擺脫憂慮就樂(lè)活

或許是由于我們覺(jué)得自己活得并不那么瀟灑，或許是由于我們感到自己的風(fēng)景線并不那么壯觀，或許是由于我們以為自己的心路旅程太疲憊，或許是由于我們擔(dān)心明天會(huì)陰雨綿綿……我們總是以我們的沉默去與煩惱對(duì)話，我們總是用我們的焦灼撩起心境之中的縷縷青煙。這種來(lái)自內(nèi)心的憂慮有時(shí)就像一張潮濕的毯子，將我們生活中的歡樂(lè)全部吸走。很多時(shí)候，換一種心態(tài)就能趕走心中的憂慮：有兩個(gè)人同時(shí)在柵欄中向外看：一個(gè)看到的是星星，一個(gè)看到的是黑暗，那我們?yōu)槭裁床蛔龅谝粋€(gè)人呢？星星在茫茫的夜色中雖微不足道，但它畢竟是光明的化身，畢竟是用它的執(zhí)著咬破了黑暗的封鎖，頑強(qiáng)地讓自己的生命之光穿過(guò)夜空。只有擺脫憂慮，我們才能活得從容，活得樂(lè)觀。

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無(wú)憂無(wú)慮才快樂(lè)

曾經(jīng)連任四屆美國(guó)總統(tǒng)的羅斯福有一次家里被盜，不僅丟了很多錢財(cái)，而且很多有價(jià)值的文件也不見(jiàn)了蹤影。他的朋友聽(tīng)說(shuō)后馬上給他寫信，勸他不要太難過(guò)，不要為灑在地上的牛奶感到憂慮，而羅斯福的回信則證明這位偉人根本沒(méi)有感到憂慮：

“親愛(ài)的朋友，我很好，心情平靜。這是因?yàn)椋谝唬\只是偷走了東西，沒(méi)有傷害我的生命；第二，偷走的不是全部家產(chǎn)，還留下許多東西；第三，這是最重要的：偷東西的是別人，而不是我。如果以上三點(diǎn)被顛覆的話，恐怕我就有麻煩了。”

其實(shí)羅斯福的生活態(tài)度就是當(dāng)下所倡導(dǎo)的“樂(lè)活”。樂(lè)活，LOHAS（Lifestyle of Health and Sustainability）的音譯，提倡一種健康、可持續(xù)、無(wú)憂無(wú)慮的生活方式。可見(jiàn)，擺脫憂慮才能享受“樂(lè)活”這種健康的生活方式。可是，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌偸菍?duì)生活充滿了不必要的憂慮，因而與樂(lè)活漸行漸遠(yuǎn)，這里最典型的例子，恐怕莫過(guò)于中國(guó)古代的“杞人憂天”了。

在古代的杞國(guó)，有一個(gè)人經(jīng)常為一些不可能發(fā)生的事情擔(dān)驚受怕。有一天吃過(guò)晚飯，他拿著大蒲扇在自家門口乘涼，當(dāng)看到廣闊的天空之后，突然想道：“如果有一天，天塌下來(lái)了，那我們豈不是都要被壓死了？誰(shuí)能幸免呢？”

從那之后，這個(gè)杞國(guó)人每天都因?yàn)榇耸律钤跓o(wú)盡的憂慮中，不管別人怎么勸說(shuō)他都不聽(tīng)，結(jié)果留下了“杞人憂天”的千古笑話。

一個(gè)是已經(jīng)遭受了重大損失，但是仍然能樂(lè)觀地生活的人；另一個(gè)則是無(wú)中生有、心事重重的人。在這兩個(gè)事例中，我們可以清楚地看到憂慮與樂(lè)活的鮮明對(duì)比。要想享受樂(lè)活的健康生活方式，就要學(xué)會(huì)擺脫憂慮。

