前言

本書由我們2017—2022年發(fā)布在微信公眾號(hào)平臺(tái)的文章整理而成，主題是“自我療愈”和“個(gè)人成長(zhǎng)”。

本書輸出的心理學(xué)觀點(diǎn)大多來自我的專業(yè)所學(xué)，為了大家有良好的閱讀體驗(yàn)，我是以“心理學(xué)教授”的視角來敘述的。其實(shí)每一篇文章都是我和我的妻子白鹿一起交流討論后寫出的，也是經(jīng)由她提出選題、策劃、執(zhí)筆、潤(rùn)色，我才能將這些觀點(diǎn)更好地表達(dá)出來。有的讀者會(huì)好奇，哪個(gè)部分是我寫的，哪個(gè)部分是她寫的。其實(shí)經(jīng)常是我寫一段她修改，她寫一段我再修改，我們各自的文字交疊融合到彼此的文字里，很難明確地分割出來。唯一可以肯定的是，我的文采遠(yuǎn)不及她，如果你看到“寫得真好”的部分，那一定是她寫的。

還記得發(fā)布第一篇文章的起因。當(dāng)時(shí)，我和白鹿對(duì)科普知識(shí)應(yīng)該怎樣傳播的觀點(diǎn)不同，就打賭做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是想看看文章到底怎么寫才能更為大家所接受。沒想到這一篇發(fā)出去后就停不下來了，也沒想到真的開始做之后，越來越多的人關(guān)注我們，給我們加油、鼓勵(lì)，認(rèn)真地給我們反饋，與我們討論，并提出批評(píng)和建議。我們也從一開始的試著玩，到后來變成了一種責(zé)任、一種默契、一個(gè)自然而然的約定。

這幾年里，攻擊謾罵有，諷刺挖苦有，猜忌懷疑有，但更多的是理解、支持、包容和喜愛。

有人說，我的某篇文章、某句話，在某個(gè)時(shí)刻突然令他豁然開朗，使他想通了困擾自己多年的問題，于是他決定放過自己，好好生活；有人說，因?yàn)樽x了我的某些觀點(diǎn)，他開始反思自己以往的一些做法，生活便出現(xiàn)了某些積極的轉(zhuǎn)變；還有一些學(xué)生朋友，因?yàn)槲业奈恼露鴺淞⒘藢W(xué)習(xí)的目標(biāo)，對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了興趣，糾正了偽心理學(xué)給自己帶來的認(rèn)知誤區(qū)；還有讀者認(rèn)真地將我每篇文章里的知識(shí)點(diǎn)總結(jié)在小本子上，像做課堂筆記一樣密密麻麻地摘抄記錄，甚至還畫了思維導(dǎo)圖……

這些點(diǎn)滴真的讓我無比感動(dòng)，讓我覺得自己的努力沒有白費(fèi)。人生的煩惱這么多，如果在這一秒你因?yàn)檫@本書而豁然開朗，那這就是我最大的價(jià)值了。

我還記得很多年前看過的一則廣告。一對(duì)情侶被棒打鴛鴦，男子找到算命先生問：“我和她來世還有緣再見嗎？”算命先生說：“你們來世的緣分很奇怪，你們從未見面，卻是終生摯友。”然后，鏡頭就顯示出他們?cè)趤硎莱蔀橥ㄟ^文字交流的網(wǎng)友的畫面。

有時(shí)候我覺得這種交流方式真的很美妙，帶給我們某種神奇的緣分。我們素未謀面，卻通過文字相聚在這里，進(jìn)行最真誠(chéng)的思想交流。

再說一說，我為什么想做心理學(xué)科普。

很多人對(duì)心理學(xué)的認(rèn)知都來自“江湖心理學(xué)”，例如星座學(xué)、讀心術(shù)、情感測(cè)試等。它們和真正的心理學(xué)沒有什么關(guān)系，因?yàn)楹托愿瘛⑶榫w等搭上一點(diǎn)邊，就被打上“心理學(xué)”的標(biāo)簽，再進(jìn)行一番包裝，用一些似是而非的泛泛之語，讓人情不自禁地對(duì)號(hào)入座。

這樣很容易讓人忽略一個(gè)事實(shí)：心理學(xué)是一門會(huì)用到數(shù)學(xué)、物理學(xué)、生物學(xué)、神經(jīng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)等多領(lǐng)域知識(shí)的、跨學(xué)科的、需要通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來進(jìn)行研究的實(shí)證科學(xué)。在不少人心中，心理學(xué)成了一種玄乎又不靠譜的存在，甚至成了變戲法的代名詞。我原本覺得，測(cè)試之類的消遣僅供娛樂也無傷大雅，但后來，看到一部分人打著心理學(xué)的旗號(hào)傳播一些偽科學(xué)的內(nèi)容，甚至造成他人的經(jīng)濟(jì)損失或引發(fā)了他人心理健康方面的問題，我覺得我還是有必要站出來說點(diǎn)什么。

要知道，成功的誤導(dǎo)不是說謊，而是將幾句真話混合著幾句假話，或者是將幾句真話斷章取義地捏在一起導(dǎo)向錯(cuò)誤的結(jié)論，然后包裝營(yíng)銷，販賣焦慮。

所以這也是我一直計(jì)劃著將我輸出的文章整理成書的一個(gè)初衷：一方面是對(duì)過去幾年的科普工作和自省進(jìn)行總結(jié)和梳理，另一方面也是希望更多的朋友系統(tǒng)了解生活中的心理學(xué)。

總之，記住一點(diǎn)：拼命向你販賣焦慮的人，不是真正學(xué)心理學(xué)的。

因?yàn)檎嬲龑W(xué)心理學(xué)的人，畢生所求所學(xué)就是為了減輕人們的焦慮，讓你知道，大多數(shù)的“不正常”，其實(shí)都挺“正常”的。