第五是睡眠。免疫系統是按照正常的晝夜規律運作的，如果沒有充足的睡眠，其吞噬能力會減弱，細胞分裂會減少，自然殺傷細胞和淋巴細胞的數量及活動會受到抑制。所以，我們應養成良好的睡眠習慣，拒絕熬夜，使免疫系統得以休養生息。
對免疫力有影響的這五大因素，遺傳與年齡因素方面，我們無能為力，能做的提升不多。但是，我們可以通過均衡飲食、定時減壓及提高睡眠質量，來提升免疫力。這三種方法，做起來容易，但堅持很難，而一旦我們堅持下來，將對提升免疫力產生無可替代、無法估量的作用。
要想老得慢，擁有健康平衡的免疫力是關鍵
免疫力的高低直接影響人體的衰老程度
從某種意義上來說，保持健康并不是為了預防疾病，而是為了預防太快衰老。不是嗎？你現在沒有病，并不等于身體衰老的過程減慢了。真正的健康是減慢衰老的腳步，這在相當大的程度上要靠你自己。想想看，假如你到60歲的時候，身體各器官還保持在20歲的年輕狀態，你是不是就可以擁有20歲年輕人的健康狀態了？理論上，這不是不可能實現的，只要我們能夠讓自己的免疫功能始終保持在20多歲的水平。
免疫力與衰老密切相關，人體免疫力的強弱是身體健康與衰老的關鍵所在，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機體免疫系統的免疫細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起超敏反應的物質，統統地加以吞噬和消滅，從而使體內環境穩定，保持機體健康。然而我們的免疫功能與年齡通常成反比關系，也就是隨著年齡的增長，免疫力也會隨之不斷減弱下降，這就是為什么老年人會多病，且多患重病絕癥。假如我們的免疫力減弱的速度慢一點，我們衰老的速度當然也就會慢一點。
身體早衰的信號提醒我們關注免疫力
讓免疫力減弱的速度減慢，實際上操作起來并不太容易。不僅不容易，現實的情況還常常恰恰相反，很多20多歲的年輕人已經存在早衰現象。
原則上，我們機體的免疫力在25歲左右達到高峰，所以完全不應受到老化問題的困擾。然而，長期高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏及時的恢復和足夠的營養補充，導致我們機體細胞的超前老化，而且這種老化一旦超過一定的限度，甚至會導致“過勞死”。所以，大家千萬不要覺得自己年輕就肆無忌憚地消耗身體。下面，我們就一起看看身體早衰的信號吧。
“將軍肚”早現。20多歲的人就大腹便便，意味著高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病很容易找上門來。
脫發。斑禿、早禿，以及每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是精神壓力太大、精神緊張所致。
頻頻去衛生間。如果你的年齡在20～30歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
性能力下降。過早地出現腰酸腿痛、性欲減退的狀況，或男子陽痿、女子閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
記憶力減退，容易忘記熟人的名字。
心算能力越來越差。
做事經常后悔，易怒，煩躁，悲觀，難以控制自己的情緒。
精神難以集中，不明原因地走神。
睡眠時間越來越短，醒來還是覺得累。
看什么都不順眼，愛發火。
處于敏感緊張的狀態，懼怕并回避某人、某地、某事。
因為自己的生活常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。
對已做完的事，反復思考和檢查，而自己又為這種強迫癥苦惱。
身上有某種不適或疼痛，找醫生檢查，各方面身體指標又都正常，查不出問題，自己不能放心，總想著這件事。
莫名其妙地煩惱，做其他事也常常不能分散對煩惱的注意力。
情緒低落，常常心情不好，對什么事都提不起精神和興趣。
易于疲乏，或沒有明顯原因地感到精力不足，體力不支。
怕與人交往，厭惡人多，在他人面前感到緊張和不自在。
心情不好時可能會暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所覺察，明白自己似乎太多事，鉆了牛角尖。
現在我們可以對照以上這些情形進行自我檢查：具有1～2項者，說明免疫力處于“黃燈警告期”；有3～5項者，說明已經進入“紅燈危險期”了。
這20個選項，每一個都是身體早衰的信號，一旦出現，就應該警惕。
要知道，機體免疫功能會隨著年齡悄然、緩慢、持續減弱，假如我們20多歲的時候免疫力已經比較低下了，那么等到30歲以后，各種疾病就會相繼找上門來。所以，假如我們不想過早衰老，或者想要保持年輕態，就努力讓自己擁有更加健康平衡的免疫力吧。
五大身體信號，提醒免疫力已經出問題了
任何時候，我們都要學會辨別身體發出的信號，當然這是一種比喻性的說法，身體不會真的發出什么聲響，而只是會有一些微妙變化或者表現。我們需要做的就是認真關注自己的身體狀態，對病痛和異常情況一方面要密切關注，另一方面要找出表象背后隱藏的原因。只有這樣，我們才能在疾病或者病變的早期及時發現，并且根據情況采取相應的方案。
對于可見的疾病是這樣，對于不可見的免疫力也同樣如此。假如免疫力開始降低，我們的身體便會向你傳遞一些警報。比如，一般情況下，如果你在一年里感冒不超過3次，免疫力是屬于正常的；如果感冒的次數超過4次，就屬于免疫力下降了。同時，下列情況的出現都與免疫力低下有關，比如反復感冒、肺炎、肝炎、支氣管炎、霍亂、皮膚病、非典型肺炎、癌癥、艾滋病，等等。我相信沒有任何人愿意等到自己出現這些疾病的時候才知道自己的免疫力低下，所以，我們需要格外關注免疫力低下的早期信號。
