人體血管是指體內血液流經的一系列管道，血管存在于人體的每一處，它主要負責輸送血液、組織和各種基本物質，科學上說，血脈主要分為動脈、靜脈和毛細血管三種，動脈負責將血液從心臟這個動力系統運往全身的各個組織，靜脈則負責將血液從全身的各個組織運輸回心臟，而毛細血管則負責鏈接動脈和靜脈，為血液和組織進行物質交換提供一個便利的場所。

血管的管壁厚薄是衡量血管是否健康的標準，管壁越厚，就表示含有十分豐富的彈性纖維，具有靈活的彈性和可擴張性。

當人步入了一定的年紀，隨著人體內各種器官的老化和受損，血管的彈性也會慢慢消失。血管富有彈性是為了使體內血液的流動暢通，因此它的內壁是十分柔軟的。人老了以后，由于膽固醇增加，會造成血管內隆起，使內壁增厚，并且變硬，那么血管內的空間自然變窄，血液循環開始不順暢，如果不及時解決繼續惡化的話，內壁就會完全堵塞，血液和各種組織無法進行運輸，心臟和人體的各個器官都沒有辦法得到營養。

血管堵塞的壞處并不是只有血液和組織不能運輸交換，更有甚者會記憶力衰退，對數字等各種知識完全記不住；性格突然改變，喜怒無常；注意力不集中，反應變得遲鈍，行為動作也變得遲鈍；常常有頭暈、頭痛的現象，反復發作；產生高血壓等慢性病。

追溯造成內壁變厚的原因，當然也是多種多樣，但是要從最實際的生活習慣來說，吸煙、大量酗酒、不良的飲食習慣和運動量不足都會造成血管的內壁變厚，同時人的年齡一直往上走也對此有影響。因此，為了防止人體內重要的血管出現問題，在控制飲食的同時，應該結合運動療法，醫生根據每個人身體所能負荷的狀況，認為跑步所承受的壓力過大，最好的運動方式就是每天堅持30分鐘以上的健走。

人在中年之后的高血壓等慢性病形成的主要原因是荷爾蒙的分泌導致血壓的上升，每天30分鐘的健走運動能夠減少人體內荷爾蒙的分泌，減少血壓上升的機會；同時，健走也會增加牛膽酸的分泌，牛膽酸屬中樞抑制性遞質，主要作用是促進脂類的物質吸收，有利于降低膽固醇的含量，同時具有降低血壓的作用。

如若患有嚴重的高血壓等慢性病，應該事先了解好身體所能承受的狀況，先從最基礎的散步開始，然后一步步發展到健走，并保證每次的運動量必須在30分鐘以上。

奶奶50歲以后，高血壓的病狀就慢慢顯現出來，她每天都要服用降血壓藥，每天從不間斷，可是藥吃了很多，她每年去醫院檢查，血壓常年高居不下，一點也沒有改善的意思。我看著奶奶總是被高血壓折磨，心里很不開心，于是我每天傍晚都帶她出去散步，奶奶一直都住在家里，常年不出門運動，所以一開始她很吃力，于是我帶著她慢慢走，每次大約走半個小時就回去了，大概一個多星期，我感覺奶奶已經適應了散步，我就開始教她如何健走，她開始有點不適應，但因為使用了正確的姿勢，發現走的輕松，我每天都陪她健走半小時，大約過了半年，再去醫院檢查，醫生說奶奶的血壓降下來了，并讓她繼續保持現在的生活作息。我看著奶奶偷偷地笑了，她后來說想不到花了那么多錢，吃了那么多藥，還不如每天晚上自己走走路，身體又健康，又享受著天倫之樂。我心里聽了很開心。