實證！做完1分鐘自主神經體操后，交感神經和副交感神經都更活躍！

心臟的跳動，也就是心率有著微妙的波動，這些波動與自主神經密切相關。“自主神經測量系統”（由BioCom Technology公司研發）很好地利用了這一點。它可以通過解讀心電圖波形的微妙波動進行分析，檢測自主神經功能狀態。

利用這一系統，我們對做操前和做操后5分鐘的志愿者進行了檢測。結果表明：做完操后自主神經的狀態更加興奮，交感神經和副交感神經的表現也有所增強，這都得益于本書介紹的“1分鐘自主神經體操”。

順天堂大學醫學部兼職講師榮診所所長 末武信宏博士

自主神經最理想的狀態，是交感神經和副交感神經在平衡狀態下都能高效運轉。本書中介紹的每一套“1分鐘自主神經體操”，做完后都會讓自主神經達到高水平的平衡狀態，還可以使自主神經的狀態大幅活躍。經過反復試驗，我們精挑細選出便于進行且效果顯著的體操加以介紹，希望它能成為您的日常習慣，幫助您擺脫莫名的身體不適。