不必要的煩惱

我們大都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在面臨一件比較重要的事情之前，我們往往瞻前顧后，把可能產(chǎn)生的最壞結(jié)果統(tǒng)統(tǒng)想一遍，然后惴惴不安地去實(shí)行，但結(jié)果往往不會(huì)像我們想象的那么糟糕。從科學(xué)數(shù)據(jù)到日常生活經(jīng)驗(yàn)，從理論分析到實(shí)際情況，憂慮很多時(shí)候是多余的，只能給我們的生活增加不必要的煩惱。我們一起來(lái)看一組事例。

凱瑞大學(xué)畢業(yè)后應(yīng)聘到一家不錯(cuò)的公司，試用期3個(gè)月。凱瑞很珍惜這份工作，很渴望試用期結(jié)束后成為正式員工，所以干活兒特別帶勁，想給上司留下一個(gè)好印象。結(jié)果事不湊巧，試用期還剩一周的時(shí)候，他向上司匯報(bào)工作，不小心把水杯打翻了，弄濕了幾份文件。他趕緊拿紙巾擦干，連聲說(shuō)著“對(duì)不起”。雖然上司表示沒(méi)關(guān)系，但是凱瑞對(duì)這件事一直很擔(dān)心，生怕這會(huì)影響自己的留任。憂慮讓他茶不思飯不想，甚至夜不能寐。結(jié)果試用期結(jié)束了，凱瑞憑借出色的表現(xiàn)成為公司的正式員工，他才意識(shí)到自己的憂慮其實(shí)是多余的。

過(guò)了不久，凱瑞跟一個(gè)姑娘談上了戀愛(ài)。凱瑞很珍重這份感情，使出渾身解數(shù)讓女孩兒滿意。一個(gè)周末，凱瑞第一次把女朋友邀請(qǐng)到自己家，想露兩手廚藝。周日一大早，他就從床上爬起來(lái)，買來(lái)材料，準(zhǔn)備燉魚。結(jié)果燉魚的過(guò)程中凱瑞又開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)，不是怕料酒放晚了就是怕鹽放多了，總之每一個(gè)細(xì)節(jié)都讓他憂慮一番，怕有不完美的地方。最后魚燉好了，味道鮮美，女友非常喜歡，起初的憂慮又多余了。

這樣過(guò)了一年，到了公司年終總結(jié)大會(huì)的時(shí)候，凱瑞作為工作組的代表要在全體員工面前做成果展示。眼看年會(huì)的日子越來(lái)越近了，雖然已經(jīng)準(zhǔn)備充分，但是凱瑞卻越來(lái)越擔(dān)心一些“萬(wàn)一”發(fā)生的事情，比如到時(shí)候沒(méi)睡好影響發(fā)揮啦，上臺(tái)的時(shí)候摔一跤啦，文件拿錯(cuò)啦，等等。結(jié)果成果展示順利進(jìn)行，憂慮再次顯得沒(méi)有必要。

仔細(xì)分析這三件事情，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些深層的東西：第一件事中，凱瑞是為已經(jīng)發(fā)生的事情感到憂慮；第二件事中，凱瑞在為正在發(fā)生的，而且是微不足道的小事感到憂慮；第三件事中，凱瑞在為將來(lái)的“可能”而憂慮。

其實(shí)，科學(xué)家已經(jīng)對(duì)我們的憂慮進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)、分析和量化。結(jié)果是，30%的憂慮源于過(guò)去的事情，26%的憂慮源于正在發(fā)生的和微不足道的事情，40%的憂慮源于未來(lái)可能發(fā)生的事情，4%的憂慮源于我們改變不了的事情。這樣看來(lái)，幾乎所有的憂慮都成了多余的，因?yàn)椋^(guò)去的和不能改變的事情，再怎么憂慮也沒(méi)有用處；正在發(fā)生的事情，憂慮只能幫倒忙；而未來(lái)的事情，多是人們悲觀的想象，更是多余的。因此，憂慮確實(shí)很多余。

