本書所需工具

這里介紹一下本書會用到的工具。大部分工具都可以從體育用品商店或網上商城購買，部分工具還可以用日常用品替代。

瑜伽墊

瑜伽墊有彈性，可以起到緩沖的作用，增加舒適感，減少磕傷的可能性。

彈力帶

彈力帶有良好的延展性，可用于力量練習和拉伸練習。

筋膜球

筋膜球為圓形小球，有彈性，和網球大小差不多，主要用于身體局部激痛點的按摩。

如果家里沒有筋膜球，也可用網球替代，其使用方法與筋膜球一致。

泡沫軸

泡沫軸形狀為圓柱形，重量輕，材料有軟硬之分，用來滾壓筋膜和肌肉，讓軟組織得到放松。不建議中老年人使用材質過硬或表面有較大凸起的泡沫軸。

靠椅和毛巾

靠椅和毛巾可以輔助進行很多力量和拉伸練習。靠椅要結實穩定。