我們常說，多吃新鮮的蔬菜水果可以提升免疫力，多鍛煉身體可以提升免疫力……那么，到底什么是免疫力呢？簡單來說，免疫力是人體抵抗疾病、保持健康的能力，是人體強大的自愈力。均衡的免疫力是最好的醫生，它能讓我們遠離各種疾病。小到防治感冒，大到抗癌，免疫力無不在其中扮演重要角色。

現在，物質資源極其豐富，老百姓的生活條件越來越好，人們的平均壽命要比古人長。可是，誰敢說現代人的身體比以前的人好？每一次流感暴發時，醫院都人滿為患；年輕的上班族經常為普通感冒、口腔潰瘍等自限性疾病所困擾……雖說食品安全問題堪憂、空氣污染嚴重，但是生活在同一片藍天下，有些老人不僅長壽而且精力十足，有些人卻正值壯年就因癌早逝；有些人八十多歲了還眼不花耳不聾，而有些人從四十來歲就開始必須每天服藥應對慢性病……同樣是活著，為什么人們的生活質量有如此大的差異？

或許你會說，人的先天體質有差異。沒錯，每個人的免疫力從一出生就有差異，但是這種差異并沒有你想象的那么大。除非我們生下來就有天生的免疫缺陷，否則，你的免疫系統功能就是正常的，它完全有能力為你的健康構建安全屏障。

人體內每天都在發生細胞分化，就像一個社會總會出現犯罪分子一樣，細胞分化過程中也難免會產生少量的細胞畸變，人們談及色變的癌癥就是細胞畸變不斷累積的結果。免疫系統作為身體的安全部隊，會將健康細胞“放行”，將這些畸變或不健全、退化的細胞及時消滅，從而讓身體維持健康的狀態。如果免疫力低下，不能及時消滅畸變細胞，最后就會導致癌癥。

說到底，現代人免疫力低下，關鍵是生活方式不健康。飲食無規律、活動量少及腦力勞動過度導致人們的免疫力越來越低，免疫系統監控和殺滅病變細胞的能力逐步下降，最終導致各種疾病及早衰。調查顯示，惡性腫瘤已經連續多年位居城市居民死因第一位，這與生活節奏快、人們的生活方式不健康、身體過度疲勞有密不可分的關系。也就是說，不良生活方式造成免疫力低下是導致現代人惡性腫瘤高發的重要原因。

防患于未然，成為你自己與家人的健康顧問，時刻關注自己與家人的免疫力水平，掌握與免疫力有關的知識及提升免疫力的方法，從而遠離病痛，減緩衰老的腳步，這便是本書的撰寫初衷。本書介紹了免疫力的基本知識，提醒人們關注免疫力下降的身體信號，引導人們從飲食、睡眠、運動和心理四方面入手，掌握日常生活中有效提升免疫力的竅門，幫助人們構筑均衡的免疫力。

提升免疫力能讓我們遠離99%以上的疾病，讓我們不早衰、不得癌。你應該掌握的提升免疫力的重要措施與關鍵細節，這本書通過專業醫生的視角，毫無保留地向你呈現！曾經，對免疫力的不了解與不重視，讓我們在追尋健康的道路上走了彎路。現在，是時候認識免疫力、運用免疫力，讓它的能量為我們的健康保駕護航了。

王遷

2015年3月