研究表明，憂慮不僅僅多余，而且會(huì)對(duì)我們的工作生活造成很大的負(fù)面影響，最大的影響就是分散我們的精力。

岳玥是個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的高中生，從高一至高三上學(xué)期，她的成績(jī)?cè)谡麄€(gè)年級(jí)里一直數(shù)一數(shù)二，北大清華等名校似乎已經(jīng)向她敞開(kāi)了大門。但是，從高三下學(xué)期開(kāi)始，岳玥似乎得了憂慮癥，對(duì)于高考的恐懼以及對(duì)名校的企望讓她和很多高三學(xué)生一樣，陷入了嚴(yán)重的憂慮中。更嚴(yán)重的是，岳玥平時(shí)的優(yōu)秀表現(xiàn)吸引了眾多人的目光，這給她帶來(lái)了比常人更多的壓力和憂慮。

在這種憂慮的影響下，岳玥的精力沒(méi)有完全集中在學(xué)習(xí)上，而是更多地關(guān)注自己的成績(jī)和名次，關(guān)注自己對(duì)手的學(xué)習(xí)狀態(tài)，關(guān)注其他人對(duì)自己的看法。這樣一來(lái)，精力分散的她學(xué)習(xí)效率降低不說(shuō)，自信心也受到了嚴(yán)重的影響，而且出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠、健忘等現(xiàn)象，最終，高考的失敗不可避免。

可見(jiàn)，憂慮會(huì)大大分散人們的精力，危害十分嚴(yán)重。所以說(shuō)，憂慮不僅多余，而且非常有害，只有擺脫了憂慮的心態(tài)，才能從根本上體會(huì)樂(lè)活的真諦。

三個(gè)步驟趕走憂慮

據(jù)說(shuō)，猶太豆子商人從沒(méi)有為自己的豆子賣不出去感到憂慮，因?yàn)橘u不出去的豆子可以泡豆芽?jī)嘿u，豆芽?jī)喝绻u不出去就讓它長(zhǎng)大賣豆苗兒，豆苗兒不好賣就繼續(xù)培育將來(lái)賣盆景，盆景再賣不出去的話干脆留著它長(zhǎng)豆子，這樣一顆豆子變成了幾十顆豆子，多么劃算。要是再賣不出去，自己也餓不著，留著豆子做各種各樣的豆制品，聽(tīng)上去也很誘人。

相比之下，阿拉伯牧羊人在擺脫憂慮的斗爭(zhēng)中，則多了一分計(jì)劃性。

阿拉伯國(guó)家大部分地區(qū)都是熱帶沙漠，而且受信風(fēng)影響顯著，這就使當(dāng)?shù)亟?jīng)常遭受熱帶沙漠風(fēng)暴的襲擊，當(dāng)?shù)氐哪裂蛉艘渤３Ｒ虼嗣墒軗p失。但是讓世人驚奇的是，很少有阿拉伯牧羊人因此感到憂慮；相反，在這樣惡劣的生活生產(chǎn)環(huán)境中，眾多牧羊人依舊能保持樂(lè)活的生活態(tài)度。

曾經(jīng)有一個(gè)記者前往阿拉伯，深入牧羊人的生活，想了解他們快樂(lè)生活的根源所在。結(jié)果，記者到達(dá)的第三天，當(dāng)?shù)鼐驮馐芰藦?qiáng)熱帶沙漠風(fēng)暴的重創(chuàng)，據(jù)說(shuō)當(dāng)時(shí)的風(fēng)暴勢(shì)力強(qiáng)勁，以至于越過(guò)了廣袤的地中海，使沿岸的法國(guó)也深受其害。當(dāng)時(shí)，牧羊人的羊群就暴露在這種魔鬼般的沙漠風(fēng)暴中，當(dāng)時(shí)和牧羊人一起在帳篷里避難的記者都為羊群感到深深的憂慮：“風(fēng)暴就像發(fā)了狂的魔鬼一樣呼嘯，中間夾雜著羊群無(wú)助的哀鳴。”

