誰能想到，那甜甜的糖吃多了居然會有和吸煙、吸毒一樣的后果，不僅會讓身體提前衰老，還會留下一連串的后遺癥讓人煩惱。雖然不至于夸張地將糖稱為“白色毒藥”，但過多地食用真的會讓身體不堪重負。

高糖飲食——危險

不管是滿目琳瑯的飲料，還是讓人垂涎欲滴的甜點，它們的存在讓現代人越來越離不開糖，這樣的一個現象對人體健康是福還是禍？在這方面，英國健康專家弗里西蒂·勞倫斯的觀點值得沉思，他表示，長期高糖飲食對身體的影響和吸煙一樣，身體長期攝入糖分和吸入尼古丁一樣危險。

長期吃糖會和吸煙一樣？如果說這個說法令人感到震驚，那么接下來的說法則會讓人無法相信，那就是，長期食用甜品對大腦的作用和毒品有著異曲同工之效！為此，有關科學家表示，在通過大腦掃描時發現，喜歡甜食的人看見蛋糕時，他的大腦中反應出的快感和吸毒者看見大麻時一模一樣！

長期高糖飲食對人體的作用和吸煙、吸毒一樣，它們帶給人體的只會是器官的老化和驚人的疾病，縮短人類的壽命。世界衛生組織曾做過一份關于人類死因的調查，結果顯示，長期高糖飲食的人比正常飲食的人平均壽命要短10～20年。不可否認，糖是人體主要能量來源，但是，如果攝入的糖過多，多出來的糖就會在體內轉化為脂肪，慢慢地就會導致肥胖，還可能會導致血脂過高、肥胖癥及其他疾病。

吃糖過多容易引起齲齒

吃的糖越多，為口腔內的細菌提供的生長條件就越好，而我們的牙齒受到的傷害就越大。口腔內的細菌和沒有進入體內的殘糖攪和在一起，就會使細菌傷害牙齒、進入牙縫，還會使口腔內的酸性增加。要知道，如果牙齒經常受到酸性的侵蝕，就會容易引起齲齒或者是口腔潰瘍。

吃糖過多影響視力

人們幾乎天天都生活在精制的高碳低脂飲食里，攝入的糖分越來越多，對眼睛也造成了不能再忽視下去的傷害。糖是一種產酸的食物，當它進入體內之后就會中和鈣、鉻等堿性元素。要知道，鈣和鉻都是保持眼睛彈性不可缺少的材料，當體內的鈣和鉻處于不平衡狀態時，就不能保持眼壓正常。如果長時間緊張用眼的話，就會使眼軸拉長，從而形成近視。

貼心叮嚀

雖然說大量吃糖于健康有害，但如果在合適的時候少量食用對健康也有一定的好處。比如，低血糖患者有時候會感到眼前發黑，四肢發軟，這個時候最好馬上喝一杯糖水，或者含一塊糖。否則，很可能會因為血糖太低而出現昏迷狀態。

甜蜜的糖會傷害美麗的“她”

提起糖、蛋糕、巧克力、冰激凌……這些字眼兒，想必沒有幾個女性朋友會狠得下心來拒絕吧？不要急著搖頭否認，就算不會貪戀蛋糕的滑膩香甜，也一定會執著于蜂蜜的美容養顏。

嗜糖本無可厚非，畢竟面對糖的時候本來就是一種誘惑，可是糖類真的可以讓美麗的你繼續保持美麗，健康的你繼續高枕無憂嗎？專家告誡，對于甜食，女性朋友要與其保持一定的距離，維持若即若離的關系。如果過分貪甜的話，在滿足了味蕾的食欲后，很可能也會讓某些“聞糖”而來的疾病悄悄找上身。

一般的人可能不知道，如果吃過多的甜品，就會使身體攝入的糖過量，過量的糖會使胰島素的分泌過多，從而造成膽汁內的膽固醇、卵磷脂、膽汁酸這三者的比例關系失去平衡，紊亂體內系統，使其不能正常工作。此外，攝入的糖過多，用不完的就會自行轉化為脂肪，使人肥胖，這種情況對于正處于更年期的中老年女性來說，簡直擺明著是想要歡迎膽結石的到來。

