想象中的“別人”，都是自己的反襯

我是一個心理咨詢與治療師，一個收費很高的心理咨詢與治療師。我發現一個非常奇怪的現象，許多人花很多錢來做心理咨詢，卻不談他們自己，而總是談“別人”。

“別人都一天到晚快快樂樂，沒有煩惱，只有我活得這樣慘，醫生，你救救我吧。”這是抑郁的來訪者經常和我說的話。

“別人都沒有事情，可是我一到考試前就緊張得要命，睡不著覺。”這個來訪者是因為考試焦慮而來咨詢的。

“別人抄都沒有事，怎么倒霉事偏偏讓我遇到了！”這是一個因考試作弊被處分的大學生。

如果我是一個外星人，根據他們的敘述我可以得出的結論是，這些“別人”真是很幸福，他們從沒有煩惱，沒有病痛，沒有災禍；他們從不會緊張，不會焦慮，更不會失敗；他們相貌美麗，不需減肥；他們運氣奇好，作弊違章都不會被發現。“別人”當然不會有心理障礙，因為他們幾乎可以說是“萬事如意”的人。

雖然這些“別人”得天獨厚，但是，似乎他們的為人并不怎么好。我的來訪者經常會說起他們的劣跡。

“別人都欺負我。”抑郁的來訪者說。

“別人都是那么勢利眼，而且總在背后找我的毛病。”難怪他的人際關系很差，因為他身邊都是小人。

“別人都瞧不起我，用輕蔑的眼神看我。”這個來訪者是社交恐懼癥，他還相信別人有一種神奇的能力，就是一看他的表情就知道他心中正在想壞念頭。

“眾人皆濁我獨清，眾人皆醉我獨醒”，“眾人”好像也就是“別人”的意思，而這個古代獨清醒的詩人投水而死了。

法國哲學家薩特說：“他人是地獄。”“他人”當然是“別人”了。從來訪者的敘述來看，這些“別人”的確是像地獄一樣邪惡。

“別人”真是這樣子的嗎？客觀的、理智的觀察者當然會說“不是”。

抑郁者往往以為他們是世界上最倒霉的人，但是客觀的、理智的觀察者發現，實際上并不是這么一回事，比他們更倒霉的人多得數不勝數。有些抑郁者的生活甚至被別人羨慕著，他們比別人更有錢、有更好的工作；別人也不是天天都快快樂樂地生活，每一個人都有煩惱、不順心和憂愁。

別人的運氣也并不是總那么好，作弊違章被抓到的人，在這個世界上每天數以萬計。別人也常常得病，所以在每個醫院里才有許多的人。而且別人也有心理疾病，所以才有許多我這樣的人做心理咨詢師。

別人也并不都是那么壞。別人不都是小人，也不會都兢兢業業地找你的毛病，因為他們還要花很多時間為自己謀生，哪里有時間總注意你呢。

為什么在有些人眼中，“別人”會成為那個樣子呢？

是因為你自己的想象。

一個人想象中的“別人”，和真實社會中的別人關系并不大，而是和這個人自己的心理關系密切。人有兩種相反的需要，一種是找到自己和別人的共同點，證明自己和別人一樣；另一種是找到自己和別人的不同點，證明自己的獨特性。由于有后一種需要，想象中的“別人”，往往就是和想象中的自己的對比，是自己的反襯。如果說在想象的世界中，自己是畫面上的主人公，“別人”就是畫面上的背景。越是在情緒化的想象中，別人就越是起到“背景”的作用。在一個人的想象世界中，“別人”這個形象的作用就是襯托“自己”的形象，因此“別人”是和“自己”剛好相反的。

自己憂郁，就會想象別人快樂。別人的快樂可以更明顯地襯托出自己的憂郁。自己膽怯，就會想象別人有侵犯性，別人的侵犯性讓自己的恐懼有了正當的理由。自己是天使，別人就是地獄，別人的邪惡正可以讓自己的受難者形象更為高大。

“別人”是誰，如果你問我，我會回答說：“別人”不是別人，別人就是你自己。正像一句古話所說，境由心生。別人也是你自己的心所造出來的。你有什么樣的自我形象，就會創造一個與這個形象成對比的“別人”的形象。

因此，只要我們改變了內心中的自我形象，“別人”也就會改變。當你自己不把自己當作膽小鬼，別人的眼睛也就不會咄咄逼人了。

“別人”就是你自己，“別人”并不是別人。知道了這個道理，你不必過多地責備別人，不要怨天尤人，因為你的煩惱，歸根結底要自己負責。這不是壞事，我們自己能負責，也就意味著我們自己能控制，意味著我們自己能有辦法解決自己的問題，減少和消除自己的煩惱。

知道這個道理，我們就可以更客觀地看待我們生活中的真實的別人。不要用自己的想象去歪曲他們。當你發現，“別人”并不都快樂的時候，你也就會發現，你自己也并不總是倒霉。當你發現，“別人”不都是小人的時候，你也就會知道自己也并不總是受害者。也許是自己做人的方式不夠好才遇到了問題。

當我們的心中充滿了愛、自信和智慧的時候，我們會像愛自己一樣去愛別人。耶穌說要“愛鄰如己”，實際上耶穌真正的意思是，我們要愛自己，因為鄰人就是我們自己。