療愈內(nèi)在小孩，別把自己丟在童年

又是一個(gè)陰天，在整理好檔案資料后，我心血來(lái)潮翻出老照片，回顧童年時(shí)期青澀的自己。上午暫時(shí)沒(méi)有工作安排，我燒開(kāi)水泡了一壺?zé)岵琛Ｂ?tīng)著外面的隆隆雷聲，伴隨著幽幽飄散的白色水汽，我不禁陷入了思考。

我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：因?yàn)閮?nèi)心的彷徨與不安，我們會(huì)不由自主地做出一些自己本意并不想做的事情。比如，在工作中，我們總是忍氣吞聲地接受老板的無(wú)端指責(zé)、同事的無(wú)理指派；在感情中，我們總是患得患失，過(guò)度依戀愛(ài)人，直至對(duì)方無(wú)法承擔(dān)壓力，關(guān)系崩潰；在生活中，我們總是在意他人的眼光，不敢發(fā)脾氣或者強(qiáng)硬地處理問(wèn)題，謹(jǐn)慎地藏好自己性格中不合群的一面。

為什么我們總是一次又一次地陷入同樣的困境呢？

周一是陰雨天氣，即使把燈全部打開(kāi)，下午也像夜晚，暗沉沉的烏云似乎要把一切吞噬。一位三十多歲的女性來(lái)訪者走進(jìn)我的辦公室，她叫白夢(mèng)[1]。她看上去比實(shí)際年齡年輕，形象、氣質(zhì)出眾，但眉宇間隱藏著淡淡的憂愁。在我為她拉開(kāi)咨詢室的門時(shí)，她一連說(shuō)了好幾次“謝謝”。是什么原因讓她走進(jìn)咨詢室呢？

原來(lái)，很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，她都被一個(gè)問(wèn)題困擾——她不信任她的丈夫，總是缺乏安全感。白夢(mèng)在生活中對(duì)丈夫百依百順，卻時(shí)常擔(dān)心丈夫會(huì)背叛她或者拋棄她。兩個(gè)人關(guān)系越親密，白夢(mèng)就越患得患失。一旦丈夫晚上遲遲不回家，她就會(huì)開(kāi)啟“電話轟炸”模式，要么擔(dān)心他有外遇，要么擔(dān)心他出了意外，把自己與丈夫都折磨得心力交瘁。

一天下午，她看到丈夫的手機(jī)上彈出了一條信息：“那就今天晚上見(jiàn)。”白夢(mèng)立刻覺(jué)得很不安，她懷疑丈夫有了外遇。她決定跟蹤丈夫，看看他到底要去哪里。

她悄悄跟隨丈夫來(lái)到一家餐廳外，透過(guò)落地窗她看到丈夫和一個(gè)女人面對(duì)面坐著，聊得很開(kāi)心。她十分憤怒，沖進(jìn)餐廳質(zhì)問(wèn)丈夫?yàn)槭裁匆推渌思s會(huì)。丈夫很驚訝，解釋說(shuō)坐在對(duì)面的女人是他的同事，他們只是為了工作上的事情見(jiàn)面。那個(gè)女人也證實(shí)了這一點(diǎn)，并表示自己已經(jīng)結(jié)婚了。

看著女人手機(jī)屏幕上一家三口的合影，白夢(mèng)感到很尷尬，很羞愧。她向丈夫和他的同事道歉，狼狽地跑了出去。在公園的長(zhǎng)椅上，白夢(mèng)在心里不斷地譴責(zé)剛才沖動(dòng)的自己。她不明白自己為什么如此不信任丈夫并且敏感多疑。

深入地交談后，我發(fā)現(xiàn)白夢(mèng)的問(wèn)題源于她的童年經(jīng)歷。當(dāng)她還是一個(gè)小女孩的時(shí)候，她的父親有了外遇，拋棄了她和她的母親。她被深深地傷害了，一度認(rèn)為自己不值得被愛(ài)，也不敢再相信任何男人。也就是說(shuō)，童年的創(chuàng)傷性記憶，使得白夢(mèng)的心里住著一個(gè)受傷的“內(nèi)在小孩”。

什么是內(nèi)在小孩

內(nèi)在小孩是我們?nèi)烁裰凶畲嗳酢⒆钊彳浀牟糠郑彩菨撘庾R(shí)的組成部分，它擁有每個(gè)人幼年、童年及青少年時(shí)期的情感記憶，這些記憶不斷影響著人成年之后的反應(yīng)、決策及行為模式。當(dāng)我們長(zhǎng)大成人后，內(nèi)在小孩仍然存在于我們的心中。也就是說(shuō)，假如八歲的你因?yàn)槟臣率苓^(guò)創(chuàng)傷，盡管你現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)成年人了，但在生活中再遇到類似的事件時(shí)，因?yàn)橹暗膫谶€未痊愈，所以那個(gè)八歲的你又一次受到了傷害。

白夢(mèng)的童年經(jīng)歷導(dǎo)致她自我價(jià)值感低、遇事容易自我批判。她的內(nèi)在小孩認(rèn)為她的情緒是可以被忽略的，外界需要的只是她提供解決問(wèn)題的能力。但是情緒不會(huì)憑空消失，因此白夢(mèng)在親密關(guān)系中充滿了焦慮和危機(jī)感。每當(dāng)白夢(mèng)看到丈夫和其他女人接觸時(shí)，她童年時(shí)期的情緒和記憶就會(huì)被觸發(fā)，導(dǎo)致她陷入一種無(wú)意識(shí)且固化的思維和行為模式中。

