人生在世，本來就會面臨各種各樣的壓力，當你學會調整自己，讓壓力一點一滴而來時，你會發(fā)現(xiàn)，壓力反而是一種動力，只要你按部就班，它就會不斷推動著你努力前進。負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重而行就不可能體會無重的輕松愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克難而競的成就，當然也就不會體驗到上了坡后那種如釋重負的快感了。沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。

一、心靈的枷鎖

本節(jié)要點：

（一）人有壓力不可怕，可怕的是憋在心里，變成心靈的枷鎖，這樣，人就會失去理智的判斷能力，失去激發(fā)潛能的自由。

（二）不能即時改變的事，你再怎么擔心憂慮也只是空想而已，事情并不能馬上解決；你應該試著一件一件慢慢來，全心全意把眼前的這件事做好。

二次大戰(zhàn)時期，米諾肩負著沉重的任務，每天花很長的時間在收發(fā)室里，努力整理在戰(zhàn)爭中死傷和失蹤者的最新紀錄。

源源不絕的情報接踵而來，收發(fā)室的人員必須分秒必爭地處理，一丁點的小錯誤都可能會造成難以彌補的后果。米諾的心始終懸在半空中，小心翼翼地避免出任何差錯。

在壓力和疲勞的襲擊之下，米諾患了結腸痙攣癥。身體上的病痛使他憂心忡忡，他擔心自己從此一蹶不振，又擔心是否能撐到戰(zhàn)爭結束，活著回去見他的家人。

在身體和心理的雙重煎熬下，米諾整個人瘦了34磅。他想自己就要垮了，幾乎已經(jīng)不奢望會有痊愈的一天。

身心交相煎熬，米諾終于不支倒地，住進醫(yī)院。

軍醫(yī)了解他的狀況后，語重心長地對他說：“米諾，你身體上的疾病沒什么大不了，真正的問題是出在你的心里。我希望你把自己的生命想像成一個沙漏，在沙漏的上半部，有成千上萬的沙子，它們在流過中間那條細縫時，都是平均而且緩慢的，除了弄壞它，你跟我都沒辦法讓很多沙粒同時通過那條窄縫。人也是一樣，每一個人都像是一個沙漏，每天都是一大堆的工作等著去做，但是我們必須一次一件慢慢來，否則我們的精神絕對承受不了。”

醫(yī)生的忠告給米諾很大的啟發(fā)，從那天起，他就一直奉行著這種“沙漏哲學”，即使問題如成千上萬的沙子般涌到面前，米諾也能沉著應對，不再杞人憂天。

他反復告誡自己說：“一次只流過一粒沙子，一次只做一件工作。”

沒過多久，米諾的身體便恢復正常了，從此，他也學會如何從容不迫地面對自己的工作了。

人沒有一萬只手，不能把所有的事情一次解決，那么又何必一次為那么多事情而煩惱呢？

現(xiàn)代人大都背負著沉重的生活壓力，時常擔心這個，擔心那個，憂慮總是永無止境。

面對這么多的壓力，你該試一試所謂的“沙漏哲學”，既然你所憂慮的事不是一時半刻就能改變的，你就要用另一種心情去面對。

人有壓力不可怕，可怕的是憋在心里，變成心靈的枷鎖，這樣，人就會失去理智的判斷能力，失去激發(fā)潛能的自由。西方有句諺語：“最后一棵草會壓垮駱駝背。”同樣的道理，工作生活中的煩心瑣事，也會給人造成心理和精神上的壓力，直接影響人的健康和生命。

有個50剛剛出頭的教師去年體檢時，發(fā)現(xiàn)肝上有點問題，從此心情沉重，精神不振，不到半年竟形容枯槁。第二年過了春節(jié)，他就猝然離世。醫(yī)生說他的生命不是因為肝病而結束，而是被心理壓力奪去的。

不能即時改變的事，你再怎么擔心憂慮也只是空想而已，事情并不能馬上解決；你應該試著一件一件慢慢來，全心全意把眼前的這件事做好。

人生在世，本來就會面臨各種各樣的壓力，當你學會調整自己，讓壓力一點一滴而來時，你會發(fā)現(xiàn)，壓力反而是一種動力，只要你按部就班，它就會不斷推動著你努力前進。

