謹記

◇所有運動都可以在床上進行；

◇一醒來逐漸開始運動；

◇數運動次數，這會讓你精神集中，運動更快；

◇運動時盡量深呼吸；

◇打開窗戶；

◇用鼻子呼吸——不要用嘴；

◇早晨運動后快速用溫水沖澡；

◇熟悉每種運動，然后再學習新的；

◇大量飲水，尤其是早餐前15分鐘喝一杯水，能解決便秘問題；

◇吃飯太過匆忙會影響消化，使消化器官受損，要慢慢吃，細嚼慢咽；

◇一有尿意馬上上廁所；

◇關于身體內部的清潔非常重要，認真讀，了解原因——這能救你的命；

◇多曬太陽。