“我的朋友們總認為我是個瘋子，但我并不是。如果他們不再有那么多恐懼的話，那么他們也是我現在的這樣！”

——約翰尼·德普[1]

在你捧起這本書時，想必你的恐懼正在妨礙著你的生活，或者你單純地希望能夠減少恐懼。你已經做出了改變性的決定，這一步本身就是一個很大的改變。現在，你需要捫心自問，到底是什么阻礙著你的生活。

是什么樣的問題，讓恐懼阻礙著你的生活？不要著急，仔細思考一下。

這些問題或困擾往往具有鮮明的個人特色。世界上沒有人會有跟你完全相同的問題，而這些你所關心的問題，都與你過去的經歷和如何對待它的態度有很大的關系。例如，當你還是個孩子的時候，如果你常常獨自面對恐懼，那么就會形成一種危險，即你內心形成了一種對恐懼的冷漠態度，并且對那些當時讓你感到不堪重負的恐懼產生了被壓迫感。

此刻，我們并不想責怪你的父母讓你獨自去面對恐懼，但重要的是，你需要認識到，你對待恐懼的態度已經在某個時候形成了，并且這種態度也可以再次被改變。

當你感到恐懼時，你的父母是如何對待你的？你感到孤獨嗎？

你對當時所面臨的狀況感到不知所措嗎？

在什么樣的情況下，你想成為自己的“守護者”，這樣你就不會受到恐懼的支配了？

孩子往往依賴保護他們的父母，因為孩子并沒有能力保護自己。當孩子獨自面對恐懼時，他們不僅會對恐懼產生消極的態度，而且會在自己和恐懼之間構筑起一道“防護墻”。

這兩種處理方式的目的都是確保孩子再也不會被迫去面對恐懼和感到無助。不幸的是，這兩種處理方式甚至在我們成年后依然存在，即使那時我們已經可以進行自我保護了。

作為一個成年人，你有時會感到自己被恐懼支配嗎？

你希望有人能夠照顧你，并給你帶來安全感嗎？

你的認知是你人格中成熟的一部分。你清楚自己的年齡、能力，并且知道你不再被父母所保護。你意識到可以保護自己了，并能給自己帶來所需要的安全感。這一切都源于你的認知。而你的認知與許多恐懼心理不同，它不再是處于孩提時期的認知。

幸運的是，隨著年齡的增長，你的認知經驗會變得更為豐富。它能夠判斷你現在是否真的在客觀上處于危險之中，抑或只是你主觀這樣認為。在本書中，我們將刻意地利用我們的認知，使之成為一種優勢。有時認知也會誤導我們，但這只會出現在我們心甘情愿讓它控制我們的生活的時候。

重要的是，你需要意識到你能夠控制自己的生活。你可以有意識地做出任何決定，而且你也不必去做頭腦中認為正確的事情。頭腦中認為正確的事情往往基于社會普遍認知，不幸的是，這些普遍認知很少能夠滿足我們的本愿或夢想。此外，正如我前面所提到的，我們的認知正在構筑起一道“墻”來試圖保護我們免受恐懼的傷害。

注釋

[1]約翰·克里斯托弗·德普二世（John Christopher Depp II），昵稱約翰尼·德普，美國男演員、電影監制和音樂家。他曾得過金球獎和演員工會獎最佳男主角。