)參與免疫效應(yīng)，人體內(nèi)的補(bǔ)體分子數(shù)量極少，但也是免疫系統(tǒng)重要的組成部分。以前人們認(rèn)為它僅對機(jī)體免疫功能起著補(bǔ)充、加強(qiáng)的作用，所以將其稱為補(bǔ)體分子。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為補(bǔ)體的主要作用是“免疫溶菌”，如果說體液免疫系統(tǒng)是導(dǎo)彈的制導(dǎo)系統(tǒng)，補(bǔ)體就是導(dǎo)彈的炸藥和破壞放大器，是最終發(fā)揮殺傷作用的彈藥。如果我們在新鮮免疫血清里加入相應(yīng)的細(xì)菌，那么補(bǔ)體便可以把細(xì)菌溶解掉。

這四大系統(tǒng)通過多方面的綜合作用形成了人體的免疫系統(tǒng)，在抵御病原體的過程中，它們責(zé)任分明，既可以獨(dú)立作戰(zhàn)又需要緊密配合，從而使人體能適應(yīng)復(fù)雜多變的外界環(huán)境，保障人體健康。

在正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰(zhàn)爭經(jīng)驗(yàn)，以提升戰(zhàn)斗力，晝夜不停地保護(hù)我們體內(nèi)的和平。但有些時(shí)候，我們的免疫系統(tǒng)也會出現(xiàn)一些問題，甚至發(fā)生故障，于是我們的身體就出現(xiàn)了各種疾病。

免疫力三大功能守護(hù)我們的健康

為什么流感來襲的時(shí)候，有人會感冒而有人不會？為什么感冒好了我們會說“有抗體了，最近不會再感冒了”？這都要從免疫力談起。免疫力對我們來說非常重要，決定著身體健康與否，那么現(xiàn)在我們就來了解一下到底什么是免疫力。

簡單來說，免疫力是身體識別和排除“異己”的能力，它是我們身體的免疫系統(tǒng)對抗侵入人體的病毒、細(xì)菌等病原體或癌細(xì)胞，保持機(jī)體健康的能力。

免疫力來自免疫系統(tǒng)，所以它的強(qiáng)弱可以反映人體免疫功能的強(qiáng)弱。由于免疫系統(tǒng)是我們自身的全科醫(yī)生，它負(fù)責(zé)全身的安全和清潔，抵抗入侵人體的病原體，負(fù)責(zé)全面檢查身體各部位的健康狀況，調(diào)度營養(yǎng)供給和廢物排出，維持機(jī)體器官的正常運(yùn)行，及時(shí)清除體內(nèi)的毒素，確保體內(nèi)純凈，所以，我們的免疫力有三大功能：防御功能、免疫監(jiān)視功能和自身穩(wěn)定功能。

● 防御功能

由于我們的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫活性物質(zhì)組成的，而免疫器官是免疫細(xì)胞產(chǎn)生、分化成熟或集中分布的場所，免疫活性物質(zhì)如抗體、淋巴因子、溶菌酶等則是由免疫細(xì)胞產(chǎn)生的，所以，免疫力就是上述免疫系統(tǒng)所有組成部分共同發(fā)揮作用的綜合體現(xiàn)。

由于免疫力的防御功能是由免疫細(xì)胞及其產(chǎn)生的物質(zhì)完成的，所以，關(guān)于免疫系統(tǒng)是如何發(fā)揮防御功能的，可具體參考上一節(jié)我們所講的細(xì)胞免疫系統(tǒng)的相關(guān)內(nèi)容，在此我們不再贅述。

很多時(shí)候，對于免疫細(xì)胞所做的防御工作，我們都是渾然不知的，這是因?yàn)槊庖呒?xì)胞這支軍隊(duì)處于絕對優(yōu)勢。但是當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛、鼻涕眼淚一大把、痛苦不堪的狀況時(shí)，就表明體內(nèi)的免疫軍隊(duì)遇到了較為強(qiáng)大的敵人，正在調(diào)動全身各種力量和防御機(jī)制（例如發(fā)燒就是身體通過寒顫使得體溫升高到不適合細(xì)菌、病毒生長的溫度，抑制其繁殖），如果免疫部隊(duì)?wèi)?zhàn)敗，病毒、細(xì)菌等敵人就會乘虛而入，發(fā)生嚴(yán)重的敗血癥和感染性休克，危及生命。我們平時(shí)看到感染部位化膿的膿液就是免疫細(xì)胞與病毒、細(xì)菌戰(zhàn)斗過程中兩敗俱傷留下的尸體。

