卡爾·蘭茲醫生的臨床報告

這本書的作者桑福德·班尼特先生在過去11年里是一項專業檢查的對象，根據我的記錄，第一次檢查是1895年2月5日。

在這些周期性檢查開始的時候，他要求我詳細記錄他身體狀況的各種變化，從而證明他發明的那套可以在床上進行的肌肉交替收縮舒張的運動行之有效，并且能夠清除老舊、死亡、淤塞的細胞組織，并希望由此煥發身體活力，因為那時他的身體呈現出50歲人常有的狀況了。他的總體狀況呈現出典型的室內工作者的樣子。

1895年2月5日臨床檢查

身高：5英尺a6英寸b

體重：136磅c

腹部：有黑色胎記

膚色：灰黃色

脖子：長14英寸

喉嚨周圍皮膚：松弛

腿部：發育良好，右腿有靜脈曲張（使用彈性襪）

手臂肌肉：缺乏鍛煉導致萎縮和松弛

前額：有深皺紋

頭發：黑色，稀疏，頭頂有白發，幾乎禿頂

聽力和視力：良好

肝臟尺寸：正常

心臟：大小正常，沒有瓣膜病變

心率：每分鐘76次，不太穩定

肺部：正常

對長期消化不良的描述：飯后抑郁，易怒，心悸

性格：易緊張

尿液：無糖或蛋白，比重大，有時含尿酸或磷酸鹽

總體身體狀況：差

外貌綜述：過于注重事業而忽略健康

1906年4月1日臨床檢查

（距第一次檢查后11年）

這天我發現檢查對象的肌肉、器官、皮膚、頭發和總體健康狀況有了很大改善，檢查對象看起來返老還童了。

他的頭發現在是白色的，但是變得很濃密，看不出之前禿頂的樣子。

他的脖子現在長15英寸，皮膚光滑，肌肉有力，看上去像是年輕人的脖子。

喉嚨豐滿。

皮膚現在看起來不是松弛下垂而是緊致的。

臉頰光滑，膚色極佳。臉部看上去健康、保養得宜，像是40歲上下。之前的皺紋都已經消失。

手臂、胸部、背部、肩膀和腹部的肌肉發達，像是30歲的運動員。

心臟健全，沒有心悸或是心律失常。

腰圍，28英寸。腹部沒有多余的脂肪，消化能力良好。

組織完整性和活動機能優秀。檢查對象已經66歲了，但是他的外貌和柔韌性都和年輕人一樣。

他的身體狀態這么好，對他未來壽命的質疑都是空穴來風。我的檢查記錄顯示對象的健康狀況穩步改善，而這種改善在他這個年齡很少見。這種改善應該完全歸功于他每天練習的肌肉交替收縮和放松運動。

班尼特先生取得的成功應該說是他的理論的最好證明，即“健康、長壽、身體柔韌的秘密就在于清除衰老和死亡的細胞組織。這些組織如果殘留在人體內，會阻礙器官運作，縮短壽命。而唯一能夠清除死亡細胞組織的方法就是肌肉運動。”