致讀者

實用樂觀主義原則遠不止幫助我們減少或承受壓力這么簡單。實用樂觀主義是一種安全、平和的自我價值感，使我們對自己更有信心，幫助我們施展與生俱來的力量和才能，并構建一個充滿意義、目標、連接和快樂的人生，從而實現屬于我們自己的高能量狀態。

我希望這本書對你來說非常有用。然而，請記住，本書并不是一本關于心理健康障礙及其治療方法的指南。盡管書中討論了自殺、悲傷、焦慮、抑郁、喪失、圍產期障礙、職業倦怠、疫情損失、歧視和偏見、社會和政治不確定性、創傷、長壽、慢性疾病、鍛煉、睡眠、習慣養成、職場健康、人際關系、伴侶動力等主題，還有其他在不同層面討論到的問題，但這本書的目的并不是對這些主題進行詳盡或全面的討論。

本書中的案例都是混合使用，以確保隱私性并反映各種不同的經歷，它們被用來闡述實用樂觀主義每一個支柱的要點。有些案例可能比其他案例更讓人感同身受。我非常感激我的患者，我從他們那里學到了很多，我深深地尊敬他們。我也感激所有有名和無名的先驅，他們的工作、研究、見解和理念多年來一直影響并啟發了我的思考，也塑造了這本書。我們對健康和幸福的科學理解是不斷發展的。我利用目前已知的知識進行了闡述，也期待當更多新知識產生后為實用樂觀主義帶來的演變和應用。

本書中的案例都是濃縮的，并不能完整反映心理健康治療的過程。無論一本書多么有幫助，都不能替代經驗豐富、受過合格訓練的心理健康專業人員仔細全面的評估和檢查。沒有什么可以替代心理治療工作（無論是團體、家庭、夫妻還是個人），也沒有什么可以替代經過深思熟慮、謹慎地結合藥物或其他治療方式進行的個性化的治療計劃。進步常常在過程中發生，而過程隨著時間的推移而展開。

盡管這本書的主旨是通過建立實用樂觀主義實現高能量狀態，但在現實生活中，有一些障礙可能會使實用樂觀主義的建立（無論是從理念上還是實踐上）變得難以實現。這些障礙包括種族主義、歧視、偏見、性別主義、虐待、忽視、不公平、壁壘、醫療保障差異、系統缺陷或系統破裂等等。本書的信息、積極的前景、具體的小貼士和策略，都不是為了最小化或否定任何人的生活經歷。實用樂觀主義的意義在于，在充分考慮你自己獨特的環境、背景、經歷、目標和資源的情況下，找出最適合你的方法。有時我們并不總是清楚自己需要什么。實用樂觀主義幫助你弄清楚你需要什么，然后幫助你得到它，無論是時間、觀點、認可、具體知識、休息、自我安慰、感到被他人理解、物質資源還是其他東西。實用樂觀主義的目標是幫助提醒你的選擇，并擴大你的選擇范圍、技能和心態，使你在考慮多種可能性和選項時感到自己有能量。如果你發現事情沒有按照既定的時間表或清晰地發展，或者不符合你的期望，不要灰心。本書的目標是想告訴你實用樂觀主義是如何在我的生活中起作用的，我也全心全意地希望它能幫助你的生活。

基于你的生活經歷，討論的一些主題可能會觸發痛苦的情緒。如果你覺得某個主題過于刺激，你可以跳過；如果你感覺很好，可以在那個章節多停留一會兒。

要記住，許多人生轉折或其他重要生活變化和選擇也可能帶來掙扎和挑戰，這是完全正常的。例如，在“處理情緒：讓情緒為你所用”一章中，我們討論了懷孕、分娩和成為母親。這些生活階段伴隨的轉變可能會帶來意想不到的感覺——從緊張和不知所措到悲傷和焦慮（除了美好的時刻）。即使你的生活變化是你非常歡迎的，但如果這些感覺持續存在，干擾了你的日常生活，或影響了你的功能，我也建議你尋求幫助。我通常告訴年輕的媽媽和那些支持年輕媽媽的人，圍產期情緒和焦慮障礙很常見，也是可以治療的。

無論你的生活狀況如何，如果你在掙扎，請尋求幫助。