二、壓力的孿生兄弟

本節(jié)要點：

（一）適度的壓力，能激發(fā)人們的工作熱情，收到比一般情況下還要好的功效。

（二）壓力過大，直接威脅著人的身體健康。

高壓力和快節(jié)奏的商業(yè)社會，造成的情緒和壓力的負面作用是巨大的。

麥當勞總裁杰姆斯·坎塔盧波心臟病突發(fā)逝世，這一天，離他60歲的生日恰好還有100天；

愛立信中國區(qū)總裁楊邁猝死在跑步機上，和坎塔盧波的辭世僅隔9天；

韓國現(xiàn)代集團所屬峨山公司董事長鄭夢憲跳樓自殺；

上海大眾老總方宏患上精神抑郁癥1993年3月9日跳樓；

貴州習酒老總陳星國，在習酒廠被茅臺酒廠兼并前夕舉槍自殺；

年僅29歲的茂名永豐面粉廠老板馮永明在家中用水果刀割腕自殺，遺書中寫下：“現(xiàn)實太殘酷，競爭和追逐永遠沒有盡頭，我將到另一個世界尋找我的安寧和幸福……”；

人稱“彭大將軍”的青島啤酒老總彭作義在游泳時突發(fā)心肌梗塞而意外早逝；

聯(lián)想的大規(guī)模裁員帶來的心理危機……

從國外歸來的張女士在一家外企工作，因為有很高的學歷和從業(yè)的經(jīng)歷，所以進入外企后不久就由一般干部升至經(jīng)理。按說職位很高，薪水也很豐厚，但是張女士卻煩惱不已。原來，做了經(jīng)理后，她每天要從早上９點工作到夜里１１點，并且周六周日也不能休息。漸漸地，張女士開始討厭上班，但是為了生計，她還得強迫自己去。日子久了，張女士懷念起在國外的時光。那時，她雖然只是普通員工，但是天天能早早下班和家人一起去海邊散步，每逢休假還能去旅游……最終，張女士患上了抑郁癥。

39歲的何先生近來覺得自己的生活真是不順心。他在一家私營企業(yè)工作，憑著吃苦耐勞、勤奮敬業(yè)，升為部門經(jīng)理。但是，自從升職后，吳先生明顯感到在工作時總是精力不夠，時間一長就覺得很累，而且注意力也無法集中，為此，還險些出了差錯。不久前，老總找他談話，明確告訴他如果他再不調整好狀態(tài)，就由比他年輕的小王接替他的職位。此后，何先生幾乎把所有的精力都投入到了工作中，但是，個中的失落感和郁悶感唯有自己知道。

我們正處在一個競爭激烈、充滿壓力的時代。學生有課業(yè)升學的壓力；工人有下崗再就業(yè)的壓力；公務員有優(yōu)勝劣汰的壓力；商家有市場競爭的壓力；就連退了休的人也有壓力，有孤獨的壓力，有疾病的壓力。人們之所以會產生壓力，是由于一個人的某些需要、欲求、愿望遇到障礙和干擾，從而引發(fā)出心理和精神的不良反應。壓力如同“水可載舟，也可覆舟”一樣，既有好的一面，也有壞的一面。如果能把壓力變成動力，壓力就是蜜糖；如果把壓力憋在心里，讓它無休止地折磨自己，那就是砒霜。

適度的壓力，能激發(fā)人們的工作熱情，收到比一般情況下還要好的功效。美國曾有一位旅行者在鄉(xiāng)間旅行時，突遇泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界紀錄，有他的朋友為他拍攝的錄像帶為證。一位英國冒險家在旅行途中遭遇地震，被埋在混凝土中，他竟將一塊半噸重的混凝土移開。有關專家經(jīng)過研究認為，在人體內潛藏著一種平常表現(xiàn)不出來的智慧和力量。正常狀態(tài)下，人的大腦只有10％左右的能力在起作用，而另外90％左右的能力都被儲備起來。人們遇到危難之時，被儲存的智慧和力量就會集中釋放出來拯救生命，瞬間就可完成平時無法完成的大強度的工作。

