第1章
無須運(yùn)動也能減掉內(nèi)臟脂肪

小肚腩的真實(shí)身份是什么

內(nèi)臟周圍的脂肪引發(fā)生活習(xí)慣病

看著肥嘟嘟、突出的小肚腩，還有每年不斷增長的腰圍……應(yīng)該有不少人在為腹部贅肉而發(fā)愁。

腹部肥胖的原因是內(nèi)臟脂肪蓄積。顧名思義，內(nèi)臟脂肪就是堆積在內(nèi)臟周圍，以及腸道等消化道的膜上的脂肪。這種脂肪過剩時會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪型肥胖，由于這種肥胖患者的體形呈蘋果狀，所以也被稱為“蘋果型肥胖”。

人體的脂肪總共有三種，除內(nèi)臟脂肪外還有皮下脂肪。皮下脂肪是直接存在于真皮層以下的脂肪，易蓄積在腰部至大腿部位。這種脂肪過剩時會導(dǎo)致皮下脂肪型肥胖，由于這種肥胖患者的體形呈梨狀，所以也被稱為“梨型肥胖”。

最后一種叫作異位脂肪。這是一些出現(xiàn)在不應(yīng)該有脂肪的位置（比如肌肉或者臟器）上的脂肪。

日本厚生勞動省將腰圍作為診斷代謝綜合征（一種易引發(fā)心臟病和腦卒中的病癥）的標(biāo)準(zhǔn)之一，就是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪會釋放損害健康的物質(zhì)。也就是說，肥胖的腹部可能就是導(dǎo)致生活習(xí)慣病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。