強健腸道有助于對抗精神壓力

腸道菌群平衡影響“快樂物質”的合成

有一種神經傳導物質能控制人的情緒與情感，為我們帶來幸福感與安全感，這就是“血清素”。血清素又被譽為“快樂物質”，在人體內的含量約為10毫克。

這10毫克血清素約有90%存在于腸道中，約8%存在于血液中，剩下約2%存在于大腦中。因為腸道負責合成血清素，所以相較于大腦，血清素在腸道中的含量更高。

血清素在人體內，通過食物中的氨基酸—色氨酸轉化生成。那么，是不是只需要盡可能多地攝入色氨酸就可以呢？事情可沒這么簡單。血清素的合成與腸道菌群密切相關。腸道菌群失衡就無法合成足量的血清素。

換言之，腸道環境良好，合成了足量的血清素，就會讓人更容易保持情緒穩定，感到快樂。而腸道環境紊亂則會導致血清素不足，引發焦慮、不安等不良情緒。

因此，改善腸道健康對穩定情緒也非常重要。