壓力過大，直接威脅著人的身體健康。人的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)緊密相連，神經(jīng)系統(tǒng)一旦受到嚴重的沖擊，首先會造成免疫系統(tǒng)的破壞，會導致疾病產生。例如當一個人心情很不愉快時，抵抗力也往往降低了，感冒、風寒等隨之而來。

三、坦然面對壓力

本節(jié)要點：

（一）要知道自己的目標。

（二）要會衡量自己的能力。

（三）要仔細分辨自己的欲望是不是合理。

（四）解決壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態(tài)。

一個人覺得生活很沉重，便去見哲人，尋求解脫之法。

哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：“你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什么感覺。”

過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什么感覺。那人感覺到了生活越來越沉重的道理。當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。

于是那人問：“有什么辦法可以減輕這沉重嗎？”

哲人問他：“那么你愿意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣拿出來呢？”

那人不語。

哲人曾說過：當感到沉重時，也許你應該慶幸自己不是總統(tǒng)，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。

人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環(huán)節(jié)都不可能一帆風順，大部分時間人在負重而行，領導同事的誤會、工作上的磨擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。

負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重而行就不可能體會無重的輕松愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克難而競的成就，當然也就不會體驗到上了坡后那種如釋重負的快感了，沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。

每個人都不知道未來怎樣。但我們不應該想生活怎樣，應該多想想怎樣生活。還是維持那顆平常心比較好，平淡的生活同樣精彩。在平淡中品味出快樂才是真正的豐富。

人生這么短，何必要讓自己在名利之中折騰呢？攀比只會產生煩惱。開奔馳的固然威風瀟灑；并肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎么樣才是一個完整的家？不是豪華洋房，昂貴花苑；而是兩個人共同建筑，共同守護的“城堡”！我們這座城堡，牽著手才能找到，就算沒有人看好，幸福是因為互相依靠。“城堡”的大小不在于它的實際面積，而在于兩人心里的感覺。感情這個地基打得越牢固，日久你就會感到它的“宏偉”。

壓力是不可避免的，因此我們應該學會緩解壓力，以下建議僅供參考：

首先，要知道自己的目標。只要目標明確了，在行動上就不要發(fā)生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。

其次，要仔細分辨自己的欲望是不是合理。這個世界到底是有道德標準和行為準則的，隨意突破規(guī)范是要承擔后果的。假如你的欲望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷擯棄，把這種黑色的欲望壓力消滅于無形。

第三，解決壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態(tài)。這世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情。要懂得去欣賞她、接納她、追求她。一時的痛苦是過眼云煙，長久的快樂是成熟心態(tài)應得到的回報。不要迷失方向、不要為情所困、不要妄自菲薄、不要貪得無厭，好好把握自己手里的幸福，每一分鐘都會成為你自己的寶藏。

四、尋找合適的發(fā)泄方式

本節(jié)要點：

（一）強行壓抑自己的情緒，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化；不是正常人所應當有的，而是一種病態(tài)的表現(xiàn)。

（二）任何不良的情緒一經(jīng)產生，就一定會尋找發(fā)泄的地方。

有這樣一則印度寓言：兩個人面對一杯喝了一半的水，一個人說：“我已經(jīng)喝掉了半杯水。”另一個人說：“我還有半杯水沒喝。”前者的話語中，透露出的是無奈和苦澀，而后者的話語中則充滿了希望。

人到中年，恰似那已經(jīng)喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水遲早要喝干，是滿懷愁緒、戀戀不舍地緬懷已喝掉的那半杯水，還是以快樂的心態(tài)去計劃該如何享受剩下的半杯水，答案就在每個人自己的手中——可是，有不少中年管理人員在面對自己所處的地位和境遇時，常常是以前者的心態(tài)來應對的。

不久前，北京市對200多名中年領導干部進行的一項定向精神健康檢查結果顯示：竟有近一半的人存在精神不健康傾向，其中在外企（私企）工作者比例最高。