一頭秀發的黑與白居然和糖分的攝入有著十分密切的關系。如果甜食吃得過多的話，就會使細胞的老化速度增快，促使白發的生長。這是怎么回事？原來糖是一種酸性食品，吃太多糖的話，就會使體液從堿性變為中性或者是弱酸性，這樣一來就會促使細胞衰老產生白發。

骨質疏松一直都在困擾著女性朋友，也一直都在尋找解決之道。只是，沒有想到甜蜜的糖居然也會是導致骨質疏松的兇手。進食過量的糖，或者是碳水化合物，就使體內大量的鈣、鈉、鎂被中和，體內的鈣被中和，就會讓骨骼脫鈣從而出現骨質疏松癥。

有關部門曾針對念珠菌反復感染者進行過一項研究，其結果顯示，念珠菌陰道炎患者的血糖或是尿糖和正常者相比起來，明顯偏高。原來，女性朋友因食糖過多而導致血糖或尿糖偏高，這時候陰道內的糖原就會增加，酸度也會相應增高，這樣一來酵母菌就會大量繁殖，導致疾病的發生。

Point 高糖飲食和乳腺癌

有關研究表明，對于女性朋友來說，如果能夠控制糖類的攝入，不僅會減輕體重還會使發生乳腺癌的風險降低。

研究稱，對于早期乳腺癌細胞來說，它的生長需要大量的胰島素，而女性的乳房又正好能夠大量吸收胰島素。長期高糖飲食的話，就會使血液內的胰島素含量經常處于高水平的狀態。這一狀況對于乳腺癌細胞的生長繁殖來說，會起到推波助瀾的作用。

科學吃糖，遵守規章

甜食的存在對于我們來說是一種誘惑，一種致命的誘惑。讓我們在生活中全面拒糖是一件困難的事，也可以說是一件非常不現實的事情。

對于糖，我們也不能全面否定，雖然它是導致肥胖、糖尿病、多動癥、心腦血管等疾病的罪魁禍首，但，自古以來我們的生活中也從來沒有離開過糖。老實說，糖不是一個好東西，可也不完全是一個壞家伙，畢竟它還是人體內的重要能源，我們體內的能量大部分也是來自于它。既然不可能完全拒絕吃糖，那么我們應該吃多少糖？怎樣吃糖才會更健康、更科學呢？

不要一次性吃大量的糖，每天的攝糖量最好不要超過40克。40克？有人或許會質疑了，40克是個什么概念？這樣說吧，一罐可樂的含糖量大約是37克，一大勺果醬的含糖量大約是15克，幾塊餅的含糖量大約是10克，40克，一不小心就會被突破的。

糖最好在飯后吃，餐前不可攝入任何甜食。甜食有一種功能，它可以使胃腸道的蠕動減慢，從而抵制人的食欲。如果餐前攝糖的話，在吃飯的時候就會食量大減，營養攝入也就會失衡。因此，在餐前1小時內不要食用任何帶糖的東西。

飯后可以吃甜食，但不是馬上。飯前不能吃甜食，飯后總可以了吧？是可以，但吃完飯后血糖就會升高，胰腺就會分泌胰島素來降低血糖。這個時候如果馬上吃甜食的話，就會使血糖的負荷增大，也就是說，胰腺需要分泌更多的胰島素。長時間下來，胰腺會受不了的。飯前不能吃，飯后又不能吃，那到底什么時候可以吃？想吃甜食的話，可以在兩餐之間的時間享用，比如，上午的9～10點，下午的3～4點。

吃甜食前先墊肚子，不要空著腹。如果在空著肚子的情況下吃甜食，就會導致胃酸分泌過多，出現惡心、反酸的感覺。另外，空著肚子最好也不要飲用甜品飲料，否則會導致血糖過度下降，出現低血糖反應。