1.2　想要美一點

小高大學畢業后工作已有兩年，找我咨詢的時候，當我問她，是什么原因想要減肥，她毫不猶豫地說：“我想要好看一點。”小高性格也比較直爽，沒等我再問，她就噼里啪啦地說了一通。

她說：“我都26歲了，從來都沒有談過戀愛，也沒有男生追求過我，奶奶和爸爸說是因為我太胖了，顯得不好看。如果我能瘦下來一些，不用太多，哪怕10公斤、15公斤，我就會好看很多，就會有男孩子喜歡我。”

“我奶奶鄰居家的外孫女，從小就身材苗條，學習還沒我好，上學的時候就總有男孩子喜歡她。上大專時就光明正大地談戀愛，一畢業就結婚了。以前我還不聽她們嘮叨，后來看多了，同事、同學、朋友，都是這樣的，胖了是不好看，別人看不上你，不容易找對象。徐老師，您幫我把體重減下來吧，您教教我該怎么吃飯才能瘦下來一些。”

評估了小高的情況，她確實體重下降10～20kg就會比較適宜。健康自然而然會產生美，但是同時也要警惕陷入畸形審美?！俺鹾眉氀瑢m中多餓死”就是這樣的審美造成的悲劇。歐洲曾經發生過“束腰”導致的死亡事件，也是因為對“細腰”的盲目追捧。

除了專業運動員，一般成年人的體重標準主要參考體質指數（BMI），表示機體組織的平均密度或可理解為身體勻稱度。BMI的計算公式為BMI＝體重（kg）÷［身高（m）］²。中國的BMI標準：18.5～23.9為正常。低于18.5為偏瘦，23.9～27.9為超重，高于27.9為肥胖。另外，腰（腹）圍、體脂率、腰臀比、內臟脂肪、皮褶厚度等也是常見的參考指標。

腰（腹）圍反映腹部脂肪的堆積情況，一般來說，腹部越肥胖，患慢性病的風險越高，尤其是心血管疾病、糖尿病等。腰（腹）圍的測量方法是，髂骨上緣圍繞一圈的長度，或者肚臍的高度圍繞一圈量下來的長度，即為腰（腹）圍。女性腰（腹）圍超過85cm，男性腰（腹）圍超過90cm，稱為腹型肥胖。

將BMI和腰（腹）圍結合起來評估一個人的體重情況更為合理全面。

BMI和腰（腹）圍這兩個指標中的任意一個符合肥胖標準，都算是肥胖。根據這個標準，我國目前至少有1億以上的人是肥胖的。