認知法

夫妻之間可以用一套簡單的原則，避免出現(xiàn)妄自評判對方、扭曲對方形象的傾向，這套原則也是認知療法的一部分，可以幫助配偶形成更準確、更合理的結(jié)論，防止陷入誤解旋渦，激發(fā)沖突和敵對情緒。認知療法證明，夫妻雙方可通過以下途徑來學習如何更加理性地對待對方：采取更加謙遜和試探性的態(tài)度看待讀心的準確性以及讀心得出的負面結(jié)論；對讀心的準確性進行核實；考慮從其他角度解釋另一半的所作所為。

如果凱倫當時能夠克制一下自己的沖動，不急于將泰德定論為一個漠不關(guān)心、冷酷無情的人，并主動問一下他憂心的事，或許能夠使他振作起來，最終兩人共同慶賀她的喜事。另外，如果泰德當時主動摸清凱倫的心思，也就不會給她留下一種冷漠、無情的負面形象。但要做到這一點，第一步兩人需要意識到自己下的定論可能大錯特錯，生氣生得毫無道理，起碼是小題大做。

以下認知原則可以幫助凱倫和泰德以及像他們這樣的夫妻最終實現(xiàn)自我認識。

·我們永遠無法真正了解別人的心態(tài)，包括態(tài)度、思想和情感。

·我們依賴外在信號來了解別人的態(tài)度和意愿，而外在信號往往是模糊不清的。

·我們會用自己的編碼系統(tǒng)去破譯這些信號，而自己的編碼系統(tǒng)并不完美。

·由于我們的心態(tài)會隨時變化，因此理解他人行為的方法（即解碼）時會存在偏見。

·在猜測別人的動機和態(tài)度時，我們對自己的猜測堅信不疑，而將準確與否拋于腦后。

包括上述各原則的認知療法主要關(guān)注夫妻感知、誤解以及無法感知對方，也關(guān)注他們溝通的方式、錯誤的溝通以及失敗的溝通。認知療法旨在糾正這些存在于感知和溝通中的失真和缺陷，本書第13章對這些基本策略和技巧進行了詳細說明。

婚姻認知療法的本質(zhì)是親密關(guān)系出現(xiàn)問題的夫妻探討他們不切實際的期望、自暴自棄的態(tài)度、不正當?shù)呢撁娼庾x以及不符合邏輯的結(jié)論。通過調(diào)整夫妻雙方下定論的方式以及交談方式，可以幫助他們相處時多一分理性，少一分敵意。