年幼的孩子經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件后，心理層面就會(huì)產(chǎn)生傷口。如果家長(zhǎng)能采取相應(yīng)的措施，避免這種情況再次發(fā)生或減輕事件所造成的傷害，那么在創(chuàng)傷事件發(fā)生后，孩子的傷口會(huì)迅速痊愈；反之，如果孩子沒(méi)有足夠可靠的家長(zhǎng)以適當(dāng)?shù)姆绞綆椭蛇^(guò)難關(guān)，那么傷口不僅無(wú)法愈合，還會(huì)在他成年后持續(xù)傷害內(nèi)在小孩。

此后，那個(gè)曾經(jīng)受傷的孩子在現(xiàn)實(shí)生活中每每遇到挫折時(shí)，內(nèi)在小孩都會(huì)跳出來(lái)哭泣、嘶吼、哀求，擊潰他的自尊、自愛(ài)和自我接納。他可能會(huì)用各種方式來(lái)逃避或壓抑情緒，但是這只是暫時(shí)的解決辦法，不能真正治愈他的內(nèi)在小孩。

如何治愈內(nèi)在小孩

我們?nèi)绾尾拍軘[脫童年創(chuàng)傷，書(shū)寫(xiě)全新的人生腳本呢？

首先，我們要看到自己的內(nèi)在小孩。他是真實(shí)的自我，是最初的自我，代表著我們?cè)嫉那楦泻托枰Ｎ覀兊膬?nèi)在小孩可以是開(kāi)心的、好奇的，也可以是不安的、害怕的。他可能已經(jīng)被我們忽略、遺忘、壓抑了很久，但他從未離開(kāi)過(guò)我們。他一直在等待我們回頭看看他，給他一個(gè)微笑、一句安慰、一個(gè)擁抱。

我們可以通過(guò)回憶自己童年時(shí)期的經(jīng)歷，如查看家庭老照片、翻閱兒時(shí)舊日記等方式，看見(jiàn)我們內(nèi)在小孩的樣子。我們可以問(wèn)問(wèn)自己，我們的內(nèi)在小孩是什么樣子？他喜歡什么？討厭什么？想要什么？需要什么？看見(jiàn)內(nèi)在小孩，并不是要我們回到童年，也不是要我們否定父母，更不是要我們找借口逃避責(zé)任，只是要讓自己更完整、更健康、更幸福。

看見(jiàn)內(nèi)在小孩，就是要重新建立與自我的聯(lián)系，重新認(rèn)識(shí)和接納自己；看見(jiàn)內(nèi)在小孩，就是要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)改變和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；看見(jiàn)內(nèi)在小孩，就是要給自己一個(gè)禮物，一個(gè)愛(ài)和幸福的禮物。

看見(jiàn)內(nèi)在小孩后，我們還要做些什么呢？

●傾聽(tīng)我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們感到困擾或不適時(shí)，我們可以試著與內(nèi)在小孩對(duì)話，了解他在想什么、有什么感受。我們可以用一種溫柔和鼓勵(lì)的態(tài)度去傾聽(tīng)他的表達(dá)，而不是批評(píng)或否定。

●安慰我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩受到傷害或感到痛苦時(shí)，我們可以提供適當(dāng)?shù)陌参亢椭С郑屗牢覀冊(cè)诤跛⒗斫馑胍Ｗo(hù)他。我們可以扮演父母的角色，溫暖他、關(guān)愛(ài)他、重新養(yǎng)育他。

●贊美我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩做出了積極的行為時(shí)，我們要及時(shí)給予他真誠(chéng)的贊美與鼓勵(lì)，讓他知道我們?yōu)樗械津湴梁透吲d。我們可以扮演朋友的角色，給予他肯定和尊重。

●滿足我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩有健康、合理的需求時(shí)，我們可以盡量去滿足他，讓他感到安定和快樂(lè)。

●陪伴我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們有空閑時(shí)間時(shí)，我們可以與內(nèi)在小孩一起玩耍、學(xué)習(xí)、探索，讓他品嘗友誼和愛(ài)的滋味。

此外，還有最重要的一步，就是強(qiáng)化成人自我狀態(tài)。成人自我狀態(tài)是比較理想的自我狀態(tài)。處于成人自我狀態(tài)時(shí)，我們不再被過(guò)去的聲音影響，也不會(huì)被童年的情緒圍困，能理性地分析與解決問(wèn)題，擁有成熟的應(yīng)對(duì)方式。

“內(nèi)在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領(lǐng)者。”療愈內(nèi)在小孩的意義深遠(yuǎn)，我們對(duì)待自己的內(nèi)在小孩，應(yīng)該像對(duì)待一個(gè)真實(shí)的孩子一樣。他是我們情感體驗(yàn)的縮影，只有真正地悅納他，我們才能獲得內(nèi)心的平靜和滿足。這個(gè)過(guò)程可能比較艱難，但充滿價(jià)值。

診療的最后，我引導(dǎo)白夢(mèng)用最溫柔的語(yǔ)氣對(duì)自己的內(nèi)在小孩說(shuō)一句：“我不會(huì)把你丟在童年，謝謝你成為我。”