04 讓胃收縮——破壞消化過程的壞習慣
吃飯時不要喝冰水
該做的事
不要喝“冰水”。如果非要喝冰水，請先含在嘴里給冰水加溫，同時做咀嚼動作（5秒），讓唾液分泌出來。
為什么要這樣做？
? 冰水會沖淡胃酸，減弱消化能力。
? 會使胃的溫度急速下降，容易引起炎癥，積累內臟脂肪。
? 胃對“水”的消化能力原本就比較弱。
后續護理
在飯店聚餐的時候，很多飯店會提供冰水，而且聚餐時難免要喝一點冰啤酒或其他冰鎮飲料。作為后續護理，第二天要延長空腹的時間。空腹的時間可以讓胃得到休息，抑制炎癥的產生，或者讓其自行治愈炎癥。空腹的時間以14～16小時為宜。
冰水是造成脂肪淤積的惡性循環的起點
冰鎮飲料會使我們的胃急速降溫。通常情況下，當食物進入胃里之后，只有把食物加熱到和胃的溫度相當，胃才能開始對它們進行消化。當我們喝冰鎮飲料后，胃會降溫，它要正常工作，就要先把自己加熱到正常溫度。而加熱是需要“熱量”的。熱量太多的話，胃又會升溫過度，為了降溫，又會淤積很多脂肪，從而形成內臟脂肪。
另外，喝冰水（陰）會增加人對肉類或油脂食物（陽）的食欲，而攝入的這些脂肪凝固起來，會使血液變得黏稠，還會讓脂肪細胞肥大化。所以說，冰水是造成體內脂肪淤積的惡性循環的起點。
如果您朋友多，經常出去聚餐，那么每周喝兩次冰鎮飲料還可以接受，但之后一定要注意平日的保養。非喝不可的時候，可以把冰鎮飲料含在嘴里，先加溫，同時做咀嚼的動作，促進唾液的分泌，以保護自己的胃。