● 免疫監(jiān)視功能

一旦某種病毒進(jìn)入我們的身體一次，B細(xì)胞就會終生記住它，等它下次再來的時(shí)候，馬上就會產(chǎn)生抗體，把它殺死。這也是為什么得過水痘的人不會再得，這更是打疫苗能夠預(yù)防疾病的重要原理。

可是，為什么我們會經(jīng)常感冒呢？這是因?yàn)楦忻安《居袩o數(shù)類型，每次感冒時(shí)的病毒都是不一樣的。還有一些病毒，比如流行性感冒病毒，它在傳染的過程中，基因不斷變異，等幾年后人們再接觸到的時(shí)候，它已經(jīng)變得面目全非，我們的身體已經(jīng)不認(rèn)識它了，所以我們又會得第二次、第三次流行性感冒。

● 自身穩(wěn)定功能

除了防御外來病毒、細(xì)菌之外，免疫細(xì)胞還要保護(hù)自身細(xì)胞的穩(wěn)定。我們?nèi)梭w每天有萬億個(gè)細(xì)胞分裂和增殖，在分裂和增殖過程中總會有少量的細(xì)胞發(fā)生叛變（癌細(xì)胞），免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)清除這些癌變細(xì)胞。正常細(xì)胞繁殖幾代后就會衰老死亡，而癌變細(xì)胞則會無休止地復(fù)制繁殖，并擴(kuò)散到全身各處。如果機(jī)體沒有能力及時(shí)辨認(rèn)出癌變細(xì)胞，就會造成災(zāi)難的來臨——腫瘤的生長和轉(zhuǎn)移。

免疫系統(tǒng)還擔(dān)負(fù)身體新陳代謝的重要功能，可以清除身體代謝過程中產(chǎn)生的不健全細(xì)胞或老化的細(xì)胞。在有些情況下，免疫系統(tǒng)的自身識別系統(tǒng)可能發(fā)生混亂，換句話說，就是我們身體里面的國防部隊(duì)分不清敵人和自己人，槍口調(diào)轉(zhuǎn)向自己人開槍。免疫系統(tǒng)不受控制地攻擊身體各個(gè)系統(tǒng)，導(dǎo)致一類自身免疫病，典型的代表就是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡。

其實(shí)在日常生活中，我們每時(shí)每刻都在接觸病毒或者細(xì)菌，很多情況下，我們體內(nèi)的免疫細(xì)胞（如剛才講的吞噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、T細(xì)胞、B細(xì)胞）通力合作，在不知不覺中就把它們殺死了，我們并沒有生病的癥狀。假如沒有這個(gè)免疫系統(tǒng)，估計(jì)我們一天到晚都在不停地生病，生命也就難以維持了。

就拿我們常見的感冒來說吧，感冒都是由各種病毒引起的，到現(xiàn)在為止，我們還沒有找到非常有效的能夠殺死感冒病毒的藥物。至于醫(yī)生給你開的一堆感冒藥，并不是用來殺死感冒病毒的，大部分都是用來緩解癥狀的，可以讓你免受發(fā)燒、頭痛、咳嗽等癥狀的困擾。還有一些藥是抗生素，它們也不是用來殺死感冒病毒的，而是幫你對抗其他乘虛而入的致病細(xì)菌。

既然藥物不能對付感冒病毒，那么感冒怎樣才能好呢？這就要全靠免疫系統(tǒng)了，當(dāng)它產(chǎn)生的抗體足夠把感冒病毒殺死時(shí)，我們就恢復(fù)健康了。至于多長時(shí)間能好，就得根據(jù)個(gè)人的免疫力和入侵病毒的強(qiáng)大程度而定了。

現(xiàn)在，我們已經(jīng)對免疫力的功能有所了解了，它用自己的方式感覺、體驗(yàn)和記憶著這個(gè)世界，用讓我們嘆為觀止的記憶力和執(zhí)行力保護(hù)我們不受這個(gè)世界和自身的傷害。所以，想要健康，怎能不重視免疫力？

