第1章
無須運動也能減掉內臟脂肪

小肚腩的真實身份是什么

內臟周圍的脂肪引發生活習慣病

看著肥嘟嘟、突出的小肚腩，還有每年不斷增長的腰圍……應該有不少人在為腹部贅肉而發愁。

腹部肥胖的原因是內臟脂肪蓄積。顧名思義，內臟脂肪就是堆積在內臟周圍，以及腸道等消化道的膜上的脂肪。這種脂肪過剩時會導致內臟脂肪型肥胖，由于這種肥胖患者的體形呈蘋果狀，所以也被稱為“蘋果型肥胖”。

人體的脂肪總共有三種，除內臟脂肪外還有皮下脂肪。皮下脂肪是直接存在于真皮層以下的脂肪，易蓄積在腰部至大腿部位。這種脂肪過剩時會導致皮下脂肪型肥胖，由于這種肥胖患者的體形呈梨狀，所以也被稱為“梨型肥胖”。

最后一種叫作異位脂肪。這是一些出現在不應該有脂肪的位置（比如肌肉或者臟器）上的脂肪。

日本厚生勞動省將腰圍作為診斷代謝綜合征（一種易引發心臟病和腦卒中的病癥）的標準之一，就是因為內臟脂肪會釋放損害健康的物質。也就是說，肥胖的腹部可能就是導致生活習慣病發生的危險因素。