“焦慮不好”這一觀念從何而來？

為什么我們對焦慮又愛又恨？

因為焦慮讓人心煩意亂！

你只是想平靜地過日子，突然，你心中的焦慮怪獸開始嚎叫！我所說的嚎叫，是指大腦中充斥著險象環生、令人惶惶不安的想法和畫面。

你會被解雇的！

你失控了！

你會恐慌發作的！

你會心臟病發作的！

你可能會暈過去！

你可能考試不及格！

你逃不掉的！

你回不到安全的地方了！

你不可能及時趕到洗手間！

你會窒息的！（比喻或字面意思）

你這是自取其辱！

你永遠不可能感覺好多了！

這里沒人喜歡你！

你可能會窒息！

飛機要墜毀了！

你會死的！

寫下讓你感到焦慮的想法：

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當焦慮怪獸在你的腦中刺耳嚎叫時，你的身體也會出狀況。你可能會有一系列感覺，包括：

·緊張不安

·易怒

·肌肉緊張

·出汗

·顫抖

·麻木

·心跳加速或心悸

·胸痛

·胃部不適甚至嘔吐

·尿頻或腸胃蠕動

·胸悶

·頭暈目眩

·雙腿無力

·呼吸短促/窒息

·耳鳴

·性功能障礙

·口干

·嗆噎/喉嚨感覺有異物

·發冷或潮熱

·頭暈

·感覺自己或所處的情形不真實

你經歷過哪些因焦慮而產生的身體感覺？

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這些癥狀的范圍從幾乎不被察覺的痛苦到極度痛苦。在稀松平常的一天，你可能突然被焦慮或恐慌擊倒，你的腸子也會因焦慮而疼痛！

當焦慮咆哮時，你可以聽到它，當然也可以感覺到它！和其他所有物種一樣，我們人類生來就想尋求安慰和避免痛苦。難怪你只想讓焦慮停下來。

如果你有類似的感覺并且還沒有去看醫生，建議盡快就醫。排除可能導致或加劇這些癥狀的疾病很重要。