05 判斷能力降低
傍晚不要靠近超市的甜食區(qū)
該做的事
○ 制作一份選購食材的清單。
○ 確定平日晚餐的菜單。
○ 傍晚走到賣場甜食區(qū)的時候，要在5秒以內(nèi)迅速離開。
為什么要這樣做？
? 傍晚，因為操勞了一天，大腦也處于疲憊的狀態(tài)，這時人的判斷力是比較低的（血糖值低），導(dǎo)致的一個結(jié)果就是自制力變?nèi)酢Ｓ谑牵巳菀走x擇“糕點”“甜品”“帶甜味的菜品”“酒類飲料”等（甜食、酒類：陰性→放松、松弛、降溫→血糖值升高）。
? 在大腦處于疲勞狀態(tài)的時候，人容易被慣性觀念束縛，為了消除精神壓力，會放棄原則，選擇簡單的方法。
為什么白天能控制自己的食欲，到了晚上卻容易暴飲暴食呢？
傍晚下班，在回家的路上我們有可能去超市或便利店逛一逛，但這時一定要提醒自己：“現(xiàn)在我的判斷力比較低！”心理學(xué)認(rèn)為，判斷力等同于意志力。大腦的糖分減少，人的自制力就會下降。
如果中午吃的食物含糖量較高，讓血糖值升到了一個較高的水平，那么到傍晚的時候，血糖值就會降到相對較低的水平，甚至引起“低血糖”，從而使人的判斷力下降。所以在晚上下班購物的時候，一定要控制住自己，只買需要的物品。最好事先列一個購物清單，保存在手機(jī)的記事本里，在逛超市時按照這個清單購物，就能有效防止買到不該買的食物。
在充滿誘惑的賣場中停留太長時間的話，我們的大腦就會自動搜索購買的理由。一旦大腦想出購買的理由，我們就能逃脫控制了。所以，不要給大腦足夠長的時間思考，走到甜食區(qū)的時候，一定要在5秒以內(nèi)迅速離開。