解開人際交往中的“自卑死結”

自卑是心理上的一種消極的自我暗示，和本人的智力、受教育程度、所處的社會地位等因素無關，它是在心理上的自我否定，低估自己的能力，覺得自己各方面都不如人，是一種心理障礙。

自卑的人容易將一切失敗的原因都歸結在自己身上，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，因此自卑的人也會變得越來越孤單。又因為缺乏了正常的人際關系，從孤單到孤獨，他們漸漸地在人際交往中失去信心，形成了社交恐懼。

山東某大學新聞系有個來自廣東的新生小陸，作為一名土生土長的廣東人，小陸非常不適應山東的生活習慣和飲食習慣。但這些都還是可以克服的，最難的是他作為一名新聞系的學生，卻沒有一口標準的普通話。

同學們經常取笑他的發音，甚至有時候故意學他的發音來取樂。每當這時，他便覺得非常自卑，于是不敢開口說話，更不敢開口反駁，因為他說的每一句話都可能成為同學的笑料。

小陸憧憬的大學生活，離他越來越遠：不敢和同學們自由自在地交談；不敢參加校園的社團活動；不敢和老師多交流；在學習中，遇到不懂的問題不敢請教別人。如無必要，小陸必定整日不開口，一切行為都隱藏在沉默中。

雖然小陸刻苦練習發音，可是從小到大的習慣，讓他很難一時改正過來。一旦碰到要匯報、陳述、演講時，他更是手腳冰涼，臉色煞白，說不出話來。漸漸地，他開始懷疑自己是否能順利完成學業，即便順利畢業，將來走上工作崗位是不是還會繼續因此受人嘲笑。

因為自卑，小陸便把自己封閉包裹起來，陷入了無盡的自我懷疑和否定中，影響了學習，也影響了正常的作息。身心俱疲的小陸甚至覺得生活沒有了意義。

從理論上來說，自卑的情形在任何人身上都可能產生，幾乎所有人都存在自卑的心理，只是表現的方式和程度不同而已。成功者常常能克服自卑，超越自卑；失敗者則多受自卑控制，難以擺脫。

小陸因為自卑，不敢跟同學交往，懷疑自己，孤立自己，甚至對生活失去了信心，完全受自卑控制，認為人生晦暗無光了。這種心理如果不能得到及時、正確的調節，是會危害終生的。

其實，自卑的普遍性也說明了自卑并不可怕，只要懂得如何揚長避短，完全可以逐漸克服自卑，無視自卑，成為一個自信的人。具體可以參考以下五點自查自省。

1.正確認識自己，不要擔心自己不夠好。

認識自己，首先要敢于正視自己的不足。從多個角度看待自己，不僅要看到自己的短處，也要恰如其分地認識自己的長處，全面辯證地評價自己。

金無足赤，人無完人。對于一些不可改變的事實，如出身、家庭、相貌、身高等，不論多優越，也總有比上不足的時候，不論多卑微，也總有比下有余的時候，完全不必自慚形穢。

2.選擇性對比，無須事事與他人比高下。

自卑的人往往很善于發現他人的長處，而且習慣用自己的短處和別人的長處相比較。然而這樣不僅不能激發起自己奮起直追的勇氣，反而會越比越泄氣，從而貶低、否定自己。

事實上，尺有所短，寸有所長。與人比較時要講究“可比性”，選擇恰當的參照對象，對比才有意義，才能保持一個平衡的心態。

3.積極的自我鼓勵與自我暗示。

自卑的人往往都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。要學會運用表揚和肯定的方法為自己樹立自信心。

在工作和生活上一旦有積極表現和進步時，就應該努力肯定自己，為自己加油鼓勁，并對自己提出新的要求，相信自己能做得更好。

如果遇到一些難度較大，不容易完成的事情時，應該多從自己曾經成功的過往中總結經驗，增強克服困難的決心，不停暗示自己：以前可以，現在可以，將來更可以。

4.為自己設定合理的目標。

合理的目標是指在自己能力范圍內的，或者再努力一下便可達到的目標。如果目標設得過高，那不僅不會激勵自己，反而會因為難度太大，無法完成而失去爭取的信心。就像游戲一樣，從易到難，闖過第一關，爭取闖過第二關、第三關。在不斷成功的激勵中，人的信心大增，不知不覺便攻克了所有難關。

5.尋找自己的優點和長處，增加自信。

從來沒有毫無長處的人，每個人都有自己的閃光之處。正所謂上帝為你關上一扇門，卻也會為你打開一扇窗。

要善于發現自己的那扇窗，并為窗外的風景而努力，而不是將目光盯在那扇關閉的門上。