自序
25年的睡眠研究，讓你一覺睡到自然醒

我向來喜歡睡覺，它對我而言意義非凡。直到現在我還記得，上學期間在周末睡懶覺是多么愜意的一件事！要是醒來時看到窗外大雪紛飛，我就會迫不及待地打開收音機，渴望聽到學校停課的消息，因為停課就意味著可以再睡個回籠覺！我的父母都是公辦學校的老師，所以停課也成了一件家庭大事。

7歲那年我得了次重感冒，醫生給我開了一種必須全天服用的藥，于是在午夜的某一時刻，母親就會把我叫醒，讓我服下一些刺鼻的抗生素液體。在我看來，半夜醒來再接著睡似乎延長了夜晚的時光。我喜歡這種感覺。

三年級的時候，我決定要成為一名醫生，因為我喜歡畫人體器官，而且可以清楚地記住各種肌肉的拉丁學名。當我把這個計劃講給家人和朋友時，他們總是對我大加贊揚。這更加堅定了我的目標。后來，我學過皮膚科、小兒科，甚至整形外科，但生活的抉擇以及命運的安排最終讓我投身睡眠領域。

在成為醫生甚至在就讀醫學院之前，我就已經開始學習睡眠的相關知識，并為此投入了大量時間。我癡迷于睡眠研究，盡管在研究過程中常常親自上手并把手弄得骯臟不堪。大學期間，在對尤卡坦小型豬（yucatán micro pig）進行睡眠呼吸暫停（sleep apnea）的研究時，我的手尤其臟。豬是睡眠研究的極好范本，它和睡眠呼吸暫停綜合征患者一樣，睡起覺來鼾聲如雷。對那些不了解尤卡坦小型豬的人來說，小不小都不是什么問題，他們只是像小孩子一樣對剃豬尾毛并加裝探針感興趣。在從事睡眠研究的過程中，呼吸著類似養豬場里的空氣只是個微不足道的代價。

作為一名內科醫生，我的好奇心愈發強烈，希望盡可能多地掌握患者的相關信息。為此，我常年主動抽自己的血，參與長達3小時的神經心理學成套測驗。我還試過電擊肌肉，往鼻孔里插入鼻胃管，把利多卡因這種麻醉劑注入肚腩，甚至把強效電磁體放在腦袋上，結果我的手臂開始抽搐，情形一度失控。

在一次無聊的夜班中，我做實驗的欲望實在難以抑制。于是我詢問工作人員是否可以用核磁共振成像（MRI）掃描儀檢測一下我的大腦，如此我就可以得到大腦的圖像并了解其內部活動情況。我的患者都說掃描儀的聲音很大，還可能引發幽閉恐懼癥，過程苦不堪言。說實話，我對這些真的沒什么感覺，但我小腦的尺寸卻讓我難以釋懷，因為它出奇的小。

第二天早晨，我把自己的核磁共振成像放到神經科醫生的閱覽室。提交異常圖像或診療難題是醫院的慣例，這樣其他醫生就可以在圖像旁寫下自己的診斷或意見。那些沒有認出我名字的醫生，都寫下了"小腦萎縮"或"小腦異常"的診斷。如你所見我的小腦（圖中箭頭所指部位）是有點兒小。但出人意料的是，那些認出我名字的醫生，他們的診斷是一邊倒的"睪丸萎縮"。一群自以為是的家伙！

盡管偶有令人郁悶的檢查結果，但我還是希望親身體驗患者的經歷，這有助于建立信任，形成共同合作的基礎。我愿意幫他們解決問題，竭盡全力去理解他們。

作為睡眠領域的專家，我每天為患者解決睡眠問題。同時我也很榮幸地和眾多專業運動員合作，幫助他們解決睡眠問題。這或許意味著幫助團隊策劃長途跋涉中的最佳旅行時間，又或許意味著幫助運動員和他的家人適應新生兒的降臨。一般而言，運動員在參加重大賽事前或經歷糟糕表現后，會產生較為嚴重的睡眠問題。無論是哪種情況，我都希望通過改善睡眠的方式幫助他們提高成績。

研究睡眠的一大好處是能夠遇到形形色色的人。多年來，我有幸與美國軍方、技術企業的精英和美國各地的學生合作，協助他們改善睡眠，使其取得更好的業績或成績。這些寶貴的經驗反過來也提升了我的醫治水平。

這是一份回報頗豐的職業。自從有了幫助患者和客戶的愿望，這本書就誕生了。我希望能為那些在睡眠問題上苦苦掙扎的人做一些力所能及的事，向他們傳授二十多年來我在這一領域的所得和幫助他們重掌主動權。

希望這本書在讀者看來更像一本內容豐富的小說而非參考書。我不希望你跳躍式閱讀，只看自認為最重要的章節。整本書都非常重要！請把這本書當作了解并改善睡眠的知識大全，倘若你照我說的做，你就會對本書中所提倡的健康睡眠有全新的認知。