探究憤怒情緒的原因

前面我已經談過，憤怒情緒最大的缺陷就是難以控制。

在比較原始的環境中，例如，在叢林里為了避免危險就得除掉突然遇上的野獸，這種時候也許只需要任憑憤怒之火驅使自己去嚇唬、暴揍它一頓就可以了，但是人際關系或社交生活并沒有這么簡單。

如果以大聲呵斥、毆打的方式處理人際關系或社交生活中遇到的問題，基本上可以判定不可能得到良好的結果。

前述的處理方式很多時候往往會適得其反，讓事情發展到一發而不可收拾的地步。

因此，當我們由于憤怒情緒意識到“現在好像哪里出現了問題必須馬上處理”的時候，我們需要先釋放掉憤怒情緒里面附帶的能量，趕緊思索應該怎樣“適當地處理”，才會讓事情進展得更加順利。

鑒于此，就需要我們靜下心來仔細探究產生憤怒的原因。

真的存在“受到傷害”這個事實嗎？

平息憤怒情緒與感覺到疼痛的情形有所不同的是，我們除了需要消除導致憤怒情緒的原因之外，還需要試著開啟思維模式：“這件事情確實值得我們產生一系列的憤怒情緒嗎？”這樣捫心自問的方法是行之有效的。

換言之，這就是“改變我們自己理解事物的方式”。

意思就是，這種時候需要我們認真地思索自己是否確實受到傷害。

舉個例子來說，假如有個人輕易對他人妄下評斷，突然跟你說：“你這個人吶，一旦遇到這種情況就會猶豫不決?！?/p>

這個時候如果你感覺到“自己無緣無故遭遇他人此等偏執性指責”，就會倍感憤怒。

因為這種單方面的偏執性指責很明顯地讓我們感覺到自己“受到傷害”。

但是，只要回頭好好想一想，就會發現那人本來就是一個凡事都愛橫插一腳妄加批評的人，“自作主張妄斷他人”也許就是那個人的習慣。

與其說“自己”受到傷害，不如說這原來是“那個人”的問題。如此轉念一想，就會明白我們根本不需要為此憤怒不已。

稍后我會再次談及諸如此類的事情。其實用前述這種對任何事情都輕率地加以蓋棺論定的生活態度并不能讓自己過得更好。假如能夠了解到這一點，就有可能會發覺“總是喜歡主觀論斷其他事物的人，大概都會活在自我構筑的壓力之下”，讓人萌生憐憫之心。

如果我們真的受到傷害當然必須改變這種狀況，但是認真研究之后就會發現事實并非如此，沒有必要為了區區小事而憤怒的情況也委實不少。

“感覺到疼痛”的情形確實存在于我們受到傷害的事實中。與之相比，“感覺到憤怒”的情形則屬于我們自己能夠決定是否受到傷害，屬于我們自己可以操控“受害與否”結果的情形。

憤怒也屬于一種病征

憤怒情緒產生的“原因”可能是某種“心理疾病”。

當人總是感到焦灼不安，有時候可能是某種心理疾病的癥狀。

舉個例子來說，當人們罹患抑郁癥的時候就很容易感到心煩意亂。談及抑郁癥，也許大家腦海里的印象是無精打采、情緒低落等。但實際上，很多時候抑郁癥患者會表現出很明顯的焦慮癥狀。人們一旦患上抑郁癥便會喪失很多精力，從而逐漸控制不了“憤怒”之類的情緒。這樣描述的話大家應該比較容易理解。

或者，罹患雙相情感障礙（即所謂的躁郁癥）的患者陷入狂躁或輕度狂躁狀態的時候，也會變得非常容易大發雷霆。談及“狂躁”，大家也許會在腦海里顯現出某種亢奮的印象。但是，由于人們處于這種狀態，反應會變得非常迅速，常常覺得“自己實力高強，具備某項特殊超凡的能力”，因而會對周遭沒有辦法跟上自己節奏的人感到厭煩。

正如前述這般，憤怒情緒很多時候會以某種病征的形式顯現出來。因此，不要誤以為所有的憤怒情緒都是能夠憑借自己的力量加以控制的。當你控制不了憤怒情緒的時候沒有必要想不開。當你覺得自己“異于往?！?，或是感覺到自己“確實過于焦躁不安”的時候，我建議大家最好去找相關領域的專家聊一聊自己的真實感受，尋求他們的幫助。

憤怒情緒跟生理期等個人生理周期也有關系

有些女性容易在個人生理期到來之前焦躁不安。

當你出現上述這種情形時，如果其程度相當嚴重同樣需要接受正規的治療，因此我才建議大家去請教相關領域的專家，這是值得大家充分重視的事情。

與個人生理周期密切相關的憤怒情緒也算得上是某種提示我們危險緊急情況的信號，讓我們明白“我們的身心存在某些問題必須當下處理”。因此，真實地直面我們的憤怒情緒，自然有其重要的意義。