感冒不斷。如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經歷很長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
經常感到疲勞。若工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后精力得以恢復，可這樣的狀態又持續不了幾天，疲勞感又會出現，那就關注一下自己的免疫力吧。
傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處會紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以恢復，而你卻要拖很久；或者你的某個部位，比如臀部長了一個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
腸胃嬌氣。如果你的腸胃像個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
容易受傳染病的攻擊。如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，證明你的抵抗力存在問題了。
總而言之，如果出現經常性地感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、傷口愈合速度慢、腸胃嬌氣、易受傳染病攻擊等一個或幾個癥狀，那么你就要好好關注免疫功能了。這些信號都還是比較輕的表現，這時候我們應該去醫院檢查白細胞計數。若有經驗的話，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。當然，這時候我們的當務之急，還是提高自己的免疫力。
免疫力低下，癌癥找上門
我們的健康到底取決于什么？在醫學界，這個問題的答案已經確定無疑了：心理、飲食、睡眠和運動。這四大基石的優劣，直接影響著身體各個組織器官的功能及其協調運轉程度；而這些器官的功能及運轉狀況，又直接影響著全身的內分泌系統；人體的內分泌系統是否處于最佳狀態，則進一步影響了人體免疫力的高低。因此，我們不難得出這樣的結論：我們的健康與免疫力由四基石共同決定。所以，從另一個角度來說，人體自身免疫力的好壞，直接反映了健康狀態，它也是我們健康與否的根本要素。
根據免疫學理論，人體許多疾病都與體內免疫功能有關，也就是說，很多疾病是人體免疫力低下的必然結果，免疫力的重要性可見一斑。它就像我們身體組建的一支保護健康的軍隊，在與外界襲來的病毒、細菌作戰時，承擔了重要的防御任務。正常情況下，或許你感受不到它的存在，但當人體受到細菌或病毒攻擊時，它就會奮起反抗。比如，當我們患上感冒或出現小傷口時，不用打針、吃藥也能痊愈，這與免疫系統的修復功能有關；人體內時刻都在產生癌細胞，但并非人人都會得癌癥，為什么呢？這多虧了強大的免疫系統。
一般情況下，每一個正常人的體內，每天都會產生100～200個突變細胞，也就是癌細胞。而40歲以上的中老年人群中，每天每個人的體內則會產生多達3000～5000個癌細胞。乍一聽起來，這實在讓人驚恐不已，但這并不代表人人都會得癌癥。因為，在我們每個人的身體里都有一支威力強大、反應靈敏、分工精細而又協同作戰的精銳防衛部隊——免疫系統，它在不停地工作，不斷殺死這些“非正常的細胞”，每時每刻都在為保衛你的健康而與敵人搏殺著。只要你體內的免疫系統沒有出現異常，你就不必擔憂癌細胞會泛濫成災。
因為，假如免疫系統功能正常，它就能夠及時地偵察發現、準確地判斷識別，并且迅速調動兵力、果斷指揮以全殲敵人。因此，盡管每天都有100～200個或3000～5000個癌細胞產生，但它們都可以被我們身體內的免疫系統及時消滅干凈，無法生存，我們自然也就不會得癌癥了。
但是，假如免疫力出了問題，免疫系統的偵察識別能力變差，反應遲緩，兵力彈藥不足，或者指揮失靈等，有可能讓本來應該全部被剿殺的敵人出現漏網之魚。這時候，功能異常的免疫系統會誤把這些幸存者當作自己人，并且給它們提供舒適的生存環境。久而久之，它們的隊伍就會逐步壯大，到那時可能就不止一二百個或三五千個了，有可能就會變成一兩萬個或三十五十萬個。
100萬個癌細胞的體積，也大概只有一根針的針頭那樣大小而已。這時候，我們可能仍然不會有異樣的感覺，但已是重病在身了。如果身體狀況得不到改善，免疫系統繼續惡化的話，體內癌細胞將會不斷地裂變增加，500萬、1000萬、1億、5億……直到有一天我們在自己身體上可以摸到硬塊，如果這個硬塊大約有1立方厘米大，那它至少擁有10億個癌細胞了。這時候，如果身體狀況仍然沒有得到改善，其結果就可想而知了。
所以，小到一個微不足道的傷口和感冒，大到讓人談之色變的癌癥，免疫系統功能都在其中扮演著重要角色。想要維持身體健康，我們就必須提高身體免疫力，確保免疫系統正常發揮功能。只有在機體免疫系統的協同作戰下，人類才能抵抗病原的侵襲，并且在有疾病入侵時產生強有力的“自愈力”驅除病原，使機體恢復健康。我們想要與癌癥絕緣，提高自身的免疫力是最佳的預防方案。看到這里，你是不是也深感免疫力是身體健康的根本？
免疫缺陷：人體沒了抵御外部感染的屏障
假如我們的免疫系統功能正常，只是暫時受到飲食、睡眠、運動、壓力等因素影響而變得低下，可能會表現為經常感冒、容易疲憊等。但是，假如我們的免疫系統功能失?；蛘卟煌晟?，后果就要嚴重多了，因為這時候會出現各種免疫缺陷疾病。
我們先來看看什么是免疫缺陷。簡單來說，它就是指免疫系統抵抗感染的能力低下，臨床表現為反復感染或嚴重感梁性疾病。
免疫缺陷可以分為原發性和繼發性兩種。前者非常少見，臨床上我們見到的主要是繼發性免疫缺陷，這類患者非常容易遭受各種感染。那么什么是繼發性免疫缺陷呢？它是指發生在其他疾?。ㄈ缏愿腥荆┗A上，由放射線照射、長期使用免疫抑制劑以及營養障礙引起免疫系統暫時或持久損害，最終導致免疫力低下的狀況。哪些因素可能誘發繼發性免疫缺陷呢？