但是從牧羊人臉上卻看不出什么憂慮，記者好奇而又小心翼翼地問(wèn)牧羊人這次風(fēng)暴會(huì)帶來(lái)多大損失，牧羊人的淡定讓記者吃了一驚：“很顯然，很可能我的羊群不復(fù)存在嘍。”那可是兩百多只羊，對(duì)其傾注的成本、心血、努力真的是難以計(jì)算。但是對(duì)此，牧羊人卻說(shuō)：“留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。值得慶幸的是我的人身安全沒(méi)有受到威脅，大不了再買一小群從頭再來(lái)嘛。”

風(fēng)暴過(guò)去了，大部分羊都奄奄一息，這時(shí)牧羊人果斷地殺死那些小羊，因?yàn)樗鼈冸y逃一死，不能讓它們占去太多的資源。然后把健壯的羊趕到水源處去飲水，途中仍需要宰殺一些病殘的羊。最后，那些生命力較為頑強(qiáng)的羊終于還是保住了性命。

“我還以為要損失全部的羊呢，結(jié)果還剩下40%的羊，看來(lái)我不需要重新買羊就能從頭再來(lái)了。”逃脫一場(chǎng)劫難的牧羊人樂(lè)觀地說(shuō)。

在阿拉伯牧羊人的事例中，我們可以得到很多啟示，最重要的就是如何有步驟地戰(zhàn)勝憂慮。實(shí)際上，牧羊人的想法、做法正契合了戰(zhàn)勝憂慮的三個(gè)關(guān)鍵步驟。

步驟一：當(dāng)自己身處困境之時(shí)，停下手中的事情，從整體上審視自己所處的境遇，并推測(cè)自己可能面臨的最壞結(jié)果。一旦推測(cè)出最壞結(jié)果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)情況沒(méi)有想象的那么糟糕，可能你只是被炒魷魚或者投資失敗，但自己還健康地活著，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這根本不是什么世界末日。牧羊人就這么做了，他認(rèn)為自己可能會(huì)失去全部的羊，但是自己的生命并不會(huì)受影響。

美國(guó)發(fā)明大王愛(ài)迪生晚年時(shí)，自己耗費(fèi)了大量心血和財(cái)力建成的實(shí)驗(yàn)室遭受了火災(zāi)，結(jié)果他站在了另一個(gè)高處?kù)o靜地“觀看”大火，“大不了重新建造一個(gè)”就是他對(duì)最壞結(jié)果的推測(cè)。

步驟二：找出最壞的結(jié)果之后，盡量讓自己試著接受它。絕大多數(shù)情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)最終的結(jié)果比自己預(yù)想的要好很多，所以也會(huì)比較容易讓人接受。牧羊人的心態(tài)說(shuō)明他已經(jīng)接受了最壞的結(jié)果。

步驟三：當(dāng)你在某種意義上接受了最壞結(jié)果后，開(kāi)始制訂計(jì)劃，投入足夠的精力、物力，盡最大的努力改變這種結(jié)果。牧羊人在沙漠風(fēng)暴過(guò)后積極地處理老弱病殘的羊，并把羊趕到水源處喝水，挽救了40%的羊，大大改善了“最壞的結(jié)果”。

2010年廣州亞運(yùn)會(huì)女排決賽中，中國(guó)姑娘用自己的努力感動(dòng)了所有國(guó)人。比賽前半階段發(fā)揮不佳的中國(guó)女排以大比分0∶2落后于韓國(guó)。但是姑娘們的心態(tài)卻非常積極，沒(méi)有任何憂慮成分。“當(dāng)時(shí)我們都沒(méi)其他想法了，最壞的結(jié)果就是輸比賽，然后就是一分一分地追，盡量改變這種結(jié)果。”結(jié)果中國(guó)女排把比賽拖入決勝局，又在決勝局挽救兩個(gè)賽點(diǎn)，最終贏得了這場(chǎng)比賽。

所以，正確地面對(duì)自己的憂慮，積極地改變這種心態(tài)，我們就可以擺脫憂慮，享受樂(lè)活。