標(biāo)準(zhǔn)不同，免疫力的分類也不同

免疫力的分類標(biāo)準(zhǔn)并不是單一的。

● 根據(jù)獲得方式的不同，免疫力可以分為先天性免疫和獲得性免疫先天性免疫又稱為非特異性免疫、固有免疫，顧名思義，它是用非特異性的方式抵御外來感染，并不不針對某種細(xì)菌或病毒的。跟后天免疫系統(tǒng)不一樣，先天免疫系統(tǒng)不會提供持久的保護(hù)，主要是發(fā)揮迅速的抗感染作用。

獲得性免疫是人生下來以后在生活中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到的，比如我們小時(shí)候注射了水痘疫苗，以后就不會再得水痘，這種免疫力就是獲得性免疫。

● 根據(jù)針對對象的不同，免疫力可以分為非特異性免疫力和特異性免疫力我們先來看什么是特異性免疫力。顧名思義，這種免疫力是具有針對性的，是一種針對特定病原的免疫力。由于它主要是在后天形成的，所以也叫后天免疫。怎樣才能獲得這種免疫力呢？它是因人而異的，也是因病而異的。假如我們患了某種傳染病或者隱性感染，那么我們就能獲得針對這種病的免疫力。這也是為什么通過接種疫苗我們可以獲得特異性免疫力。接種疫苗的原理，就是把人工制成的消減或消除毒力的病毒株接種給人體，讓我們的身體產(chǎn)生針對這種病毒的特異性免疫力，以后再遇到這種病毒的時(shí)候我們就不會感染了。剛才我們提到的注射水痘疫苗獲得的免疫力，就是特異性免疫力。

而非特異性免疫力，主要是指機(jī)體的皮膚、黏膜對病原體的阻擋作用，皮膚、黏膜所分泌的殺菌物質(zhì)的殺菌作用，吞噬細(xì)胞和中性粒細(xì)胞的吞噬作用，以及補(bǔ)體、溶菌酶、備解素、干擾素等物質(zhì)對病原體的作用。這類免疫力，是我們需要更加密切關(guān)注的，因?yàn)閷τ谙忍煨悦庖呶覀儫o能為力，特異性免疫力交給科學(xué)家和疫苗就可以了，而非特異性免疫力就要靠我們自己了，假如你愿意，它是可以增強(qiáng)的。

五大因素決定免疫力的高低

現(xiàn)在，我們來看看到底有哪些因素能夠影響到免疫力。

第一是遺傳。人體的免疫力首先跟遺傳基因有一定的關(guān)系，遺傳基因從先天上決定了每個(gè)個(gè)體的免疫系統(tǒng)狀況。

第二是年齡。免疫力隨著年齡的增長而減弱，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度隨著年齡的增長而減慢，出錯(cuò)概率也不斷增多，這是無可奈何的自然規(guī)律。

第三是飲食。大家已經(jīng)知道了，我們的免疫系統(tǒng)總是在與人體內(nèi)外部的致病因子做持久戰(zhàn)，以阻止其對機(jī)體的危害。已被證實(shí)的致病因素有很多：細(xì)菌、病毒、吸煙、酗酒、污染物質(zhì)、紫外線、精神壓力、不良飲食以及人體自身產(chǎn)生的變異細(xì)胞等。免疫系統(tǒng)在與它們斗爭的過程中，每時(shí)每刻都在生產(chǎn)數(shù)以百萬計(jì)的免疫細(xì)胞：T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞和吞噬細(xì)胞。看來，這場曠日持久、永不停歇的斗爭是非常耗費(fèi)力量的。那么，免疫系統(tǒng)從哪里獲得它生產(chǎn)抗體的基本生物活性物質(zhì)？它那源源不絕的活力與動力是從哪里得來的呢？關(guān)于這一點(diǎn)科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí)了，它主要從食物中得來。

食物中有多種營養(yǎng)素能刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力，比如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素C、維生素E、葉酸、β-胡蘿卜素、鐵、鋅、銅、硒等。如果缺乏這些成分，身體的免疫機(jī)能就會受到嚴(yán)重的影響。所以，飲食對于免疫力的影響是非常大的，我們一定要重視。

第四是精神心理壓力。眾所周知，壓力對健康有重大影響，是因?yàn)樗鼘γ庖吡Α?nèi)分泌系統(tǒng)等都有重大影響。由于壓力會使我們精神緊張、焦慮、憂郁，所以會減少自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量與淋巴細(xì)胞的活躍度。因此，我們需要用減壓和管理壓力的方法來加強(qiáng)免疫力。