內容提要

本書針對藥球這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同動作模式、身體部位等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了70余種針對力量、爆發(fā)力等身體素質提升的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。

相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握藥球訓練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。